אם מרק עצמות לא בשבילך, נסה זאת במקום זאת (זה לוקח פחות מדקה)

יותר ויותר אנשים מתמקדים בימים אלה בטיפוח העור הניתן לבליעה - לא, אנחנו לא מדברים על אכילת הסרום או קרמי העיניים שלך. במקום זאת, חובבי יופי נוהרים לעבר מרכיבים תומכי עור אכילים כמו חומצה היאלורונית , סרמידים, נוגדי חמצון, ואולי בעיקר קולגן.

שפע של מאכלים יכול לתמוך בייצור הטבעי של הקולגן של הגוף שלך, כמו, למשל, מרק עצמות. כן, מרק עצמות מכיל צורה זמינה ביולוגית של קולגן אוהב עור, אבל לא לכולם יש את הרצון (או את הזמן) ללגום מרק עצמות טהור כל יום כדי לסמן את התיבה הזו. למרבה המזל, יש אלטרנטיבה ראויה (וטעימה).

איך אבקת קולגן משתווה למרק עצמות.

התחליף? קח תוסף קולגן. יש הרבה מהם בשוק , אך לא כל הצורות יעילות באותה מידה. הקפד לחפש פפטידי קולגן שעברו הידרוליזה כשאתה בציד, מכיוון שצורה זו היא הנחקרת ביותר נכון לעכשיו.

מספר מלאך 21

תלוי באיזה תוסף תבחר, אולי אפילו תקבל מינון חזק יותר של קולגן בהשוואה למרק עצמות.

'מרק עצמות מכיל מינונים צנועים ומשתנים של קולגן (בכל מקום בין 2 ל-10 גרם לכוס),' סגן נשיא mbg לעניינים מדעיים אשלי ג'ורדן פרירה, Ph.D., RDN , בעבר מְשׁוּתָף . אז בעוד שמרק עצמות מכיל קולגן, זה לא תמיד מינון עקבי ויעיל.

אבקת קולגן בעלת ניסוח מתחשב, לעומת זאת, מכילה 10 גרם או יותר של קולגן, אומר Ferira, מה שהופך אותה לאופציה אולי אמינה וחזקה יותר (כמו mbg's, שמספקת 17.7 גרם קולגן לכל כף).

אוקטובר 5 מזלות

החלק הכי טוב: זה יכול להתאים לכל מתכון. בין אם אתה משתמש באבקה ללא טעם כדי להוסיף עקביות קרמית לכוס הג'ו היומית שלך או בוחר ב- שייק שוקולד וחמאת אגוזים , אתה בוודאי תהנה מההרגל הטוב בשבילך. פינוק טעים שתומך בו זמנית בעור שלך - מה לא לאהוב?*

בסופו של יום, זה לא חייב להיות תרחיש אחד או אחר. אתה יכול לאהוב מרק עצמות ואבקת קולגן באותה מידה! 'כל אחד מהם מספק מערך ייחודי של חלבון יונקים ומרכיבים פונקציונליים אחרים', מסביר פרירה. אבל אם אין לך זמן לחמם קצת מרק, תוסף יכול לעזור לך להגיע ליעדי קולגן עקביים.

מלאך מספר 98

הטייק אווי.

אם מרק עצמות הוא לא בשבילך מכל סיבה שהיא, תוסף קולגן עשוי להיות תחליף ראוי. זה קל להקציף, והרבה תוספי קולגן מכילים מינון אפילו גבוה יותר של קולגן מאשר מרק עצמות. אם אתה רוצה ללמוד עוד על היתרונות של הוספת תוסף זה לשגרת היומיום שלך, בדוק את הפירוט המלא שלנו כאן .