מנטרות להרגעת נפש ונפש, והפגת מתחים מיידית

החיים הבעייתיים, אינספור המחויבויות והדרישות התמידיות שאנו דורשים מעצמנו יכולים לגרום לנו לכעוס, עצבנות ולחוץ ביותר. אנחנו עושים הרבה על אוטומט, ואנחנו יכולים להפוך למישהו שאנחנו לא רוצים להיות. כשאנחנו מבינים את זה, יכול להיות שיהיה מאוחר מדי, ואיבדנו כבר יקיריהם שאינם מחויבים לסבול ממצבים מסוג זה.

דרך פשוטה לשנות מצב זה היא על ידי תכנות מחדש את מוחנו . לשם כך יש מנטרות. כאשר אנו חושבים על מנטרה, אנו חושבים בדרך כלל על ביטויים שקשה לשנן ולרוב מפיקים צלילים ללא הרבה משמעות ישירה. ובכל זאת, במציאות, כל ביטוי שנאמר בחזרה כדי לאמן את דעתך יכול להיחשב כמנטרה. על סמך זה, הפרדנו כמה מנטרות שתוכלו לומר לעצמכם בכל פעם שצריך ובדרך זו, מתחילים לחיות חיים רגועים יותר וללא שינויים גדולים כמעט באופן מיידי. אחרי הכל, מוח מאומן מתחיל להגיב בצורה שאתה מתכוון ולא באופן אוטומטי, וזה מה שקורה בדרך כלל.

אני לא יכול לשלוט בהכל.

חלק גדול מהסיבות שלוקחות אותנו ברצינות היא הרצון המוגזם שלנו לטפל בכל דבר. זה החיבוק הישן את העולם. להיות מודע לכך שאתה לא יכול להסביר את כל מה שאתה רוצה או אפילו זקוק לחיוני כדי להוריד את הלחץ. אל תכסה את עצמך כל כך הרבה, ועשה מה שגופך ונפשך מאפשרים.

יש לי זמן.

אנחנו כל הזמן אומרים את זה לכולם והכל כי אנחנו לא יכולים להתאים לכל כך הרבה התחייבויות ומשימות 24 שעות ביממה. עם זאת, אנו עושים הרבה דברים מיותרים ובסופו של דבר מפספסים אירועים חשובים ואפילו מתרחקים מקרוביהם. פנו זמן למה שטוב לכם.

אני לא שופט ומבקר אף אחד אחר.

זה יכול להיות תרגיל קשה, אך הוא הכרחי ביותר. תפסיקי להבחין כל כך באחרים ולרצות שהם ינהגו, יחשבו ואפילו יתלבשו כמוך. זה יוצר תחרות פנימית ודור של ציפיות שלעולם לא יענו. זה לחץ טהור!

אתמסור למה שחשוב.

מתן דברים חשיבות אמיתית היא הדרך הטובה ביותר לחיות. אל תיתן חשיבות רבה מדי למה שאתה לא צריך, ועוד פחות להזניח את הדברים שזקוקים לתשומת לבך האמיתית. למד להיות מבחין להבין מה דורש יותר טיפול ומה לא שווה את הזמן שלך.

אני סבלני.

בכל פעם שאתה מרגיש שמשהו הוריד את רוחך, שנן בעל פה עמוק וחזור על עצמך כמה פעמים שצריך לעיל. סבלנות היא כמו שריר שצריך להפעיל. תאמין שאתה יכול להיות הרבה יותר סובלני ממה שאתה חושב.

26 במרץ תאימות גלגל המזלות

עשיתי כמיטב יכולתי.

אנחנו תמיד גובים יותר ממה שאנחנו צריכים לחייב לעצמנו. בכל פעם שאתה מסיים משימה, חזור לעצמך שעשית כמיטב יכולתך והתמסר ככל יכולתך. אל תתנהג כמו שאתה תמיד צריך להיות טוב יותר ממה שאתה כבר.

שתף עם החברים שלך: