מדוע הליכה במבוך היא תרגול מדיטטיבי רב עוצמה + איך לעשות זאת

כאשר אני מרגיש לחוץ או מתוסכל, לעתים קרובות אני יוצא החוצה ויוצא לטיול נינוח כדי לסדר את המחשבות והרגשות שלי. יש משהו כל כך מרפא בלהיות בטבע לנשום את האוויר הצח, להקשיב לציוץ ציפורים ולהעריך נופים של ירוק ופרחים חיים.

כמי שבילה שנים במחקר ובכתיבה היתרונות של הטבע לבריאות הנפש דרך פרויקט Ecohappiness שלי וספר, מציאת Ecohappiness: פעילויות מהנות בטבע כדי לעזור לילדים שלך להרגיש מאושרים ורגועים יותר , אני יודע עד כמה הטבע יכול להיות חזק כדי להרגיע אותנו.

יש הרבה דרכים לקחת רגע מדיטטיבי בחוץ - אבל אחד שעשוי להיות חדש עבורך הוא הליכה מודעת דרך א מָבוֹך.

למה הטבע כל כך מרפא.

לנו כבני אדם יש אינסטינקט מובנה שמושך אותנו אל הטבע ( נקרא לפעמים ביופיליה ). להיות בחוץ מוקף במתנות הרבות של הטבע - מים, אור שמש, עצים, בעלי חיים, ריחות, צלילים, אוויר צח וכו' - מגרה את החושים שלנו ומחזירה אותנו. העולם הטבעי מציע נחמה ונוחות שלא כמו מה שאנו יכולים למצוא בכל סביבה מעשה ידי אדם, ועוזר לכך לשפר את מצב הרוח שלנו 1 ו להפחית תחושות של מתח וחרדה 2 .

הליכה בחוץ יכולה גם לעזור לנו להאט את הקצב, להשקיט את מוחנו ולהישאר בהווה. אתה לא יכול פשוט ללכת לאיבוד ברגע שבו אתה בוהה בשקיעה מדהימה, פרפר מתנופף או גלי האוקיינוס ​​המרקדים? הטבע ממלא אותנו בכל כך הרבה סקרנות, יראה והנאה שהוא עוזר לנו להרגיש תחושה עמוקה של שקט ושלווה, ומקל על מוחנו הפעיל יתר על המידה.

לחתום ל -20 בספטמבר

איך מבוכים בחוץ מגבירים את התודעה.

תרבויות ברחבי העולם השתמשו במבוכים במשך כ-4,000 שנה. למבנים מעגליים או ספירליים אלה יש נתיב אחד המוביל פנימה והחוצה מהמרכז. בניגוד למבוך שבו אתה צריך לעבוד כדי להתמצא, אין טריקים למבוך, ואין מבוי סתום.

רגוע+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

הליכה במבוך היא תרגול מדיטציה, ויש המאמינים שהיא מייצגת את המסע אל האני הפנימי. המטרה היא לנוע לאט מבלי לזכור יעד ספציפי כשאתה עוקב אחר הפיתולים של השביל. זה יכול להעשות עם או בלי נעליים . הליכה מודעת עוזרת לנו להישאר ממוקדים ברגע הנוכחי על ידי התכווננות לתחושות הגוף שלנו, אשר עוזר להפחית מתח 3 .

ליסה גידלו מוריארטי , מעצב מבוך ואמן מבוך ב שבילים של שלום , מסביר כי 'המבוכים מספקים מרחב וזמן סופיים לחוויה מדיטטיבית אישית, כזו שבה אדם יכול לצאת מהעולם התזזיתי וללכת בצורה מהורהרת עם מיקוד פנימי'.

היא גם מדגישה את היתרונות הפיזיים של מבוכים חיצוניים: 'מבחינה פיזיולוגית, נראה שיש אפקט איזון המתרחש בהליכה במבוך, בכך שאדם חווה אותו מספר של פניות של 180 מעלות ימינה ושמאלה, אשר נראה מאזן הגוף, ההמיספרות של המוח, וכתוצאה מכך תחושת רוגע עמוקה יותר. הוסף את הטבע לחוויית ההליכה במבוך כאשר נעשה על מבוך חיצוני, וההרפיה עוד יותר מוגברת.'

מספר מלאך 134

בילוי במבוך יכול להיות מנחם ואפילו משנה חיים. בשתי הפעמים האחרונות שביקרתי במבוך, הלכתי משם בהרגשה מחודשת. החוכמה הייתה לשקול נושא שגרם לי ללחץ לפני החוויה. הכרתי את התחושה המודאגת או המתסכלת הזו ואז השארתי אותה מאחור על ידי נשיאת אבן איתי למבוך והנחתי אותה במרכז. כשיצאתי מהנתיב, הנפתי את זרועותיי לאחור מספר פעמים כדי לדחוף את המחשבות והרגשות השליליות שלי מאחוריי כדי שלא יהיו איתי יותר. זה באמת עבד!

כדי למצוא מבוך קרוב אליך (או לתכנן טיול מיוחד כדי לבקר בו), פנה אליו איתור מבוך עולמי .

טיפים לשיפור החוויה.

אמנם אין דרך נכונה או לא נכונה ללכת במבוך, אבל ליסה גידלו מוריארטי מציעה לקבוע כוונה לפני שאתה הולך. 'זה יכול להיות לשאת מחשבה, תמונה, ברכה, תפילה או דאגה בזמן שאתה הולך. או פשוט ללכת בלב פתוח ובראש שקט. מעל הכל, שחררי את ההסחות הדעת, ה'צריך' המציק או רשימת המטלות, ותן לעצמך את המתנה של זמן שקט לעצמך. תן לכל מה שמרגיש חשוב להתעורר, ושחרר את כל מה שנראה כהסחת דעת.'

בזמן שאתם הולכים במבוך, התמקדו באדמה שמתחתכם בכל צעד שתעשו ושימו לב לכל מה שאתם רואים ושומעים. אם דעתך מתחילה לנדוד, הזכר לעצמך להמשיך ולחזור למה שהרגליים והרגליים שלך עושות. תנועה קצבית זו של הרמת כל כף רגל לאט ובכוונה, תוך נטילת הסביבה עם כל החושים שלך, יכולה לעזור לך להגיע למצב רגוע ומודע.

הנה כמה רעיונות נוספים כדי לשפר את הזמן שלך במבוך:

• בחר מילה או ביטוי שלווים בשם למנטרה לחזור על זה כשאתה מתפתל בשביל ההליכה. כמה רעיונות כוללים אני שליו, אני מרגיש מאושר , על אודות , תרגע , גם זה יעבור , שלווה עכשיו , או כזה שמהדהד אותך במיוחד.
• לִרְשׁוֹם כוונה על קלף ואז ללכת במבוך תוך כדי מחזיק את הקלף שלך ומתמקד בכוונה שלך.
• ללכת בשביל תוך כדי האזנה למוזיקה מרגיעה או צלילי טבע מוקלטים .
• שימו לב לרגשות השונים שאתם חשים כשאתם נכנסים, כשאתם מתפתלים ומסתובבים בשביל המפותל, כשמגיעים למרכז, וביציאה. יומן על הרגשות האלה ברגע שתסיים את ההליכה שלך.

הטייק אווי.

כל כך הרבה יכול לקרות בזמן הקסום שאתה מבלה הליכה מודעת בחוץ . אם אתה מחפש חומר שיקום ו חוויה טרנספורמטיבית, ואז לכו למבוך כדי ליהנות מכל מה שיש לו להציע.