מדוע חוסר חלבון עלול להוביל לעור קרפי, מדרמ

עור רופף ונפול הוא חלק טבעי מהזדקנות (שכזה כתזכורת עדינה, הוא זכות בפני עצמה). עם זאת, המנגנון שמוביל לשפלת עור יכול להיות מושפע ישירות מהמזונות שאתה צורך ואילו מהם אתה מזניח.

22 באוקטובר גלגל המזלות

כַּמוּבָן, צורכת מספיק ויטמין C ושתיית המון מים חיונית לעור בהיר וגמיש, אך DERMS ממליצים לתעדף קבוצת מזון אחרת גם אם אתה רוצה עור חזק יותר ומראה צעיר יותר.

מדוע עליכם לתעדף חלבון כדי להקל על עור קרפי

קבוצת המזון האוהבת בעור המוערכת המדוברת? חֶלְבּוֹן. 'כמות מספקת של חלבון כחלק מתזונה בריאה חיונית כדי לתמוך ביכולת הגוף לסנתז חלבונים מכל הסוגים, כולל אלה בעור', מוסמך על ידי הלוח מוסמך על הלוח. הדלי קינג, M.D. , מספר MBG.

יש שפע של חלבונים בעורך, שהכי שופע שבהם הוא קולגן. ואם אתה אל תצרוך מספיק חלבון בתזונה שלך , ייצור הקולגן שלך יושפע.

עם זאת, זה יכול להיות קשה לדעת אם מספיק צריכת החלבון שלך או לא, אז הנה כמה סימנים מספרים שאתה עלול לרדת:

• אתה כל הזמן רעב 1 , אפילו זמן קצר לאחר אכילת ארוחה. 
• אתה חווה אובדן שרירים או חולשה 2 ו 
• זמן ההחלמה שלך מפציעות הוא איטי מהרגיל 3 ו 
• אתה חווה נשירת שיער ו
• אתה באופן קבוע חולה 4 ו 
• אתה חווה ערפל מוח, עייפות וחוסר ריכוז 5 ו 

כמובן שהתסמינים המפורטים לעיל יכולים להיות סימנים של מחסור אחר בגוף, אך מילוי פער החלבון שלך הוא מקום בטוח (וקל יחסית) להתחיל. הוספת מקורות חלבון נקיים ועשירים לצלחתך היא חובה-חשוב לחשוב על מקורות בעלי חיים כמו דגים ובשר רזה, או חלבון על בסיס צמחים מעדשים, זרעי קנבוס, אגוזים, שיבולת שועל וכו '. 

ואם אתה רוצה לעבוד על עור קרפי מזוויות מרובות, אתה יכול לשקול להוסיף תוסף קולגן לתזונה שלך. לא רק שקולגן יכול לעזור לאנשים לפגוש את שלהם צריכת חלבון יומית 6 , אך הוכח כי קולגן הידרוליזה תומך גמישות העור, רמות הידרציה וקידום מרקם נעורים 7 ו

בנוסף, קולגן ואלסטין יורדים באופן טבעי בעור ככל שאנו מתבגרים, ותורמים ישירות להזדקנות מואצת ולשפילה - כל כך מפצה על אובדן זה חיוני להזדקנות עור בריאה.

מה שכן, קולגן הידרוליזה יכול אפילו הועיל לשרירים שלך, לבריאות הבטן והמפרקים שלך -מתן תמיכה בגוף מלא. אם אתה רוצה ללמוד יותר על היתרונות של הוספת קולגן לשגרה היומית שלך, סיפור זה יענה על כל השאלות שלך ו

קריאה קשורה: 8 תוספי הקולגן הטובים ביותר לעור, מפרקים ועוד

הנסיגה

אם אתה רוצה עור חזק יותר, אתה צריך לתעדף את צריכת החלבון. אתה יכול לבחור לצרוך חלבון באמצעות מקורות בעלי חיים או חלבון מבוסס צמח. ואם אתה רוצה להיות בטוח שאתה מקבל את המקור הכי אוהב עור לחלבון וכן מתן מעט TLC נוסף לשיער ולציפורניים שלך, הוסף תוסף קולגן לשגרה היומיומית שלך.

אם אינך בטוח אם אבקת חלבון או קולגן טובים יותר לאורח החיים שלך ולמטרות שלך - התחל כאן ו