מדוע לשחק הוא המרכיב החסר בתרגול הבריאות שלך

גיששתי עם אצבעותיי, מנסה להפריד אותן לתצורות שונות וצחקתי על המגושמות שלי. עמדתי באולם מלא במומחי בריאות ושינוי חברתי מכל רחבי העולם, וזה זמזום עם הצווחות והצחקוקים של מבוגרים שאבדו במשחק. 

'משחקיות היא בעלת בריתנו הטובה ביותר,' אמר וולינגטון נוגירה , כשהדריך אותנו בתרגיל. ליצן, שחקן ויזם חברתי מקצועי, Nogueira היה אחד מ -60 הדוברים שהוצגו במהלך השנתי הראשון פסגת רווחה גלובלית לשינוי חברתי ו

הפסגה, שהוחזקה בבילבאו, ספרד, התמקדה בשילוב של נוהלי בריאות קולקטיביים עם שינוי חברתי, אבל הייתי שם כדי ללמוד לשחק. באופן ספציפי, רציתי לגלות מדוע Play הוא רכיב אינסטרומנטלי, אך מוערך ברצינות, של רווחה. 

סיבות בריאות לשחק כל יום

חשיבות המשחק לצמיחה ההתפתחותית והחינוכית של הילדים מובנת היטב - אך מה לגבי מבוגרים?

'משחק בחיים למבוגרים הוא ידע עצמי באופן לא מסורתי', הסביר נוגירה. 'זו דרך טובה יותר לקבל את הפחדים והמגבלות שלנו מכיוון שהיא מלמדת אותנו פגיעות ולצחוק על עצמנו.' 

יליד סאו פאולו, ברזיל, נוגרה שנוסד רופאי שמחה (רופאי שמחה) בשנת 1991. הארגון חולל מהפכה בבריאות בברזיל על ידי הצגת שמחה לטיפול בילדים והתמקדות בצרכים פסיכולוגיים ופיזיים כאחד. הבנת אופיו המהפך של השמחה הניחה את נוגירה לקחת את התרגול של המשחק לכמה שיותר חללים.

13 במאי לחתום

'המדע מתחיל סוף סוף להוכיח לנו כי משחקיות בכל היבט בחיינו היא בריאה', אמר בכנס. אכן, מספר מחקרים ממחישים כעת נקודה זו. 

מחקר 2013, ' היתרון השובב: כיצד משחקיות משפרת את ההתמודדות עם לחץ ' מצאו כי אנשים שובבים דיווחו על רמות נמוכות יותר של לחץ נתפס מאשר בני גילם הפחות שובבים. יש אפילו א המכון הלאומי למשחק , עמותה המספקת משאבים כיצד לשלב משחק בחיי היומיום לצורך בריאות כוללת. 

על פי המכון, הוכח גם כי משחק מאיר את מצב הרוח ומחזק מיומנויות חברתיות ורגשיות.

מזלות 11 בנובמבר

אז השאלה היא, איך אנו מחבקים משחק לאחר חיים שלמים של נאמר לנו שזה 'דברים של ילדים' ו'לא רציניים '?

8 'אישים משחקים' וכיצד להשתמש בהם כדי לעשות יותר כיף

יש המון דרכים להדגיש את חשיבות המשחק בחייך. כפסיכותרפיסט היידי פידוקוק, MFT , שהקל גם על פגישה בפסגת הרווחה, הסביר לי, 'משחק הוא חלק עצום ממי שאנחנו כבני אדם. היצירתיות שלנו קשורה באופן מהותי לשחק. ההפך הוא מרגיש לכוד ונכבה.'

לעזרה בזיהוי דרכים חדשות לשחק, אנו יכולים להביט כלפי שמונה 'אישים משחקים' שונים של המכון הלאומי של משחק, שנאמרו לקבוע את סוגי המשחק שאנחנו הכי נהנים מהם:

1. THE אַסְפָן, שאוהב לצבור דברים או חוויות
2. THE מִתחָרֶה, שנהנה משחקים תחרותיים
3. THE יוצר/אמן, שמוצא שמחה ביצירת דברים
4. THE מְנַהֵל, שנרגש מאירועי תכנון
5. THE חוֹקֵר, שמונע לחקור פיזית או נפשית
6. THE לֵץ, שאוהב ליצנים ומצחיק אנשים
7. THE kinesthete, מי הכי שמח כשזזים
8. THE מספר סיפורים, המשגשג כשעובדים עם דמיונם

סוג ההצגה שאתה הכי אוהב ניתן לעקוב אחריו לילדותך, אבל זה כל מה שגורם ללב שלך לשיר היום. Nogueira אוהבת לשחק את ניו יורק טיימס איות דבורה, למשל, ופדקוק נהנה לשחק בכדורגל.

קחו בחשבון ש'משחק 'יכול להקיף הכל, החל מהשתתפות בספורט פנאי וכלה במשחק בהפקת תיאטרון ועד לזרוק רעיונות חדשים. 'אם זה יביא הנאה וחיבור', הדגיש פידקוק, 'זה יועיל לך.'

זה גם לא חייב להיות פעולה מסודרת ספציפית. כדי לעסוק במהירות את תחושת המשחק שלך, Nogueira הוא חובב להפוך את כל מה שאתה צריך לעשות למשחק. הוא ממליץ על הספר משחקים סופיים ואינסופי מאת ג'יימס קרס כהפניה נהדרת לעזור להשיג את זה.

סימן גלגל המזלות של 27 בפברואר

'הסתובב בתפיסה ובדרך שאתה רואה דברים. שחרר את הפחד ונסה דברים חדשים ... תיהנה ממשחקיות החיים. כשאתה נושם ומתמקד, אל תקרא לזה מדיטציה. תקרא לזה משהו אחר ותשחק איתו והאפשרויות ', המליצה נוגירה.

'עלינו לבדוק כיצד נוכל לשנות את הלך הרוח שלנו כדי שנוכל להפוך את הכל למשחק', הוסיף פידקוק. 'כל דבר שמרגיש קליל ולא רציני יכול להיות משחק. לשים מוזיקה וריקודים בזמן שאתה מנקה זה משחק. האזנה של ספרי שמע במהלך נסיעה ארוכה היא משחק. Play מחיה אותנו; זה עוזר לנו להרגיש נוכחים ומאושרים.'

3 דרכים לשחק בחיים שלך מדי יום:

1. לעשות משהו מהנה כל יום. לרכוב על אופניים, לרקוד, לעשות חידה, לשחק משחק קלפים. כל עוד יש לך כיף לעשות את זה, עשה זאת.
2. לכבוש מחדש את ילדותך. האם אהבת להופסקוטש? לשחק Docgeball? צֶבַע? נסה את הפעילות הזו כמבוגר ולראות מה קורה. (נחרדתי כשגיליתי שאני לא יכול לחשוף את חולה כמו שעשיתי בילדותי ... עכשיו יש לי חישוק מקצועי בצבעים האהובים עלי שאני יכול להסתובב סביב המותניים שלי במומחיות. לקח חצי שנה ללימוד מחדש, אבל זה כיף!)
3. לפעול טיפשי. תגיד לאבא בדיחות. הפוך את הפרצופים לעבר הילד שמביט מהחלון. עשו פרשנות נוראית לריקוד טיקטוק. שחרר את האגו , ולהביע בחופשיות את הצד המטופש שלך. 

הנסיגה

משחק לא רק לילדים. מחקרים מראים שזה יכול להוות תרגול בריאותי יקר גם עבורנו המבוגרים. אז אל תפחדו להתפוצץ לשיר או ליצור פרצוף מצחיק היום. אם מישהו שואל, אתה עושה את זה למען בריאותך.