מדוע עליכם לתעדף דגים שמנוניים אם יש לכם היסטוריה משפחתית של מחלות לב

ישנם מספר גורמים המשפיעים על הסיכון של האדם למחלות לב, גנטיות וסביבתיות כאחד.

ואם אתה מישהו עם היסטוריה משפחתית של מחלות לב, אתה עשוי לתהות מה אתה יכול לעשות כדי להוריד את הסיכון שלך.

על פי המחקר שפורסם בכתב העת  מַחזוֹר - יש סוג אחד של אוכל שאתה רוצה ללכת עליו. הנה מה לדעת.

לומד דגים שומניים ובריאות לב

ידוע כי חומצות השומן אומגה 3 שנמצאות בדגים מועילות לבריאות הלב, אך האם הן יכולות להפחית את הסיכון למחלות הלב שלך אם אתה כבר נוטה גנטית? זה מה שהחוקרים רצו לגלות, וכדי לעשות זאת, הם ערכו מחקר בינלאומי של למעלה מ- 40,000 איש.

החוקרים בניתוח נתונים מהמשתתפים בכל רחבי העולם, חיפשו מחלות לב כליליות קטלניות וגם לא קטלניות, כולל דברים כמו התקף לב, שבץ מוחי, דום לב ועוד. הם גם לקחו בחשבון דברים כמו היסטוריה משפחתית, צריכת תזונה, ובמיוחד, רמות חומצות שומן.

כפי שמסבירים מחברי המחקר, מכיוון שאומגה 3 לא ניתן לייצר על ידי הגוף, ולכן נטילת רמות חומצות השומן של המשתתפים הייתה דרך אמינה יותר להעריך את צריכת הדגים השומנית מאשר נתונים תזונתיים שדיווחו על עצמם.

לאורך כל תקופת המעקב של המחקר חוו קצת פחות מ -8,000 מהמשתתפים אירוע לב וכלי דם. לאחר מכן החוקרים הצליחו לראות שאנשים עם היסטוריה משפחתית של מחלות לב, יחד עם רמות אומגה 3 נמוכות, היו בעלי סיכוי גבוה יותר מ- 40% לסבול ממחלות לב.

אך כאשר לאנשים היו היסטוריה משפחתית, תוך שמירה על רמות נאותות של אומגה 3, הסיכון הזה הוריד ל -25%.

מה לעשות בקשר לזה

כמחבר המחקר קארין לינדר Ph.D. מסביר בהודעת חדשות, 'אנו הראשונים שחקרו את ההשפעה של השילוב של היסטוריה משפחתית וצריכת דגים שומניים באמצעות מדידות חומצות שומן', והוסיפו כי הממצאים שלהם מראים כי לאנשים עם היסטוריה משפחתית של מחלות לב וכלי דם 'יש יותר מה להרוויח מהן אוכלים דגים שומניים יותר מאחרים. '

אם אתה זקוק לרענון, דגים שמנוניים כוללים:

• סַלמוֹן
• סרדינים
• אנשובי
• דָג מָלוּחַ
• פוֹרֶל
• פילצ'ים
• Whitebait
• מָקָרֶל
• דָג מָלוּחַ
• טוּנָה

ועל מה שזה שווה, זה אף פעם לא רעיון רע למצוא תוסף אומגה 3 מגובה מחקר כדי להבטיח שאתה מקבל מספיק. אם אתה זקוק לעזרה בהחלטה, הנה שלנו תוספי אומגה 3 אהובים ו

קריאה קשורה: 7 דברים לחפש בתוסף אומגה 3 איכותי

הנסיגה

שמירה על בריא לבך ככל שמתבססת היא חלק מכריע ברווחתך הכללית, במיוחד אם יש לך היסטוריה משפחתית של מחלות לב. אז הקפידו לאכול דגים שומניים (או לקחת תוסף) כדי לשמור על אומגה 3 שלך, ואת שלך סיכון למחלות לב לְמַטָה.