מדוע מחסור בחלבון עלול להוביל לעור קרפי, מעור

עור רפוי ורפוי הוא חלק טבעי מההזדקנות (שכתזכורת עדינה היא זכות בפני עצמה). עם זאת, המנגנון שמוביל לרפיון העור יכול להיות מושפע ישירות מהמזונות שאתם צורכים ואיזה אתם מזניחים.

כַּמוּבָן, צריכת מספיק ויטמין C ושתיית המון מים חיונית לעור בהיר וגמיש, אך דרמים ממליצים לתעדף גם קבוצת מזון אחרת אם אתה רוצה עור מתוח וצעיר יותר.

מדוע כדאי לתת עדיפות לחלבון כדי להקל על העור המצמרר

קבוצת המזון המדוברת שאוהב עור לא מוערך? חֶלְבּוֹן. 'כמות מספקת של חלבון כחלק מתזונה בריאה חיונית כדי לתמוך ביכולתו של הגוף לסנתז חלבונים מכל הסוגים, כולל אלו בעור', מוסמכת רופא עור. האדלי קינג, M.D. , אומר ל-mbg.

יש שפע של חלבונים בעור שלך, שהשכיח שבהם הוא קולגן. ואם אתה אל תצרוך מספיק חלבון בתזונה שלך , ייצור הקולגן שלך יושפע.

עם זאת, זה יכול להיות קשה לדעת אם צריכת החלבון שלך מספיקה או לא, אז הנה כמה סימנים מובהקים שאתה עלול להתמעט:

• אתה רעבים כל הזמן 1 , אפילו זמן קצר לאחר אכילת ארוחה. 
• אתה חווה איבוד שרירים או חולשה 2 . 
• זמן ההחלמה שלך מפציעות הוא לאט מהרגיל 3 . 
• אתה חווה נשירת שיער .
• אתה חולה באופן קבוע 4 . 
• אתה חווה ערפל מוחי, עייפות וחוסר ריכוז 5 . 

כמובן, התסמינים המפורטים לעיל יכולים להיות סימנים למחסור נוסף בגוף, אבל מילוי פער החלבון שלך הוא מקום בטוח (וקל יחסית) להתחיל בו. הוספת מקורות נקיים ועשירים של חלבון לצלחת שלך היא חובה - חשבו על מקורות מן החי כמו דגים ובשר רזה, או חלבון על בסיס צמחי מעדשים, זרעי המפ, אגוזים, שיבולת שועל וכו'. 

ואם אתה רוצה לעבוד על עור מצמרר מכמה זוויות, אז אתה יכול לשקול להוסיף תוסף קולגן לתזונה שלך. לא רק קולגן יכול לעזור לאנשים לפגוש את שלהם צריכת חלבון יומית 6 , אך הוכח כי קולגן שעבר הידרוליזה תומך גמישות העור, רמות לחות וקידום מרקם צעיר 7 .

סימן 25 בינואר

בנוסף, קולגן ואלסטין יורדים באופן טבעי בעור ככל שאנו מתבגרים, ותורמים ישירות להאצת הזדקנות ולצניחה - כך שפיצוי על אובדן זה חיוני להזדקנות בריאה של העור.

מה שכן, קולגן שעבר הידרוליזה יכול אפילו תורם לשרירים, לבריאות המעיים ולמפרקים שלך - מתן תמיכה לכל הגוף. אם אתה רוצה ללמוד עוד על היתרונות של הוספת קולגן לשגרת היומיום שלך, הסיפור הזה יענה על כל השאלות שלך . בנוסף, יש לנו רשימה ארוכה של תוספי קולגן מאושרים על ידי מומחה לבחירה כך שלא תצטרך לחפש גבוה ונמוך.

הטייק אווי

אם אתה רוצה עור מתוח יותר, אתה צריך לתעדף צריכת חלבון. אתה יכול לבחור לצרוך חלבון דרך מקורות מן החי או חלבון מהצומח. ואם אתה רוצה להיות בטוח שאתה מקבל את המקור הכי אוהב עור לחלבון ו נותן קצת TLC נוסף לשיער ולציפורניים שלך, הוסף תוסף קולגן לשגרת היומיום שלך.

אם אינך בטוח אם אבקת חלבון או קולגן טובים יותר לאורח החיים ולמטרות שלך - להתחיל כאן .