מדוע אני ממליץ לפעמים על צום לסירוגין לבריאות מיטבית: רופא מסביר

אנא התייעץ עם הרופא שלך או עם רופא מהימן לפני ביצוע שינויים תזונתיים.

תאימות גלגל המזלות 12 בנובמבר

צום הוא אופנתי, במיוחד משהו שנקרא לאחרונה צום לסירוגין. תַעֲנִית הוא כינוי כללי להליכה ללא אוכל למשך זמן מוגדר (מכמה שעות עד כמה שבועות), עם או בלי תוספות נוזליות. לפעמים הצום משמש להתייחסות ליציאה ללא דבר מסוים, כמו סוכר, בשר או אלכוהול, אבל זו לא ההגדרה הטכנית.

צום לסירוגין הוא סוג יותר תקופתי של צום. בעוד שהאיורוודה ממליצה לכולם ללכת ל-12 שעות בלי לאכול בין ארוחת הערב לארוחת הבוקר לבריאות טובה, צום לסירוגין חורג מזה. יש הרבה דרכים לעשות את זה, כמו ללכת לשש עשרה שעות בלי לאכול.

לדוגמה, אם תסיימו את ארוחת הערב בשעה 18:00, לא תאכלו ארוחת בוקר עד 10 בבוקר. עבור אחרים, צום לסירוגין פירושו צום יום אחד בכל שבוע, או סוף שבוע אחד בחודש, או שבוע בשנה. הרעיון הוא שהצום נותן לגוף מנוחה מהעיכול כך שהוא יכול להתרכז בריפוי.

זה עובד עבור אנשים מסוימים, במצבים מסוימים. עבור אחרים, זה כמעט תמיד רעיון רע.

אז איך תדעו אם צום מתאים לכם? קודם כל, אני רוצה להבהיר דבר אחד: צום, וצום לסירוגין בפרט, הוא טכניקה מתקדמת. רוב האנשים לא צריכים לעשות את זה, במיוחד אם הם מתרגלים את ההיבטים של הפריים ואוכלים מזונות מלאים לפי החוקה או הדושה הייחודית שלהם. אם אינך רוצה לצום אי פעם, אז אל תעשה זאת.

עם זאת, חלקם עברו כברת דרך במסע הגמילה שלהם, ורוצים לכוונן את הגוף והנפש שלהם עוד יותר. עליך להפעיל את מסלולי ניקוי הרעלים שלך לפני הצום ויש לחדש אותך מבחינה תזונתית, אחרת הגבלת קלוריות לא תשפיע על ניקוי רעלים. יהיה לזה רק אפקט מדלדל.

אם אתה כבר עושה גמילה ביעילות ואתה רוצה לנסות צום, זה יכול להיות בעל ערך עבורך. אבל אני רוצה שתבינו שהצום הוא יותר הישג נפשי מאשר פיזי. רגשות עולים חזק במהלך צום, מה שמפתיע אנשים רבים. זה עוזר להיות מוכן לזה.

אבל האם אתה צריך לצום, גם אם אתה רוצה? לפני שאתה מקבל את ההחלטה הזו, עליך לשקול את הדושה השולטת שלך (כדי להבין את הדושה שלך, קח את החידון כאן ):

ואטה

צום הוא לֹא מתאים לאנשי ואטה רוב הזמן. אם אתה באמת רוצה לעשות צום, עשה זאת רק באביב, כי מזג האוויר מתחמם. במהלך תקופה זו, אני ממליץ לצום לא יותר מיום אחד בשבוע למשך לא יותר מארבעה שבועות. במהלך צום של יום אחד, אכלו פריים מרק ( מתכון כאן ) או נוזלי מרק חמים אחרים לכל שלוש הארוחות. לעולם אל תלך בלי אוכל.

אפשרות נוספת שכמה ואטה אוהבים היא לדלג על ארוחה אחת בלבד, כמו ארוחת ערב, או לאכול רק מרק פריים או מרק לארוחת ערב. זו יכולה להיות גם דרך עדינה לקבל את היתרונות של צום מבלי להחמיר יתר על המידה את אנרגיית הוואטה. כל דבר קיצוני יותר יגדיל את אנרגיית הוואטה יותר מדי. אתה יכול להרגיש מאוד מוחמר, חרד, עצבני או היפראקטיבי, ואתה יכול להפסיק לספוג חומרים מזינים לחלוטין ולהפוך למחסור בחומרים מזינים במהירות.

גם אם אתה נהנה מסוג זה של מצב מוגבר, זה מלחיץ את הגוף והנפש שלך. הרגעה חשובה יותר. תרגול מדיטציה יומי הוא שימוש יקר בהרבה מזמנכם.

פיטה

פיתות יכולות לצום, אבל הן לא אוהבות בדרך כלל כי יש להן תיאבון כה גדול. עם זאת, עבור פיתות שאוכלות יתר על המידה, צום מדי פעם יכול לעזור לשמור על שליטה על הדברים. הזהירות היחידה לגבי פיתות היא שצום יכול להגביר את אש העיכול ( agni ) קצת יותר מדי. אם אתה מתחיל להרגיש מחומם, מוחמר ועצבני, ייתכן שהגיע הזמן לסיים את הצום.

מה זה סטליום

פיתות צריכות לצום רק פעם בחודש לצורך תחזוקה שוטפת וצריך לעולם לא לעשות צום במים בלבד. הדרך הטובה ביותר עבור פיתות לצום היא עד יום אחד בשבוע כל עוד הם רוצים. עם זאת, אם זה לטווח ארוך (יותר מארבעה שבועות ברציפות), הם צריכים לדלג רק על ארוחות בוקר וערב וצריך לאכול משהו לארוחת צהריים.

לחלופין, דיאטה נוזלית טהורה של מיץ ירקות בבוקר ו-Prime Broth לארוחת צהריים וערב תתאים יום בשבוע לפיתות. פיתות תמיד צריכות משהו באמצע היום, גם אם זה רק מרק פריים.

קאפה

זוהי הדושה הבנויה לצום. קאפות יכולים לעבור בנוחות לתקופות ממושכות ללא מזון, וזה טוב לפיזיולוגיה שלהם לעשות זאת. כאשר מציעים רק אפשרויות בריאות, קפאות נוטות באופן טבעי לאכול מעט בכל מקרה. התשוקה שלהם היא שמכניסה אותם לצרות. הם גם הכי פחות מחמירים, נפשית, בצום.

קפאים בדרך כלל לא רוצים לשמוע שהם טובים בצום כי הם נוטים להיות הכי קשורים רגשית לאוכל. עם זאת, צום קל עבורם, ברגע שמסלולי ההתמכרות שלהם מנורמלים (כלומר, אחרי The Prime).

צום מועיל במיוחד לקפאות מכיוון שהוא מגדיל את מספר המיטוכונדריות (מיצרניות האנרגיה בתאים) המיוצרות בגוף, והצום גם מגביר את הביטוי של אנזימי הציטוכרום P450 החיוניים כל כך לניקוי רעלים.

מכיוון שהקאפים שומרים על רעלים ושומן בצורה עיקשת יותר מאשר דושות אחרות ונוטים להיות בעלי אנרגיה נמוכה כאשר הם לא מאוזנים, הם נהנים במיוחד מהשפעות אלו.

כאשר קאפה מהיר, כל המערכות שלהם הופכות ליעילות יותר. הם יכולים לצום בקלות במשך 24 שעות מלאות יום בשבוע, על רק מים בלבד או על דיאטה נוזלית מלאה. הם יכולים לעשות זאת בקלות - אבל רק זכרו שקודם כל עליהם לנרמל את ההתמכרויות שלהם לאוכל ולשחרר את ההתקשרות הרגשית החזקה שלהם לאוכל.

כמה קשה יהיה לדלג על יום אחד של אכילה, או ארוחה אחת, פעם בשבוע או כל כמה זמן? אולי באמת תהנה מהאפקטים. רק תוודא שאתה מעכל ביעילות תחילה ואתה במצב צפוף בחומרים מזינים. המשיכי עם ההרגלים הטובים שלך. ולעולם אל תשכח את זה, אם אתה בכלל שוקל לצום - אני לא יכול להפריז בחשיבות:

שלט 24 לצעדה

צום הוא לֹא כאשר תרגלתם הרגלים לא בריאים ורוצה לחזור למסלול. זה רק שימושי כאשר אתה כבר במסלול ומנקה רעלים היטב. זה כאשר לצום יש השפעה חיובית ולא שלילית.

זכרו גם שלצום לסירוגין יש יתרונות בריאותיים, אבל הפחתת קלוריות חמורה על בסיס מתמשך יכולה להיות הרסנית לגוף, במיוחד אם יש לכם יותר מהפיזיולוגיה של ואטה ופיטה. אוכל מרפא. זה טוב לאכול!