מדוע ירקות ממשפחת המצליבים יכולים להיות קשים על המעיים + תוסף להקלה על הנפיחות

אם אי פעם נהניתם מקערת ירקות צלויים, או מסלט קייל גדול, והרגשתם נפיחות לאחר מכן, לא הייתם לבד. למרות שנחשב בעיקר כמזון בריאות עשיר בסיבים וחומרים מזינים, כל המעמד של ירקות המצליבים אינם הצמחים הקלים ביותר לעיכול.

הנה קצת על הסיבה לכך, וכן איך אתה עדיין יכול ליהנות מכל הירקות האהובים עליך ללא נפיחות.

הנה הסיבה שהברוקולי גורם לך לנפוח.

בין אם זה ברוקולי או נבטי בריסל, ירקות ממשפחת המצליבים יכול לגרום לאי נוחות מסוימת. לפי דיאטנית רשומה ג'סיקה קורדינג, M.S., R.D., CDN , זה בין השאר בגלל ירקות ממשפחת המצליבים מכילים גלוקוזינולטים, או כימיקלים המכילים גופרית. 'כאשר גלוקוזינולטים מתפרקים במעיים, הם יוצרים תרכובות אחרות כמו מימן גופרתי, וזו הסיבה שגז שעבר לאחר אכילת מזונות אלה מריח כמו גופרית', כתב קורדינג בעבר עבור mindbodygreen.

היא מוסיפה כי ירקות ממשפחת המצליבים מכילים גם רפינוז, אוליגוסכריד שאיננו יכולים לעכל כבני אדם. 'זה אומר שמכיוון שהוא לא התעכל במעי הדק, כשהוא נכנס למעי הגס לא מעוכל, זה המקום שבו אתה צפוי לחוות גזים ונפיחות כאשר חיידקים במעיים מתחילים לתסוס את המזון הלא מעוכל הזה', היא אומרת. מסביר.

כמה אשמים נפוצים של מצליבים כוללים (אך לא מוגבלים ל) ברוקולי, נבטי כרוב, כרוב, כרובית, קייל, ארוגולה, בוק צ'וי וירוקי קולארד.

כיצד פרוביוטיקה+ יכולה לעזור לתמוך בנוחות הבטן:

התמודדות עם נפיחות מתחילה במעיים, ובהמשך, עם הפרוביוטיקה הנכונה. כפי ש הרופאה לרפואה אינטגרטיבית איימי שאה, M.D. הוסבר בעבר ל-mindbodygreen, 'אנחנו כן יודעים שלקיחת פרוביוטיקה על בסיס קבוע יכולה לתמוך באיזון מיקרוביאלי בריא במעיים, שיכול להילחם או להקל על נפיחות .'*

ולא רק זה, אלא שמחקר מצא ספציפי זנים של פרוביוטיקה, כולל Bifidobacterium lactis Bi-07, Bifidobacterium lactis HN019, ו לקטובצילוס אסידופילוס NCFM, יכול לעזור לתמוך בקביעות ובנפיחות מזרחית.*

אז אם אתם מוכנים ליהנות שוב מירקות המצליבים האהובים עליכם, הרשו לנו להכיר לכם את הירקות של mindbodygreen פרוביוטיקה+ . נוסחה ייחודית זו כוללת שילוב של ארבעה זני חיידקים שנבדקו קלינית (כולל שלושת הזנים שהוזכרו לעיל), אשר מגובים מחקרית כדי לעזור להקל על נפיחות, לסייע לעיכול ולתמוך במיקרוביום המעי שלך.*

31 בדצמבר מזלות

כפי שכותב מבקר מאושר אחד, ברנדון טי, על הפרוביוטיקה שלנו, 'באמת עוזר להפחית נפיחות. מוצר נהדר', עם אחרת, מוניקה V., כותבת, 'הנפיחות בבטן שלי נעלמה לאחר שנטלה זאת בעקביות במשך שבועיים. ממליץ בחום! '*

הטייק אווי.

אם אתה לא יכול ליהנות תוספת של כרובית עם ארוחת הערב שלך כי זה מוביל גזים ונפיחות , אתה יכול להאשים את הגלוקוזינולטים והרפינוז. אבל החדשות הטובות הן שהפרוביוטיקה הנכונה עם זנים ממוקדים להקלת נפיחות יכולה להיות בדיוק הפתרון שאתה מחפש.