חגים שמלחיצים אותך? להלן 5 דרכים להירגע תוך 5 דקות בלבד
לא משנה כמה אנחנו אוהבים את החגים, תמיד יש איזה סוג של מתח שמגיע איתם. במקום לתת לזה להפיל אותך, נסה את הטיפים האלה.
קרא עודאיך למזג את המודעות ליום שלך, משלושה מומחים לרווחה
מדריכת היוגה טרה סטיילס מדברת עם מליקה צ'ופרה וקולין ואצ'וב על איך לשלב יותר מדיטציה ומודעות בחיי היומיום.
קרא עודלמה אתה צריך להיות יומן אחרי האימונים שלך, מפסיכולוג
בבסיסה, תשומת הלב היא על מיקוד תשומת הלב שלך. ושתי מהדרכים החזקות ביותר להפעיל תשומת לב הן תנועה ויומן.
קרא עודהקשר הבדידות-דלקת שעליך לדעת עליו
דייוויד פרלמוטר, MD, מסביר את הקשר בין בדידות לדלקת, והמחקר החדש שמציע מדיטציה עשוי לעזור.
קרא עודמחשבה מחדש: שתי טכניקות לאנשים שלא יכולים לשבת בשקט
בעוד ששניהם תקפים בפני עצמם, אתה עלול להימשך לכיוון זה או אחר בהתאם למה שאתה צריך ברגע מסוים.
קרא עוד3 שלבים שיעזרו להרגיע את דעתך בכל פעם שהוא מסתובב, ממנהל אינטגרטיבי
ללמוד לנשום כדי להרגיע את המוח ולהעביר את המחשבות המודאגות הוא מיומנות שתשנה אתכם למשחק אם אתם מרגישים המומים לעיתים קרובות.
קרא עודמדיטציה מודרכת לעשות בזמן שאתה מחזיק חתיכת אשפה (כן, באמת)
תשומת לב למה שאנחנו צורכים וזורקים מתחילה להזיז את התודעה שלנו בדרכים מוחשיות מאוד. הנה מדיטציה על אשפה כדי להתחיל.
קרא עוד5-4-3-2-1: נסה את תרגיל המיינדפולנס הפשוט הזה כדי להרגיע את החרדה
כדי להחזיר את עצמנו לרגע הנוכחי, אנו משתמשים בכלים העומדים לרשותנו בכל רגע: נשימתנו, פעימות לבנו וחמשת החושים שלנו.
קרא עודהנוהג שאני משתמש בו כדי להוריד מתח במהירות באמצע ימי עבודה עמוסים
בכל פעם שאני מרגיש מוצף על ידי מועדים ופגישות בעבודה, אני מחפש מקום שקט במשרד כדי לתרגל נשימה, וזה עובד כמו קסם.
קרא עודעשיתי מדיטציה במשך 365 יום ישר. הנה מה שקרה
לאחר שסבלתי ותיק מניתוח יתר וחרדה מתמיד, בחרתי במדיטציה כדי לבדוק את היתרונות לכאורה עליהם המשכתי לקרוא.
קרא עודהאם עבודת נשימה היא המדיטציה החדשה? 5 דרכים שהמדריך הזה אומר שזה יותר שימושי
בעוד שמדיטציה תמיד תישאר קרובה ויקרה ללבנו, אנו חושדים שעוצמת הנשימה נמצאת במגמת עלייה. הנה חמש סיבות שתרגול נשימה הוא טוב יותר.
קרא עודתנוחות היוגה שלבסוף פינו את האקנה שלי כששום דבר אחר לא עבד
בואו נהיה ברורים: יוגה לבדה לא יכולה לנקות אקנה. אבל אני חושד שהתנוחות הללו עזרו לגוון שלי בכך שהגעתי לשורש הבסיסי של בעיות העור שלי.
קרא עודהנשימה שלנו אישית כמו טביעת האצבע שלנו - איזה מבין 4 הסוגים אתה?
כדאי לגלות את המאפיינים של דפוס הנשימה הייחודי שלנו. הנה המשמעות של ארבעת הסוגים הנפוצים וכיצד למצוא דפוס משלך.
קרא עודטכניקת גוף-נפש זו היא הסוד השמור ביותר בצרפת להפחתת לחץ
סופרולוגיה היא תרגול גוף-נפש שהצרפתים קראו לו.
קרא עודאמפתים, הקשיבו: מדיטציה זו תעזור לכם לשחרר כאבים של אנשים אחרים
בתקופות לא ודאיות אלה, רבים מאיתנו חשים את המשקל והכאב של רגשותיהם ופחדיהם של אחרים. תן לכל זה ללכת עם המדיטציה המודרכת הזו.
קרא עודמדוע עבודות יצירה נהדרות עבור המוח שלך: מדעני מוח מסביר
לסרוג אחד. פרל אחד. לסרוג אחד.
קרא עוד4 סיבות שמורה למדיטציה לא יעשה את איהואסקה
מדי פעם סטודנט שלי למדיטציה ישאל אותי מה אני חושב על איוואסקה. ל...
קרא עוד11 דרכים קלות למדיטציה (גם אם זה נראה בלתי אפשרי)
לעתים קרובות כשאני מציע מדיטציה ללקוחות שלי, התשובה שלהם היא שהם לא יכולים. אבל יש יותר מדרך אחת לעשות מדיטציה - הנה 11 דרכים קלות.
קרא עוד5 מנטרות מרגיעות שיעזרו לך להתמודד עם אנשים קשים
לחמש המנטרות הללו יש בעיטה מספקת אליהן. חזור עליהם כאשר אתה מתמודד עם מישהו שגורם לך להרגיש מעורער או מתוסכל.
קרא עודמדיטציה פעמיים ביום במשך 90 יום. הנה מה שקרה
רוצים להתחיל תרגול מדיטציה? אתה לא לבד: הנה סיפורו הכנה של אדם אחד על התחלת תרגול, כישלון וכיצד מצא את החסד להתחיל מחדש.
קרא עוד