מה בדיוק גואייוסה? יתרונות בריאותיים + כיצד להוסיף את זה לתזונה שלך

אתה בטח מכיר משקאות כמו תה ירוק ו- Yerba Mate, המציעים גם מינון קפאין וגם יתרונות בונוס. אבל מה עם תה גויאוסה?

גויאוסה, פופולרית במקור באקוודור, צוברת כעת פופולריות בארה'ב כמרכיב טבעי באופן טבעי. אבל מה בדיוק גואייזה, ואיך אתה משתמש בו?

מומחים חולקים את מה שאתה צריך לדעת על המרכיב הטרופי הזה והאם זו החלפה בריאה או לא עבור הגביע היומי שלך ג'ו. 

סימן גלגל המזלות של 19 בפברואר

מה זה גויאוסה?

Guayusa הוא סוג של עץ הולי יליד יער הגשם באמזונס. 'גויאוסה גדלה בדרך כלל בחווה משפחתית קטנה ונבחרה ביד', אומר דיאטנית רשומה על בסיס צמחים איימי גורין, M.S., Rdn ו 'עלי העץ הזה מקפאים בקפאין.' ואף על פי שגואייוסה עשוי להיות מרכיב חדש ובקרוב במדינות, השימוש בעלי גואייוס אינו גילוי חדש.

'גוויאוסה נצרכה זה מכבר על ידי שבטים ילידים אמזוניים ומשמשת באופן היסטורי לתכונותיו האנטי-דלקתיות והנוגדי חמצון', אומר דיאטנית רשומה בכתובת KMATA , מליסה נייבס, R.D. זה פופולרי מאוד באקוודור, שם הוא בדרך כלל ספוג במים כדי ליצור משקה שנועד לשפר את מצב הרוח והכרעויות - דומה לשימושנו במדינות קפה. שבט אחד באקוודור אפילו כונה את המשקה המכיל הקפאין 'שומר הלילה' מכיוון שהם האמינו שזה עזר להשאיר את העובדים ערים דרך משמרות לילה.

איך צורכים גואייזה?

מבחינה היסטורית, גואייוסה נצרכה לרוב כתה. 'העלים נקטפים, מיובשים ונבשלים להכין תה צמחים המשמש לעתים קרובות כאלטרנטיבה לקפה', אומר ניבס. כיום תוכלו למצוא את זה כמרכיב בכמה משקאות אנרגיה טבעית או נמכרים כתה קפאין. זה זמין גם לרכישה בצורה אבקה.

גורין אומר שמשפחות ילידיות באקוודור היו מתעוררות לרוב כבר בשעה 15:00 לשבת סביב אש ולשתות תה גוויוסה מהדלעת עד הזריחה.

לגבי הטעם? אם אי פעם ניסית את Yerba Mate, זה טעם דומה אך פחות מר משמעותי. זה יכול אפילו להציע פרופיל טעם פירותי מעט.

איך להכין תה גויאוסה

אם אתה מעוניין לבשל תה משלך בבית, זה פשוט כמו שלושה צעדים:

12 במאי גלגל המזלות

• מביאים מים טריים וקרים לרתיחה מתגלגלת.
• ברגע שזה הגיע לרתיחה, שפכו את המים על עלי גוויוסה. גורין מציע להשתמש בשני גרם של גויאוסה עלים רופפים לכל 8 גרם מים.
• תלול את העלים 4 עד 7 דקות ומוציא עלים מהתה. אתה יכול להגיש חם או מעל קרח.

מהם היתרונות הפוטנציאליים?

בנוסף לדחיפה באנרגיה וערנות - תודה לתוכן קפאין הדומה לקפה - גורין אומר שגואייוסה מכיל גם את תיאוברומין, אלקלואיד שעשוי להיות קשור אליו שיפור מצב הרוח שלך 1 ו

עם זאת, היתרון הנחקר ביותר של גואייוסה הוא רמות הנוגדי החמצון העשירות שלו. מחקרים מצביעים על כך שהצמח גבוה ב נוגדי חמצון , פעילות אנטי דלקתית ואנטיבקטריאלית. סקירת מחקר אחת מצאה גם כי גואייוסה, בין היתרונות האחרים, עשויה להיות עשירה בפוליפנולים, שהם מוחי עוצמה- נוגדי חמצון מגנים ו

אולם מדענים אכן מאמינים כי יש צורך במחקר רב יותר כדי לאשר אם גויאוסה יכולה להיות בעלת השפעות בריאותיות משמעותיות. בקיצור: יש עוד הרבה מה ללמוד על היתרונות של שילוב גויאוסה בתזונה שלך.

האם יש תופעות לוואי?

'ממה שאנחנו יודעים על גואייוסה עד כה, נראה כי אין לו שום סיכון גדול יותר לבריאות מאשר תה אחרים הנפוצים כמו ירוק או ירבה חבר', אומר ניבס. 'עם זאת, מכיוון שגואייוסה אכן מכילה קפאין, חשוב לא להגזים עם משקאות קפאיים.' כמויות עודפות של קפאין עלול לגרום לתסמינים כמו עצבנות, נדודי שינה וחרדה, אומר ניבס. 

גורין מוסיף כי אמהות בהריון ומניקות צריכות להגביל גם את צריכת הקפאין שלהן.

הנסיגה

גויאוסה הופכת לפופולרית יותר במדינה ויכולה להוות אפשרות טובה לדחיפה באנרגיה וערנות, אך חשוב לשתות את משקה שנקבע בקפאין במתינות ו

28 באפריל גלגל המזלות

קל לחלוט תה גויאוסה משלך בבית, ובזכות רמותיו הנוגדות חמצון גבוהות, זה עשוי אפילו לעזור להפחית את הסיכון שלך למחלות מסוימות.

בסך הכל, המחקר על גויאוסה רק החל. יש כל כך הרבה מה ללמוד על התה שמגביר את האנרגיה הזה.