מה בדיוק עיסוי לימפה? בנוסף, איך לבצע אחד בבית

כשאתה חושב על קבלת עיסוי, יתרונות כמו הרפיה והקלה בשרירים עשויים לעלות בראש. אבל מה לגבי עיסוי שעשוי לתמוך א מערכת חיסון חזקה יותר ועוד טונוס שרירים? ובכן, אלה הם חלק מהיתרונות הפוטנציאליים של עיסוי ניקוז לימפה.

עיסוי מסוג זה פופולרי לאחרונה כדרך להפחית את הנפיחות ולהשטוף רעלים, אך הוא משמש למעשה כפרקטיקה רפואית מזה זמן. ובניגוד לטיפולי יופי ובריאות יתר על המידה, יש למעשה כמות טובה של מדע מאחורי עיסויים לימפיים.

כדי להשיג את הסקופ, MBG הקיש על כמה מומחים ללמוד על הטכניקה, ואם זה למעשה לגיטימי. 

מה בדיוק מערכת הלימפה? 

לפני שדיברו על עיסויים לימפיים, חשוב לדעת מהי מערכת הלימפה ומה היא עושה. כדי להציל אותך ממספר גוגל, מאמן בריאות ב בריאות הוליסטית מודרנית Ivonne Boujaoude, DNM, מסבירה שמערכת הלימפה היא רשת של כלי שיט ואיברים אחרים השומרים על נוזל הגוף באיזון. 'כחלק ממערכת החיסון היא מגנה על הגוף מפני פתוגנים, רעלים ומוצרי פסולת', היא אומרת. אז בעיקרו של דבר, זו מערכת תברואה ששומרת על פסולת וחומרים מזינים פועלים כראוי בגוף. 

'בניגוד למערכת הדם, למערכת הלימפה אין משאבה, מה שאומר שהיא תלויה מאוד בתנועה', אומר בוג'אוד. ישנם גורמים רבים הגורמים למערכת הלימפה להיות איטית או לבטל, וכאן נכנס לתמונה עיסוי ניקוז לימפה.

אז מהו עיסוי לימפה?

למרות שעיסוי הלימפה עולה בפופולריות כרגע, הטכניקה קיימת כמעט מאה שנה. זה נוצר בשנות השלושים של המאה העשרים על ידי אדם בשם אמיל וודר שחי בצרפת. אחרי כמה שנים, העיסוי הפך לדרך טיפול בלימפדמה ואז הטכניקה עשתה את דרכה במדינות בשנות השבעים.

על פי Boujaoude, ניקוז לימפה משמש לרוב כדרך לסייע לתהליך הגמילה הטבעית של הגוף. 'טכניקת העיסוי הייחודית הזו מעוררת את זרימת הלימפה ומשפרת את פינוי הפסולת הרעילה שהצטברה בגוף', אומר בוג'אוד.

מה עושה עיסוי לימפה?

מכיוון שמערכת הלימפה תלויה בתנועה, אם אותה תנועה מתחילה להפסיק או להאט, המערכת אינה מתפקדת כראוי, ועשויים להיווצר חששות בריאותיים. 'העיסוי או הניקוז מצמצמים את הנפיחות ומשפר  Inna Lukyanovsky, Pharmd ו 'העיסוי עוזר להוציא את מוצרי הפסולת מהמערכת באמצעות התכווצויות שרירים והחוצה עם מוצרי הפסולת הגופנית כמו שתן וצואה.' בקיצור, העיסוי נועד לעזור להחזיר את התנועה למערכת, שנחשבת לגרום למספר יתרונות.

הת'ר ג'פקואט, dpt ב פיזיותרפיה של Femina , אומר כי ניקוז לימפה ידני מורכב משיכות ולחץ מתמחות המתבצעות ברצף מסוים כדי להגביר את התנועה. 'תנועות הידיים המתמחות הללו עוקבות אחר האנטומיה והפיזיולוגיה של המערכת הלימפה ואסור להתבלבל עם עיסוי בסיסי', היא אומרת.

מהם היתרונות?

הסיבה הנפוצה ביותר לניקוז לימפה משמשת היא לטיפול בלימפדמה, מצב הגורם לנפיחות, לעיתים קרובות בזרועות וברגליים. מחקר אחד מצא כי שילוב א עיסוי לימפה 1 בנוסף לדחיסה עזר להפחית נפיחות בקרב חולי לימפדמה. בנוסף, ישנן עדויות לכך שהן יכולות לעזור בתסמיני נדודי שינה, פיברומיאלגיה , ואורתופדי פציעות 2 ו 

אמנם אין מחקרים רבים המאשרים את היתרונות של עיסוי לימפה, אך באופן אנקדוטי, הם נחשבים גם הם לסייע בהפחתת הנפיחות ולסייע לתהליך הגמילה הטבעית של הגוף. בוג'אוד אומר כי עיסוי לימפה תומך במערכת החיסון, משפר את העיכול , מרגיע את מערכת העצבים ואף יכול לשפר את מראה העור.

איך אתה יכול לבצע עיסוי לימפה משלך בבית?

מומחים מחולקים בנושא ביצוע עיסוי לימפה בבית. בעוד שחלק מאמינים שעליכם להשאיר סוג זה של טיפול בבריאות למקצוענים, בוג'אוד אומר כי עיסוי לימפה DIY אפשרי.

כמו הכל עיסוי טכני , אתה רוצה לוודא שאתה רגוע ונוח. אל תנסה לבצע את העיסוי הזה כשאתה מרגיש לחוץ או ממהר. תרצה להסיר את עצמך מהסחות דעת ולהיכנס למיקום ובמיקום נוח לפני שתתחיל. כמו כן, זכור שאתה לא מעסה שום קינקים או קשרים, ולכן הלחץ שאתה רוצה ליישם הוא עדין ואור. אין כאן כוח.  

לאחר שנכנסת למקום השקט שלך, שב במצב נוח. Boujaoude מציע לתפוס מחצלת יוגה או מגבת לשים על הרצפה ולשבת במצב קרוס עם הגב ישר. לאחר מכן, מלא את הצעדים הללו:

• לעסות את הצוואר: אתר את צינורות האוסף העיקריים הממוקמים בחלול ממש מעל עצם הבריח שלך. החל לחץ קל ומשוך בעדינות את העור במטה בהילוך איטי מאוד. חזור על זה משני הצדדים. 
• כדי לעסות צמתים עזר מתחת לבתי השחי שלך: הניחו את היד הנגדית מתחת לבית השחי ישירות על העור. החל לחץ עדין ו'דופק בעדינות מבית השחי בקצב איטי. ' חזור על זה בזרוע הנגדית. 
• לעסות את הבטן: הניחו את שתי הידיים בעדינות על הבטן. 'בשלב הבא, שאפו ודחפו בעדינות את הבטן לידיים שלכם,' היא אומרת. 'ואז, נשוף ודחף בעדינות את הטבור שלך לעמוד השדרה שלך.' לַחֲזוֹר עַל. 
• לעסות את הרגליים: הניחו את כף הידיים ממש בקמט הירך (אגודל ואצבע המורה לכיוון גופכם). 'החל לחץ עדין על הירכיים לעבר הטבור, בעזרת תנועת גל.' לַחֲזוֹר עַל. 

הנסיגה

אמנם יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את היתרונות של עיסוי ניקוז לימפה, אך זה עשוי לסייע בבריאות החיסון, בעיכול ובנפיחות, בין היתרונות המדווחים.

סימן 5 ביוני

נסה עיסוי משלך בבית, או לפנות לטיפול במקצוען