מה לימדו אותי בעיות בטן ואקזמה על הקשר בטן-עור

במשך כל חיי, נאבקתי באופן קבוע בשתי בעיות בריאותיות: אי נוחות במעיים ואקזמה. אני כבר מזמן נוטה לנפיחות עזה ולעצירות, ועור מתקלף וגירודים הותירו את ידיי מדממות בהזדמנויות רבות. זה היה שילוב לא נעים, בלשון המעטה.

כעורך בריאות, אני יודע שהבטן הדקיק שלי באמת יכול לחלוק קשר עם האקזמה הכואבת שלי. אבל רציתי לקבל תמונה טובה יותר של כמה קרוב קשר מעי-עור באמת היה, אז הגעתי לשני מדריכים כדי לרדת לעומקו.

קודם כל, מהי בעצם אקזמה?

המונח אקזמה מתייחס למצב העור אטופיק דרמטיטיס (AD), אשר משפיע על המחסום של העור. זה נפוץ יחסית, עם הערכה 1 מכל 10 אנשים (כ-31.6 מיליון אנשים) בארה'ב שעוסקים בזה.

'עם אטופיק דרמטיטיס, יש פגם במחסום העור, והעור מאבד מים בקלות, הופך לגרד ומודלק', מסביר רופא עור מוסמך. אנדריאה סוארז, M.D., FAAD . מבחינתי זה אומר שלא משנה כמה אני מעניק לחות , העור שלי תמיד נשאר יבש בדיוק כמו קודם.

ישנם מספר סוגים של אקזמה - כל אחד עם טריגרים, סימפטומים ומראה ייחודיים משלו. הם כוללים בין היתר: אטופיק דרמטיטיס, דרמטיטיס מגע (גירוי מקיסוס רעיל, למשל), נוירודרמטיטיס (מגרד עז) ואקזמה דיסידרוטית (הגורמת לשלפוחיות).

התלקחויות של מצב עור כואב זה עלולות להתרחש בגלל מתח, שינוי בסביבה, מחלות, חומרים מגרים ומגוון של טריגרים אחרים שאתה לא יכול לשלוט בהם. בנקודת זמן זו, אין תרופה לאטופיק דרמטיטיס. אבל יש הרבה דרכים לנהל את זה ולמצוא הקלה; חלקם מתחילים במעיים.

ציר המעי-עור.

אם יש דבר אחד שעולם הבריאות למד בשנים האחרונות, זה ההשפעה שיש למיקרוביום של המעי על שאר הגוף - ובולט למדי על העור. 'המעיים מנהלים את הגוף. כשהמעיים מתפקדים בצורה לא מיטבית, יש כמה תגובות שיכולות להתרחש', מסביר ונדי טרובאו, M.D., MBA . לדוגמה, אנו יודעים כעת שמיקרוביום מעי לא מאוזן יכול לתרום לבעיות עיכול, הפרעות חיסוניות , עלייה במשקל , וגם - ניחשתם נכון - מחלות עור כמו אקזמה.

אימון תזונה פונקציונלית

זה קורה מכיוון שתגובה נפוצה לבריאות מעיים לא אופטימלית היא דלקת, ו' אקזמה היא תהליך דלקתי ', אומר טרובאו. 'אז בכל פעם שיש דלקת בגוף/במחזור הדם, אקזמה יכולה להתפתח.'

ככזה, 'מחקר מצביע על כך שאנשים עם אקזמה עשויים לסבול מגוון חיידקי המעי נמוך יותר , רמות נמוכות יותר של חיידקי מעיים מועילים וכמויות גבוהות יותר של חיידקי מעיים מזיקים', מציין סוארז.

והקשר הזה מתבסס בצורה מוצקה הודות למחקר חזק. כבר למעלה מעשור שספריית המחקרים על ציר מעי-עור צומחת. לדוגמה, א סקירת המחקר לשנת 2021 על ציר המעי-עור מראה שלחוסר איזון במיקרוביום המעי עשוי להיות קשר למחלות עור אחרות כגון רוזציאה, פסוריאזיס ואקנה וולגריס. 'בנוסף, תצפיות כגון מניעת AD באמצעות פרוביוטיקה והשכיחות המוגברת של מחלות נלוות במעיים במחלות עור כרוניות מצביעות על כך שניתן לקשור מחלות עור למערכת העיכול', מסכמת הסקירה.

איך להתחיל לשפר את בריאות המעיים שלך (ובריאות העור).

הנה החדשות הטובות: בהתחשב בקשר האינטימי הזה, הצגת מיקרוביום המעי שלנו אהבה מסוימת יכולה גם להשתלם לעור שלנו. ובשל המחקר המכריע על ציר המעי-עור, רוב אנשי המקצוע בתחום טיפוח העור מעודדים אנשים לטפל בבריאות המעיים כחלק משגרת טיפוח הוליסטית רחבה יותר.

למרות שזה לא ירפא לחלוטין את צרות הבטן (או העור), אכילת תזונה ידידותית למעיים היא מקום מצוין להתחיל בו. 'מזונות מלאים עשירים בסיבים, כגון פירות וירקות, קטניות ודגנים מלאים, נחשבים לתומכים ב מיקרוביום מעי בריא ', מציין סוארס. למדריך מקיף לתזונה בריאה למעיים, היכנסו לכאן .

לגבי מזונות שכדאי לשקול להימנע מהם? Trubow שם מוצרי חלב, סוכר ומזונות מעובדים בראש הרשימה. 'חשיפה לעובשים בסביבה או למזונות יכולה גם להשפיע על בריאות העור', היא מוסיפה מעקב עקבי אחר הבית שלך ( ומהדקים למזווה ) עבור עובש הוא גם רעיון חכם.

סימן 4 באוגוסט

אתה יכול גם לבדוק עם איש מקצוע בתחום הבריאות ו/או רופא עור מוסמך לדרכים מותאמות אישית יותר לשמור על בריאות המעיים שלך ו בריאות העור בבדיקה.

הטייק אווי.

הודות לגוף המחקר על ציר המעי-עור, אנו יודעים שטיפול במיקרוביום המעי שלך יכול להועיל גם למחלות עור מסוימות כמו אקזמה, אז אתה יכול להמר שאני מתאמן הרגלי אכילה מודעים יותר כדרך לקחת את מצב העור שלי לידיים שלי (ללא משחק מילים).