מה זה באמת אומר אם אתה לא חולם + מה לעשות בקשר לזה, על פי מומחים

עולם החלומות מרתק - אבל לא אם אתה מישהו שמתעורר ותוהה, למה אני לא חולם? אם נראה שלא חלמת לאחרונה, הנה כמה סיבות אפשריות לכך - בנוסף איך להשיג את חלומות חזרה למסלול, לפי מומחים.

הנה הסיבה שחלומות חשובים.

חלומות מסתוריים עבור החולם כפי שהם מסתוריים עבור המומחים. אבל מה אנחנו לַעֲשׂוֹת יודע הוא שחלומות הם תהליך נוירוביולוגי, בדיוק כמו חשיבה.

חלומות הם תוצאה של פעילות מוגברת בניאוקורטקס שלנו 1 , השכבה החיצונית ביותר של המוח שלנו, למרות שחוקרים עדיין מבינים כיצד סוגים שונים של חלומות (כמו חלום צלול ) להפעיל אזורים שונים.

עדיין לא קבענו למה אנחנו חולמים או מה משמעות החלומות שלנו - אבל יש לנו תיאוריות מבטיחות.

לפי מייקל J. Breus, Ph.D. , מומחה שינה מוסמך, חלימה עוסקת בעיבוד נתונים ואחסון נתונים (ובסדר זה). 'אחת המטרות הפונקציונליות של חלימה היא להעביר מידע מהזיכרון לטווח הקצר שלך לטווח ארוך', הוא מסביר. 'התנועה הזו של נתונים, אנחנו חושבים, מיוצגת במוח שלך כסוג כזה של דימויים פנטסטיים שאנו מכנים חלומות.' כולנו חווים אירועים רגשיים על הר, ולדברי בראוס, חלומות הם השתקפות של עיבוד, הבנה ואחסון של אירועים אלה.

ומומחה לחלומות לסלי אליס, Ph.D. , מסכים: 'בחלום, נראה שאנחנו שולפים את האלמנטים הטעונים רגשית מהיום הקודם בערך ושוזים אותם לזיכרונות הקיימים שלנו, אבל גם לסוג חדש של תמונה או סיפור', הסבירה בעבר ל-mindbodygreen.

מעבר לעיבוד רגשי ולגיבוש זיכרון, חלומות היו מקור ליצירתיות והשראה לאורך הדורות. אבל מה אם אנחנו לא חולמים או לא חלמנו חלום כבר שנים? האם אנו מפספסים את ההטבות הללו?

למה אני לא חולם?

עובדה: כולם חולמים. חיי החלומות שלך עשויים שלא להתחרות בעלילה של הַתחָלָה , אבל אתה עדיין חולם. ועדיין יש לך את היכולת לזכור את החלומות שלך.

רוב החלומות הליליים שלנו מתרחשים במהלך שינה בשלב התנועת העיניים המהירה , או תנועת העיניים המהירה שלב השינה . לפי Breus, כ-80% משנת ה-REM מושקעת בחלום, אם כי ניתן לחלום בשלבי השינה האחרים. 'רוב הסיכויים שאם תעירו מישהו ב-REM, הוא יהיה באמצע חלום', מוסיפה אליס.

אלו מאיתנו שחושבים שאנחנו 'לא חולמים' חווים למעשה שכחה עמוקה. 'מה שקורה לרוב האנשים הוא שכשהם מתעוררים, משהו גורם לתפקוד ניהולי למחוק את מה שיש להם בראש', אומר ברוס. התעוררויות לא טבעיות כמו אזעקה או כלב רעב עלולות בקלות לעכב את החזרת החלומות. 'התפקוד הביצועי משתלט לפני שעיבוד הזיכרון יכול להמשיך להתרחש', הוא מוסיף.

כעת, ישנם כמה תרחישים שיכולים לעכב את שנת ה-REM ובעקבות כך גם לחלום. כפי שמסביר ברוס, 'לתרופות, כל סוג של שינה, חרדה, דיכאון או אפילו תרופות לכאב יש השפעה דרמטית על הורדת שנת REM.' פחות שנת REM פירושה פחות חומר חלומות זמין לזיכרון, ותוספי מזון מסוימים, אלכוהול וקפאין יכולים גם הם להשפיע פחות מאידיאלית על שנת REM.

זה רע אם אני לא חולם?

חלומות הם חיוניים לחוויה האנושית. לא לזכור את החלומות שלך יכול להרגיש מפחיד, או אולי אתה מרגיש שאתה מפספס. אבל 'לא לחלום' זה לא רע או לא בסדר.

'אנשים מודדים את מה שהם חושבים שעומק השינה שלהם מבוסס על האם הם זוכרים חלומות', אומר ברוס. עם זאת, הוא מוצא את הקשר בין זכירת חלומות לאיכות השינה בעייתי. 'זו עובדה בלתי ניתנת להפרכה שכל אדם חולם', הוא אומר. לכן, בהנחה שהשינה שלנו גרועה כי אנחנו לא יכולים לזכור את החלומות שלנו היא הערכה לא מדויקת ולא שלמה.

עם זאת נאמר - התמקדות בהיגיינת ואיכות שינה עשויה לשאת את היתרון הבלתי מכוון של שיפור זכירת החלומות. מדען מוח ומחבר של אורקל הלילה: ההיסטוריה והמדע של החלומות , Sidarta Ribeiro, Ph.D., אמר בעבר mindbodygreen כמה גורמים המפריעים לשנת REM - ולפיכך, החלומות שלנו - כוללים לוחות זמנים לא עקביים של שינה, עודף זמן מסך, חומרים ו אֲכִילָה אוֹ מתאמנים קרוב מדי לשעת השינה .

התמקדות באיכות השינה עשויה לגרום לחיי חלומות פעילים יותר, יחד עם יתרונות מוכחים נוספים של שינה טובה יותר, כמו פחות לחץ 2 , חזק יותר מערכת החיסון 3 , וכן א מצב רוח חיובי יותר 4 . אבל מילת זהירות מברוס: 'יש סיבה שאנחנו לא תמיד זוכרים את החלומות שלנו. חלק מהחלומות האלה לא נהדר לזכור, לפחות מנקודת המבט התת-מודע שלך'.

איך אני יכול להתחיל לזכור את החלומות שלי?

ההזיות דמויות החיים שאנו מכנים חלומות הן ההזדמנות שלנו לחוות את הבלתי אפשרי, להתעלות מעל המגבלות, ו(אם יתמזל מזלנו) מתערבבים עם קראש של סלבריטאים . שמור לסיוט מדי פעם - הם ממש כיפיים. אם לעולם או לעתים רחוקות נזכור את החלומות שלנו - איך נוכל להתחיל?

'תתעורר בערך בשעה באותה שעה בכל יום , 'עצות קצרות.' עקביות יממה מאפשר למוח שלך לדעת מתי לצאת משנת REM.' אם אתה מתעורר בעקביות ב-7 בבוקר במשך שלושה שבועות, כל לוח הזמנים של השינה שלך יגיב. לא רק שתתחיל באופן טבעי מתעוררת באותו זמן, אבל גם תצא טרי משנת REM עם סיכוי גבוה לזכור את החלומות שלך.

עבור אליס, המפתח לזכור חלומות הוא פשוט לשים לב יותר. 'ככל שאנו שמים לב יותר לחלומות שלנו, כך נזכור אותם יותר והם מועילים יותר.'

גם היא וגם ברוס אומרים שהקלטת חלומות ב-a יומן חלומות הרגע שאתה מתעורר הוא דרך מצוינת לחזק את שריר ההיזכרות.

ולשם כך, אל תמהר כל כך לקום! אליס וריביירו הסבירו שניהם בעבר שלאפשר לעצמך כמה רגעים לשכב בשקט כשאתה מתעורר לראשונה, ישפר מאוד גם את הסיכויים שלך להיזכר בחלום.

הקפד לבדוק את שלנו מדריך מלא לזכור חלומות לטיפים מועילים נוספים.

יתרון נוסף של זכירת חלומות.

אם תהיתם, יש בעצם כמה יתרונות לזכור את החלומות שלנו, לתפקד כמעין 'כרטיס דיווח' מהתת-מודע שלנו. חלומות יכולים לתת לנו מושג על מה שמתרחש מתחת לפני השטח - וכן חלומות מתח מהווים דוגמה מצוינת.

חלומות מתח הם 'חלומות שחוזרים על עצמם שאינם בהכרח מפחידים אבל מעלים את רמת העוררות או החרדה שלך', אומר ברוס ל-mindbodygreen. הם החלומות שבהם רודפים אחריך , לא יכול לפתוח את הדלת שלך, או שרק עליתי לבמה לגמרי לא מוכנים.

'חלומות מתח יכולים להוות אות לכך שקורה משהו בחיים שהוא מלחיץ ואינו מזוהה', מתאר ברוס. הם יכולים להתפרש כרמזים מועילים לתת עדיפות לניהול מתח בשעות הערות.

הנה ההסבר המלא שלנו איך לפרש חלומות כדי להתחיל לפענח את שלך.

מספר מלאך 90

שאלות נפוצות

הטייק אווי.

כל לילה אנחנו נכנסים לפורטל לתוך עולם החלומות , והעובדה שאתה אולי לא זוכר את זה הופכת את החלום להרבה יותר קסום. בסופו של דבר, לזכור חלומות זה לא רק מקרה או מכת מזל, זה תרגול — ואחד שאפשר לטפח, בזה - עם טוב יותר היגיינת שינה , יותר מכוונות, וכמובן, יומן חלומות .