מה זה חטיף חברתי? בנוסף, טיפים לפסיכיאטר למילוי הגביע החברתי שלך

אנו יודעים שהקהילה היא עמוד תווך משמעותי לאריכות ימים. פשוט תשאל אנשים ב אזורים כחולים , או האזורים הגיאוגרפיים שבהם חיים יותר אנשים עד 100 מכל מקום אחר. בנקודות החמות הללו לאריכות ימים, יש לצפות למשקי בית רב דוריים וליחסי שכנים הדוקים. אבל אם אתה חי אורח חיים מבודד יותר, כמו רובנו, אי קיום האינטראקציות היומיומיות הזעירות האלה יכול לגבות מחיר מהבריאות הנפשית שלך.

אז מה פחית אתה עושה כדי לקבל יותר מנות יומיות של קהילה? לדברי פסיכיאטר מוסמך סו ורמה, M.D., סופר של אופטימיות מעשית: האמנות, המדע והפרקטיקה של רווחה יוצאת דופן , ההימור הטוב ביותר שלך הוא להסתכל לעבר מקומות בלתי צפויים. להלן, גלה את העצות 'נשנוש חברתי' שהיא שיתפה בפרק האחרון של הפודקאסט mindbodygreen .

מה זה חטיפים חברתיים?

על ידי חטיפים חברתיים, Varma מתייחס למיקרו-חיבורים, או אינטראקציות זעירות שאתה חווה במהלך היום.

1119 מספר מלאך

'זה יכול להיות שטחי; זה יכול להיות מוך. זה הפקיד של המכולת שאתה אומר לו שלום, והם מפרישים לך משהו כי הם חושבים עליך', היא מסבירה. 'אלה קשרים שטחיים יותר אבל עדיין משמעותיים.'

עכשיו, זה לא אומר שאתה צריך לנטוש את המשימה לבנות קשרים קרובים יותר - בהחלט לא מומלץ להחליף איכות בכמות. אבל החטיפים החברתיים האלה יכולים לעזור לבדוק את תיבות התקשורת הקטנות יותר שלך לאורך היום, ולגרום לך להרגיש קצת יותר בהיר ו בונה קהילה בזמן שאתה בזה.

שלט 5 באוגוסט

למעשה, מחקר אפילו מראה 1 שאנשים שמנהלים יותר שיחות עם זרים נוטים להיות מאושרים יותר. אז אם היית צריך סיבה מגובת מדע לשוחח עם השכן שלך, ובכן, הנה היא כאן.

איך להשיג יותר חטיפים חברתיים

אמנם אתה כבר יכול לעסוק בנשנושים חברתיים אפילו בלי לשים לב, אבל כמה תזכורות לא יכולות להזיק. להלן, כמה טיפים מהירים ליצירת קשרים חברתיים שכדאי לקחת איתך:

• תגיד שלום לבריסטה שלך ו לשאול מה שלומם
• הציגו את עצמכם בפני השכנים שלכם, או ארח מפגש קבוצתי
• הזמן כמה חברים שלא דיברת איתם זמן מה
• שאל את הקולגות שלך אם יש להם תוכניות מהנות לסוף השבוע
• קח קפה מהיר עם עמית, חבר או בן משפחה

כפי שאתה יכול לראות, חטיפים חברתיים יכולים להיות מהירים וקליליים. זה אולי מרגיש לא נוח בהתחלה, אבל כמו כל טקס רווחה, זה דורש תרגול: ככל שתעשה את זה יותר, זה יהפוך להרגל יותר. מי יודע? אתה יכול פשוט לתת השראה למישהו אחר להכין חטיף חברתי משלו בהמשך היום.

7 ביוני גלגל המזלות

הטייק אווי

אמנם לא כדאי להחליף יחסי איכות בכמות, אבל השקעה של קצת יותר זמן בחטיפים חברתיים קטנים יותר יכולה לעזור למלא את הכוס היומית שלך. אחרי הכל, מערכות יחסים בריאות ובניית קהילה הם ערכי ליבה של האוכלוסיות הארוכות חיים, כך שזה מאמץ רב מועיל ללא ספק. לפרקטיקות נוספות של האכלת בריאות הנפש לאריכות ימים, אל תשכח להתכוונן לפרק של Varma למטה: