מחקר בוחן כיצד פרוביוטיקה עשויה לעזור עם תסמיני דיכאון קוגניטיבי

נושאי בריאות הנפש נדונים בפתיחות רבה יותר מאי פעם. עם זאת, כשמדובר במצבים נפשיים כמו דיכאון, אנשים רבים עדיין מחפשים טיפול שסוף סוף מביא להם הקלה.

אבל א מחקר מרגש  1 מצא שתרכובת נפוצה מאוד עשויה להזיז את המחט על תסמיני דיכאון מסוימים.

פרוביוטיקה ודיכאון

תסמינים של דיכאון יכול להיות מתיש. הם כוללים אדישות, אשמה, חוסר תקווה, שינויים במשקל הגוף, נדודי שינה ועצבנות. בעוד שתסמינים אלו נוטים להיות המוקד העיקרי של הטיפול, יש גם רשימה ארוכה של תסמינים קוגניטיביים, כגון קושי בריכוז, חוסר החלטיות ובעיות זיכרון.

המחקר מראה כי תוסף פופולרי עשוי לסייע בבעיות קוגניטיביות הקשורות לדיכאון. ניסוי מבוקר אקראי זה, הכולל למעלה מ-40 מטופלים, הראה שתוסף פרוביוטיקה במינון גבוה במשך ארבעה שבועות שיפר משמעותית את הזיכרון והשפיע על מנגנוני המוח העומדים בבסיס בעיות קוגניטיביות המבוססות על דיכאון.

גלגל המזלות 8 בינואר

התוצאות הראו שאנשים בקבוצת הפרוביוטיקה שיפרו את תפקוד ההיפוקמפוס (החלק במוח שאחראי על הרגש והזיכרון) בסוף תקופת המחקר.

מזלות 16 באוגוסט

כסופרת הראשית אלס שניידר, Ph.D., הסביר בראיון : 'זה תומך בהשערה שלנו שההיפוקמפוס הוא המבנה העיקרי שמרוויח מפרוביוטיקה, וזו הסיבה שאנחנו רואים שיפור רק בזיכרון האפיזודי ולא בתחומים קוגניטיביים אחרים, שהם פחות תלויים בהיפוקמפוס'.

הקשר בטן-מוח

בעוד שהמחקר היה קטן, המחקר, שפורסם ב- כתב עת לפסיכיאטריה ומדעי המוח , מוסיף לגוף הולך וגדל של עדויות שיש קשר חזק בין המיקרוביום של המעי, בריאות הנפש והקוגניציה.  

לְדוּגמָה, מחקרים הראו 2 שמיקרוביום המעי של אנשים עם דיכאון מורכב מעט שונה מהמיקרוביום של המעיים של אלה ללא המחלה.

אנחנו עדיין לא מבינים בדיוק איך הרכב מיקרוביום המעי ודיכאון קשורים - למשל, אנחנו לא בטוחים אם הרכב מיקרוביום במעיים שונה מקדים או עוקב בדיכאון או איך השניים מתקשרים - אבל אנחנו יודעים שהקשר קיים.

אַחֵר לִלמוֹד 3 הוכיח כי 30 יום של פרוביוטיקה הובילו לירידה משמעותית בסימפטומים של חרדה ודיכאון. 

16 ביוני גלגל המזלות

המחקר האחרון הזה יכול לעודד את כולנו לתמוך בבריאות המעיים שלנו לכבוד מצב הרוח, הקוגניציה והבריאות הנפשית שלנו. הנה שלושה הרגלים שיעזרו לך להתחיל: 

• קח פרוביוטיקה: מכל הסיבות שהוזכרו לעיל, פרוביוטיקה עשויה לסייע בתמיכה בבריאות הנפש ובקוגניציה. הקפידו ליטול פרוביוטיקה הכוללת זני חיידקים שנחקרו בבני אדם, כמו אלה  תשעה תוספי פרוביוטיקה מאושרים ל-Ph.D .
• תַרגִיל: לפעילות גופנית יש יתרונות לבריאות המעיים שלנו ולבריאות הנפשית שלנו. למעשה, מחקרים הראו שזה יעיל באותה מידה שיפור מצב הרוח בטווח הקצר והארוך. נסה אחד מאלה 14 אימונים קלים בבית לכל רמות הכושר . 
• להפחית סוכר: יותר מדי סוכר יכול לגרום לחוסר איזון בחיידקי המעיים שלך שיכולים לזרוק את מצב הרוח שלך 4 . הנה תשעה טריקים להפסקת סוכר הַיוֹם. 

הטייק אווי

מחקר מצא שארבעה שבועות של תוספת פרוביוטיקה עשויים לשפר חלק מהתסמינים הקוגניטיביים של דיכאון. אמנם יש עוד מה שאנחנו צריכים ללמוד על הקשר בטן-מוח, אבל המחקר הזה הוא עוד תזכורת לטפל במיקרוביום שלך למען מצב הרוח שלך .