מחקר חדש מגלה שבעיות השינה הנפוצות הללו קשורות לסיכון גבוה יותר לשבץ מוחי

ישנם מספר גורמים שיכולים להגביר את הסיכון לשבץ מוחי: עישון, לחץ דם גבוה, סוכרת ועוד.

11 באוקטובר גלגל המזלות

אבל על פי מחקר שפורסם בכתב העת נוירולוגיה , יש גורם נוסף שעשוי להגביר באופן דרמטי את הסיכון לשבץ מוחי - שינה לקויה.

הנה מה שהמחקר מצא.

בעיות שינה הקשורות לשבץ במחקר

עבור מחקר זה, החוקרים רצו לבחון מקרוב את הקשר בין בעיות שינה לבין שכיחות של שבץ מוחי. לשם כך, הם הסתכלו על קצת פחות מ-4,500 אנשים עם גיל ממוצע של 62. בערך מחצית מהמשתתפים מעולם לא חלו בשבץ מוחי, בעוד המחצית השנייה לקה בשבץ מוחי בעבר.

המשתתפים נשאלו על הרגלי השינה שלהם וכל בעיות שינה שהם עלולים לחוות לאחר מכן, כאשר החוקרים חשבו על משתנים כמו עישון, דיכאון, צריכת אלכוהול ופעילות גופנית.

ועל סמך הממצאים, נראה שיש קשר חזק בין בעיות שינה ושבץ מוחי. הנה תצוגה מהירה של מה שהם מצאו:

1. משתתפים שדיווחו על שינה של פחות מחמש שעות בממוצע היו בסיכון גבוה פי 3 ללקות בשבץ בהשוואה לאלו שישנו בממוצע שבע שעות.
2. משתתפים שדיווחו שישנו יותר מתשע שעות בממוצע היו בסבירות גבוהה פי 2 ללקות בשבץ מאשר אלה שישנו בממוצע שבע שעות.
3. משתתפים שדיווחו על תנומה של יותר משעה היו בסיכון גבוה ב-88% ללקות בשבץ בהשוואה לאלה שלא ישנו תנומה ארוכה כל כך.
4. משתתפים שדיווחו על נחירות היו בסיכון גבוה ב-91% ללקות בשבץ מאשר אלה שלא.
5. משתתפים שדיווחו על נחירות היו בסבירות גבוהה פי 3 ללקות בשבץ לעומת אלו שלא.
6. משתתפים עם דום נשימה בשינה היו בסבירות גבוהה פי 3 ללקות בשבץ לעומת אלו ללא.

חשוב לציין שמחקר זה לא זיהה א יָשִׁיר הקשר בין שינה וסיכון לשבץ, רק מתאם חזק.

עם זאת, כפי שמסבירה מחברת המחקר כריסטין מקארתי, M.B., BCh, BAO, במהדורה לעיתונות, 'לא רק שהתוצאות שלנו מצביעות על כך שבעיות שינה אינדיבידואליות עלולות להגביר את הסיכון של אדם לשבץ מוחי, אלא שיותר מחמישה מהתסמינים הללו עלולים להוביל ל פי חמישה מהסיכון לשבץ בהשוואה לאלו שאין להם בעיות שינה'.

היא מוסיפה כי יש צורך במחקר עתידי כדי לקבוע אם התערבויות לשיפור השינה יכולות להפחית את הסיכון לשבץ מוחי.

מה לעשות בנידון

בזמן שאנו מחכים למחקר נוסף כדי לפרק כיצד בעיות שינה יכולות להשפיע על הסיכון לשבץ מוחי, החדשות הטובות הן שתמיד נוכל לנקוט בצעדים כדי להתמקד בהיגיינת השינה שלנו ולהפחית את הסיכון לשבץ.

ה  כללי שינה חיוניים , כמו ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום, הם מקום טוב להתחיל בו - יחד עם הימנעות מקפאין ואלכוהול קרוב מדי למיטה, מה שעלול להשפיע על איכות השינה.

שוחח עם הרופא שלך אם אתה חווה בעיות שינה מתמשכות, ושקול לבחור ב  תוסף שינה איכותי  עם מרכיבים כמו מגנזיום ו-pharmaGABA, אשר מגובים מחקרית כדי לעזור לך להירדם מהר יותר ולשפר את איכות השינה. (הנה תשעה מהמועדפים שלנו , הכל נבדק על ידי מדען תזונה.)

וכדי להפחית את הסיכון לשבץ, הקפידו על פעילות גופנית מספקת, הגבל את צריכת האלכוהול ושמור על עצמך לחץ דם ורמות הכולסטרול בבדיקה.

הטייק אווי

שינה חיונית כמעט לכל תפקודי הגוף שלנו, ולכן אין זה מפתיע שבעיות שינה עלולות להגביר את הסיכון לשבץ מוחי. ככל שאנו מבינים יותר ויותר על שינה ותפקידה האינטגרלי ברווחה הכללית שלנו, שקול זאת סיבה נוספת לוודא שאתה מקבל  שינה איכותית  כל לילה.