מחקר על האופן בו חומצות שומן אומגה 3 משפיעות על בריאות המוח והזדקנות

כולנו רוצים להתיישן בחינניות כמו J.LO ופול ראד, והזדקנות בריאה מתחילה בתזונה נאותה. אך אילו חומרים מזינים חשובים ביותר להזדקנות בריאה?

משמעות מספר 52

אֶחָד  לִלמוֹד מציע את זה אומגה 3s - משפחה מרכזית של שומנים רב בלתי רוויים שנמצאים במזונות כמו אגוזים, זרעים ודגים - עשויים להיות קריטיים לשמירה ואף לשיפור בריאות המוח ככל שעוברות השנים. 

מחקר על אומגה 3 והמוח המזדקן

אחד הסימנים המספרים להתבגר - ואחד הסימפטומים שרבים מאיתנו חוששים הכי הרבה - הוא אובדן של מהירות נפשית וקוגניציה בריאה. זו יכולה להיות הסיבה שחוקרים מבית הספר לרפואה של דיוק-נוס והאוניברסיטה הלאומית בסינגפור הצטרפו לחקור את תפקיד חומצות השומן אומגה 3 בבריאות המוח.

ליתר דיוק, חוקרים אלה חקרו את תפקידם של אומגה 3 בהתפתחות מיילינציה מוחית. 

מיאלין משמש כממברנה מבודדת סביב העצבים שלנו, המסייעת לתאי עצב לשלוח אותות זה לזה במהירות וביעילות על ידי ביצוע אותות חשמליים.

אובדן המיאלין קשור למחלה 1 מכיוון שעצבים כבר לא יכולים לתפקד כראוי. לדוגמה, מצב גנטי שמפחית באופן דרסטי את המיילינציה מוביל למום לידה שנקרא מיקרוצפליה, מה שגורם לראשו של התינוק להיות קטן בהרבה ממה שהוא צריך להיות.

אבל הפרעות גנטיות אינן הדבר היחיד המשפיע על המיילציה; אתה גם מאבד את מיאלין בזמן שאתה מתבגר. 

האובדן הטבעי של המיאלין עם הגיל 

Vetrivel Sengottuvel, Ph.D., סופר לימודי מוביל ועמית מחקר בכיר עם הדוכס-נוס,  הוסבר בהצהרה 'אובדן נדן מיאלין מתרחש בתהליך ההזדקנות הרגיל ובמחלות נוירולוגיות, כמו טרשת נפוצה ומחלת אלצהיימר.'

לדברי החוקרים, זה לא רק אחראי למחלות הקשורות לגיל אלא גם לאובדן כללי של יכולות פיזיות ונפשיות בקרב קשישים. למרבה המזל, מחקר זה מציג דרך אפשרית לשיפור ירידת המיאלין הקשורה לגיל. 

זה הראה שחומצות שומן אומגה 3 ממלאות תפקיד בתהליכי מוח הבונים מיאלין ושומרים על מה שכבר קיים. 'זה פותח דרכים פוטנציאליות לפיתוח טיפולים ותוספי תזונה המבוססים על ליפידים [ליזופוספטידילכולין] LPC אומגה 3 שעשויים לעזור לשמור על מיאלין במוח המזדקן-ואולי לטיפול בחולים עם הפרעות נוירולוגיות הנובעות מהפחתת המיאלינציה,' הסביר סנגוטוול. 

תוצאות המחקר פורסמו ב כתב העת לחקירה קלינית ו בשלב הבא, צוות החוקרים מבצע מחקרים פרה-קליניים כדי לקבוע אם תוספי אומגה 3 יכולים לסייע בשמירה או אפילו לשפר את מיילינציה מוחית ותפקוד קוגניטיבי לאורך כל תהליך ההזדקנות.

היתרונות של תוסף אומגה 3

אנו דרכים לאשר את היתרונות של תוסף אומגה 3 לירידה במיאלין הקשורה לגיל. אבל תוספי אומגה 3 עדיין כדאי לחקור כחלק משגרת הבריאות שלך, מכיוון שכבר יש קומץ היתרונות המגובים במדע של אומגה 3 ו להלן שלושה גדולים שכדאי לדעת עליהם: 

בריאות לב. הוכח כי צריכת אומגה 3 צמצם את הסיכון שלך למחלות לב וכלי דם , וקבוצה זו של שומנים רב בלתי רוויים מוצעת לרוב כתוסף מונע לבריאות הלב.

דַלֶקֶת. אומגה 3 ידעה תכונות אנטי דלקתיות , ובמינונים גבוהים יותר, הם יכולים לעזור להפחית את הדלקת התורמת לטרשת עורקים ולמחלות אחרות הקשורות לדלקת.

אם זה לא מספיק כדי לשכנע אותך את חשיבותן של חומצות השומן הללו, שום דבר לא יעשה זאת! אבל עכשיו לדבר הבא: איך נקבל אותם? המקור הטוב ביותר לאומגה 3 הוא דגים, כולל סלמון, מקרל, אנשובי, סרדינים והרינג.

אם אינך חובב דגים, מומחים ממליצים להשלים לפחות 1 גרם של חומצה eicosapentaenoic (EPA) וחומצה docosahexaenoic (DHA), שהם שני סוגים של אומגה 3.

קריאה קשורה: 15 תוספי אומגה 3 הטובים ביותר משנת 2025

הנסיגה

מחקר שהציע כי אומגה 3 עשויה לסייע במניעת ירידת המיאלין הקשורה לגיל מוסיפה לרשימה ההולכת וגדלה של היתרונות של שומנים בריאים אלה. וודא שאתה מקבל אומגה 3 מתאימה באמצעות דגים ותוסף.