מחקר מגלה מדוע סוג זה של פעילות גופנית יכול לעזור לבריאות קוגניטיבית ככל שאנו מתבגרים

זה לא סוד ש להישאר פעילים ככל שאנו מתבגרים הוא חיוני לשמירה על בריאותנו, ובמיוחד בריאות המוח. פעילות אירובית, במיוחד, הוכיחה הבטחה לכך, אבל עד עכשיו, המנגנונים המדויקים מאחורי השפעתה על תפקוד המוח לא היו ברורים.

עם זאת, ב מחקר 1 מאת אוניברסיטת פלורידה אטלנטיק שפורסם בכתב העת גבולות באנדוקרינולוגיה, חוקרים הצליחו לקבל קצת תובנות.

מסתכלים על ההשפעות של פעילות אירובית

בהתחשב ביתרונות המבוססים של פעילות אירובית , חוקרים רצו להצביע על סמנים ביולוגיים ספציפיים הקשורים ללמידה ולזיכרון ולראות האם הסמנים הביולוגיים גדלו אצל מבוגרים לאחר פעילות אירובית. (הסמנים הביולוגיים האלה היו מיוקין קתפסין B (CTSB), גורם נוירוטרופי שמקורו במוח (BDNF) וקלוטו.)

משתתפים עם סיכון גנטי לאלצהיימר עקבו אחר שגרת פעילות גופנית במשך 26 שבועות, כאשר מחציתם ביצעו אימון הליכון (המכונה גם פעילות אירובית). דגימות דם נלקחו מהמשתתפים בתחילת 26 השבועות ובסופן.

תאריך גלגל המזלות 26 באוקטובר

מה שהם מצאו

לאחר 26 השבועות, רמות ה-CTSB עלו לאחר האימון האירובי, אשר היה קשור גם לשיפורים בלמידה מילולית ובזיכרון. נוסף על כך, מטבוליטים הקשורים לאלצהיימר הדגימו שינויים לאחר פעילות אירובית.

כפי שמסבירה מחברת המחקר הנרייט ואן פראג, Ph.D. במהדורת חדשות , 'הממצאים שלנו מציבים את CTSB, BDNF ו-klotho כסמנים ביולוגיים של פעילות גופנית להערכת ההשפעה של התערבויות באורח החיים על תפקוד המוח.'

היא גם מוסיפה שהממצאים שלהם תומכים בהשפעות החיוביות של פעילות גופנית אירובית על תפקוד המוח ובריאות המוח אצל אנשים בסיכון לאלצהיימר.

מרץ 13 גלגל המזלות

הטייק אווי

ככל שאנו מתבגרים, פעילות אירובית יכולה לא רק להגביר את החומר האפור והלבן במוח אלא גם להגביר את זרימת הדם ולשפר את הזיכרון - הכל חיוני בכל הנוגע לשמירה על תפקוד קוגניטיבי.

עבור אנשי מקצוע רפואיים, ממצאים אלה עשויים להציע גישה חדשה למניעה, ניטור וטיפול באלצהיימר.

השורה התחתונה היא שחשוב להישאר פעילים ככל שאנו מתבגרים. ואם אתה מודאג במיוחד בריאות המוח , תרגילים אירוביים כמו הליכה מהירה, רִיצָה , רכיבה על אופניים ושחייה הם מקום טוב להתחיל בו.