מחקר מגלה שהכרת תודה יכולה להגביר את תחושות החיבור והרווחה הכללית

הדרך בה אנו זוכרים וחושבים על חיינו חשובה, כאשר יותר ויותר מחקרים מראים שגישה של הכרת תודה היא מועיל לרווחתנו הכללית . ולפי מחקר חדש שפורסם ב כתב העת לפסיכולוגיה חיובית , זה אפילו יכול לעזור לנו לשמור על ההשפעה של זיכרונות חיוביים ולהרגיש מחוברים יותר רוחנית. הנה מה שהם מצאו.

לימוד השפעת הכרת תודה

עבור מחקר זה, חוקרים רצו לחקור את הקשר בין הכרת תודה לרווחה, כלומר להסתכל על ההבדלים בין הכרת תודה לאל, הכרת תודה לבני אדם והכרת תודה כללית. הם גם ביקשו לחקור כיצד הכרת תודה משפיעה על זיכרונות.

סימן גלגל המזלות 5

המשתתפים חולקו באופן אקראי לזכור אירוע משמח, תועלת שנגרם על ידי אדם או תועלת שנגרמה מאלוהים. לאחר מכן, המשתתפים דיווחו על איך הזיכרון גרם להם להרגיש, כמו גם איך הוא גרם להם להרגיש כשזה קרה.

ומעניין למדי, זיכרונות הכוללים הכרת תודה הראו פחות דעיכה, או ירידה, בהשפעה החיובית בהשוואה לזיכרונות חיוביים אחרים. כפי שמסבירים מחברי המחקר, 'אחת הדרכים שבהן הכרת תודה עשויה להגביר את האושר היא משום שלזכרונות אסירי תודה יש ​​השפעה רגשית חיובית שאינה דועכת עם הזמן', והוסיפו, 'זיכרונות שמחים ומשעשעים מתפוגגים עם הזמן באופן משמעותי יותר מאשר זיכרונות אסירי תודה, [. ..] אבל זיכרונות אסירי תודה מראים שהכרת התודה גוברת עם הזמן'.

ממצא בולט נוסף של המחקר היה שהכרת תודה לאלוהים, או הרגשה כמו משהו מועיל, היא מתנה מקודשת מאלוהים, מגבירה רגשות של חיבור לאלוהים. 'כשאנשים מפרשים אירועים מבחינה רוחנית, יש סיכוי גבוה יותר שהם יחוו הכרת תודה לאלוהים', מסבירים המחברים, ומוסיפים שאם מפרשים אירוע כמצביע על כך שאלוהים אוהב אותם, למשל, סביר יותר שהם יחוו את הכרת התודה לאלוהים. .

המשתתפים גם הראו שרגעים של הכרת תודה לאל למעשה טיפחו את רגשות החיבור הללו יותר מאשר האמונות היותר דוקטרינריות שלהם.

איך למצוא יותר הכרת תודה לתוך החיים שלך

הממצאים של מחקר זה הם סיבה נוספת שכולנו יכולים להשתמש בהכרת תודה רבה יותר בחיינו. ובמקרה של תחושת חיבור רוחנית ואסירת תודה לאלוהים, ללא קשר לדתך או לאמונות הרוחניות שלך, כולנו יכולים להרגיש אסירי תודה למה שאנו מבינים ככוח העליון שלנו.

ומציאת הכרת תודה בחייך יכולה להיות פשוטה כמו להאט את הקצב ולהבחין בדברים הקטנים, לחשוב על התמונה הגדולה ולהיות אסיר תודה על המקום שבו אתה נמצא ועל מה שיש לך. כפסיכולוג מורשה סנהל קומאר Ph.D. קוֹדֶם הסביר ל-mindbodygreen , הכרת תודה היא 'התרגול של יצירת מקום להערכה', ויכולה לכלול הכל, החל מהערכה לחוויות, לאנשים ולכוח העליון שלך, אך גם להערכת העצמי.

23 בפברואר סימן גלגל המזלות

חפש את ה זיקוקים של שמחה ותקווה בחייך, והיו אסיר תודה עליהם כשאתה מבחין בהם. לא מצליח לחשוב על כלום? עיין ברשימה שלנו של 150+ דברים להיות אסיר תודה עליהם . ספר למישהו שאתה אסיר תודה שהוא בחיים שלך, או היה אסיר תודה לעצמך, על שהגעת אותך עד הלום.

הורוסקופ 25 בפברואר

כמו כל דבר, טיפוח הכרת תודה יכול לדרוש תרגול ותשומת לב. אבל ככל שתתרגל יותר להיות אסיר תודה, כך תמצא יותר דברים שאתה מוצא להודות עליהם.

הטייק אווי

כשאתה מחפש אותם, יש כל כך הרבה דברים להיות אסיר תודה עליהם מסביבנו. וכשאפשר להסתכל אחורה על א החיים חיו בהכרת תודה , לפי מחקר זה, הוא נשאר איתך, ויכול אפילו להתחזק עם הזמן.