מחקר מגלה ששינה עמוקה עשויה למתן את ההשפעות של מחלת האלצהיימר

ככל שאנו מתבגרים, אנו נוטים לישון פחות, אך על פי מחקר מאוניברסיטת קליפורניה, ברקלי, שפורסם בכתב העת BMC Medicine , לתעדוף שינה עמוקה יותר עשויה להיות השפעות הגנה חשובות לבריאות המוח. הנה מה שהם מצאו.

חקר הקשר בין שינה, זיכרון ומחלת אלצהיימר

לצורך מחקר זה, חוקרים רצו לחפור בקשר בין שינה, זיכרון ופיקדונות בטא עמילואיד - אחד המניעים העיקריים של מחלת האלצהיימר. לשם כך, הם בחנו מדגם קטן של משתתפים שעשו זאת לֹא סובלים מאלצהיימר, שלמחציתם היו כמויות גבוהות של משקעי עמילואיד.

גלי המוח של המשתתפים נוטרו בזמן שהם ישנו במעבדה באמצעות מכשיר אלקטרואנצפלוגרפיה (EEG). עם היקיצה, הם השלימו משימות שבדקו את הזיכרון שלהם.

400 מספר מלאכים

ודאי, בקרב משתתפים עם כמויות גבוהות של משקעי עמילואיד, אלה שהיו להם יותר שינה עמוקה ביצעו טוב יותר את משימות הזיכרון מאשר אלה ש לא לישון גם כן.

ככאלה, החוקרים מאמינים שממצאים אלו מצביעים על שינה עמוקה כגורם מגן מפני ירידה בזיכרון אצל אלו עם משקעי עמילואיד - אפילו אצל אלו שלא אובחנו עם אלצהיימר.

כפי שמחבר בכיר של המחקר מתיו ווקר, Ph.D., הסביר ב מהדורת חדשות , 'תחשוב על  שינה עמוקה  כמעט כמו רפסודת הצלה ששומרת על הזיכרון במקום שזיכרון נגרר בגלל הפתולוגיה של מחלת האלצהיימר.' הוא מוסיף שכעת נראה ששנת NREM עמוקה 'עשויה להיות חלק חדש וחסר בפאזל ההסבר של העתודה הקוגניטיבית. '

מה לעשות בנידון

הממצאים של מחקר זה מרגשים עבור חוקרים ואנשים רגילים כאחד, כי תעדוף שינה הוא משהו שכולנו יכולים לעשות כדי לשמור על בריאות המוח שלנו ככל שאנו מתבגרים.

22 באוקטובר גלגל המזלות

כפי שמסבירה החוקרת זסופיה זאבץ', Ph.D., 'עם רמה מסוימת של פתולוגיה מוחית, אינך מיועד לתסמינים קוגניטיביים או בעיות זיכרון. אנשים צריכים להיות מודעים לכך שלמרות שיש להם רמה מסוימת של פתולוגיה, יש אורח חיים מסוימים גורמים שיעזרו למתן ולהפחית את ההשפעות - אחד הגורמים הללו הוא שינה ובמיוחד שינה עמוקה'.

משינה והתעוררות באותה שעה בכל יום ועד לפעילות גופנית והגבלת קפאין לפני השינה, יש הרבה דרכים לישון עמוק יותר בכל לילה.

אישה גדי בתולה גבר

כדאי גם לקחת איכות תוסף תומך שינה עם מרכיבים המגובים מחקרית כדי לעזור לך לישון עמוק יותר, כמו מגנזיום ו-pharmaGABA.

(הנה  תשעה מהמועדפים שלנו , הכל נבדק על ידי מדען תזונה.)

לטיפים ומידע נוסף, הקפד לבדוק המדריך שלנו לשינה עמוקה .

הטייק אווי

שינה ובריאות המוח הולכים יד ביד, אז שקול עוד סיבה זו לתעדף קבלת שינה עמוקה כל לילה . בעוד שקשה לשלוט בכמה גורמים התורמים לירידה קוגניטיבית ולמחלת אלצהיימר, החדשות הטובות הן ששינה היא דבר אחד שכולנו יכולים להתאמץ בו יותר.