מחקר אומר שהלך רוח נפוץ זה יכול לתרום לתחושות של חרדה

ישנם מספר גורמים שיכולים לתרום לחרדה, מלחץ ועד שחיקה ועד לא ישנה מספיק. עם זאת, על פי מחקר שפורסם בכתב העת  התקדמות המדע 1 , יכולות להיות תכונות אישיות מסוימות שתורמות  חֲרָדָה  גַם כֵּן. כלומר, פסימיסטים עשויים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר להיאבק בכך - הנה מה שהמחקר מצא.

לימוד הקשר בין פסימיות וחרדה

כדי לחקור את הקשר בין חרדה לפסימיות מול אופטימיות, חוקרים בדקו את עמדותיהם של למעלה מ-600 סטודנטים לפני הבחינות שלהם. הם גרמו לתלמידים לחזות את הציונים שהם ציפו במבחנים שלהם, ומצאו שחלק מהתלמידים הפגינו בבירור הטיה אופטימית, בעוד שאחרים הפגינו את ההיפך.

מספר מלאך 432

כפי שכותבים מחברי המחקר, 'אנשים עם רגשיות שלילית מוגברת, תכונת אישיות הקשורה להתפתחות הפרעות חרדה, הפגינו פסימיות עולמית והבדלי למידה שעיכבו ציפיות מדויקות וחזו תסמיני חרדה עתידיים.'

במילים אחרות, גם כשהפסימיסטים הצליחו יותר ממה שציפו במבחנים שלהם, הם לא התקדמו עם נקודת מבט מעודכנת שאפשר לשחזר את הציונים הטובים שלהם. בינתיים, אופטימיים אכן העלו את הציפיות מהציונים שלהם על סמך הביצועים שלהם.

ואז, כשנסקרו שלוש שנים מאוחר יותר, היו אלה הפסימיסטים שהראו סימנים גדולים יותר של חרדה . מחברי המחקר מציינים שהפסימיות הזו יכולה להיות מנגנון התמודדות כדי למנוע אכזבה, שהיא גם סימפטום של חרדה. 'אנו משערים שסלידה מותנית מאירועים שליליים ובלתי צפויים תוביל אדם לפתח מודל פסימי ולא מדויק של העולם, שעשוי לחזות סיכון לחרדה', מוסיפים מחברי המחקר.

מה לעשות בנידון

אם נאבקת בחרדה וחושבת שהטיה שלילית יכולה להיות במשחק, החדשות הטובות הן שאתה יכול לאט אבל בטוח להתחבר לפרספקטיבה אופטימית יותר, או לפחות מציאותית.

ראשית, בהתחשב בחושדים של מחברי המחקר שזה עלול להיות פחד או הימנעות מאכזבה המניעים פסימיות, ללמוד לתרגל קבלה רדיקלית יכול להיות מקום טוב להתחיל בו.

בתור מטפל מייגן ברונו, M.A. , נכתב בעבר עבור mbg, ' קַבָּלָה ניתן לתרגל בכל תחומי החיים שלך [...] זה לא אומר שאתה בהכרח מאשר את מה שאתה מקבל בתחומים האלה; במקום זאת, אתה מזהה שאינך יכול לשנות את האופי הנוכחי של הרגע הזה בדיוק, וקבלה מנהלת חרדה ועוזרת להרגיע.'

וכשדברים אכן משתבשים, חשוב להיות מסוגלים לחזור אחורה. לשם כך, הנה שלנו מדריך מלא כיצד להתאושש כאשר דברים משתבשים .

ככל שאתה לומד להיות פחות פסימי, זה לא אומר שאתה עדיין לא תרגיש רגעים של חרדה ולחץ, ואז תרצה להישען על שיטות להפסקת מתח כמו מדיטציה, יוגה ובילוי בטבע. כדאי גם לנסות תוסף איכותי ללחץ כשאתה לומד כיצד לנהל את רגשות החרדה שלך.

גלגל המזלות 21 בפברואר

הטייק אווי

חרדה יכולה לנבוע ממספר גורמים, והשקפה פסימית עשויה להיות רק אחד מהם. אמנם זה יכול לקחת זמן לחוט מחדש את ההטיות השליליות הללו, אבל כפי שאתה עושה, אתה יכול פשוט למצוא שאתה מרגיש פחות חרדה כתוצאה מכך.