מחקר אומר שזה יכול להיות המפתח להאטת ההזדקנות הנפשית

זה לא סוד שרגשות שליליים זה לא בדיוק כיף, אבל על פי מחקר שפורסם בכתב העת טֶבַע 1 , יכולה להיות להן השפעה אפילו יותר על הבריאות שלנו ממה שחשבנו קודם לכן.

הנה מה שמצא המחקר, בתוספת כמה טיפים מועילים ללמידה כיצד לנהל הרגשות שלך .

לימוד הקשר בין רגשות למחלות ניווניות

לצורך מחקר זה, חוקרים שוויצרים רצו לבחון מקרוב את הקשר בין רגשות שליליים, חרדה ודיכאון, לבין הופעת מחלות ניווניות ודמנציה.

נקבה תאומים זכר סרטן

כלומר, הם רצו להבין מה בדיוק קורה במוח כשאנשים עוברים מצוקה רגשית.

לשם כך, הם צפו בפעילות מוחית אצל משתתפים צעירים ומבוגרים כאחד, כשהם מתמודדים עם סבלם הפסיכולוגי של אנשים אחרים.

מספר מלאך 535

הממצאים שלהם הצביעו על כך שבמיוחד אצל מבוגרים, קשרים עצביים 'שונו יתר על המידה' על ידי רגשות שליליים, במיוחד באזורי המוח הקשורים לניהול רגשות וזיכרון אוטוביוגרפי.

כפי שכותבים מחברי המחקר, 'תוצאות אלו מצביעות על כך שניהול טוב יותר של הרגשות הללו - באמצעות מדיטציה למשל - יכול לעזור להגביל ניוון עצבי'.

מה לעשות בנידון

למרבה הצער, לא חסרים גורמי לחץ או סבל בעולם הזה - אבל החדשות הטובות הן שמחברי המחקר מאמינים שלניהול רגשות שליליים שצצים לאחר מכן עשוי להיות יתרונות מגנים על המוח.

הם ממליצים מֶדִיטָצִיָה , דבר אחד, שיש לו מוניטין רב שנים בהקלת מתח, שיפור הריכוז והקשב, וכן, עבודה דרך רגשות .

וגם אם אינך עושה מדיטציה, מיינדפולנס עדיין יכול להיות משולב במהלך היום שלך, לעזור לך לזהות ולהרגיש את הרגשות שלך כדי שתוכל לעבוד דרכם.

עבודה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיכול להדריך אותך בניהול רגשי יכולה להיות מועילה גם אם אתה רק מתחיל.

ואם אתה רוצה עזרה נוספת בניהול הרגשות שלך למען המוח שלך, זה לא יהיה רעיון רע לשלב צמחים ממוקדים בשגרה שלך. מרכיבים כמו CBD , אֲזוֹבִיוֹן , ו אשווגנדה מגובים מחקריים והוכחו כמסייעים לתמוך בתחושות של רוגע ומצב נפשי מאוזן. לא יודעים מאיפה להתחיל? בדוק את הסיכום הזה של התוספים האהובים עלינו ללחץ , הכל מגובה על ידי Ph.D בתזונה.

ספטמבר 9 מזלות

הטייק אווי

למען הפיזי שלנו ו בריאות נפשית, למידה איך לנהל רגשות מתגלה כחשוב יותר ויותר בעידן זה. למרות שאולי לא נוכל לעצור דברים רעים מלהתרחש, אנחנו פַּחִית לשלוט כיצד אנו מגיבים אליהם, וכיצד אנו מתמודדים עם הרגשות שעולים.