מחקרים חושפים כיצד שחיקה יכולה להתעסק בבריאות הלב שלך

כעת, כשאנחנו מכירים בצורות השחיקה העדינות יותר הנפוצות כל כך, אנו מוצאים דרכים נוספות שזה יכול להשפיע על בריאותנו הנפשית והגופנית.

מאזניים אישה מאזניים גבר

למעשה, מחקר שפורסם ב כתב העת האירופי לקרדיולוגיה מונעת מצא קשר בין בעיית השחיקה של התרבות שלנו ובריאותנו , במיוחד בריאות הלב שלנו. מספיק כדי לגרום לנו להסתכל שנייה על הרגלי העבודה שלנו ולשקול דרכים נוספות להילחם בשחיקה בכל יום.

מה הקשר בין שחיקה לדופק לב?

בסקר שנערך על יותר מ -11,000 אנשים, החוקרים מצאו כי המשתתפים עם רמות גבוהות של 'תשישות חיונית' היו בעלות סיכוי גבוה יותר ל -20% לפתח פרפור פרוזדורים, הידוע יותר כפעימות לב לא סדירות או מהירות.

תשישות חיונית היא מונח נוסף לתסמונת שחיקה, והיא נגרמת בדרך כלל כתוצאה ממתח ממושך ועמוק בעבודה או בבית ', אמר מחבר המחקר Parveen K. Garg , M.D., מאוניברסיטת דרום קליפורניה.

המחקר החל בהערכת תשישות חיונית, כעס, שימוש נגד דיכאון ורמות תמיכה חברתית בקבוצת הבדיקה. לאחר מכן החוקרים עקבו אחר הקבוצה במשך 25 שנה כדי לראות מה התרחשות פרפור פרוזדורים.

'תשישות חיונית קשורה לדלקת מוגברת והפעלה מוגברת של תגובת הלחץ הפיזיולוגית של הגוף', אמר גרג. 'כששני הדברים האלה מופעלים באופן כרוני, זה יכול להיות בעל השפעות חמורות ומזיקות על רקמת הלב, מה שעלול בסופו של דבר להוביל להתפתחות של הפרעות קצב זה.'

התנאים האחרים שנבדקו (כעס, שימוש נגד דיכאון ותמיכה חברתית לקויה) לא היו מתאם עם פעימות לב לא סדירות.

מה אנחנו יכולים לעשות כדי להילחם בשחיקה?

גרג אמר כי 'החשיבות של הימנעות מתשישות באמצעות תשומת לב מדוקדקת לניהול של רמות לחץ אישי כדרך לסייע בשימור בריאות הבריאות הכללית של לב וכלי דם.

כאן ב- MindbodyGreen, אנו רוצים להגדיר פסק זמן כמו ' זמן השבתה פרודוקטיבי 'במאמץ להילחם בלחץ הכרוני שרבים מאיתנו מתמודדים. אפילו ארגון הבריאות העולמי עדכן את הגדרתו לשחיקה כך שתכלול קבוצה רחבה יותר.

סימן גלגל המזלות 15 ביולי

יש גם עדויות לכך לקחת יותר הפסקות יכול להפוך אותנו לפרודוקטיביים יותר בסופו של דבר, ואנחנו מוסיפים התרגול הזה לפני השינה לשגרה הלילית הרגילה שלנו כדי לעזור להילחם בשחיקה עתידית.