מהו חוסן העור? בנוסף, החומרים המזינים הטובים ביותר לתמיכה בזה
עור גמיש כרוך יותר מאשר להיראות בריא על פני השטח. עור גמיש הוא חָזָק , בכל מובן המילה-היא מקפיצה בחזרה כשמתמודדים עם אתגרים, כמו מזג אוויר יבש, ביקורת יתר או מזהמים, ובכך מגנה על גופך כקו ההגנה הראשון שלו.
אז אם אתה רוצה שהעור שלך יישאר חזק לטווח הארוך, שקול לראות את בריאות העור יותר מסתם עור או משטח חלק אחיד. לבוא, כיצד לתמוך בחוסן העור מבפנים ומדוע זה חשוב לבריאות הכללית.
מדוע עליכם לכוון לעור גמיש?
אם העיניים שלך הן חלונות לנשמתך, העור שלך הוא חלון למערכת החיסון שלך. לאמיתו בריאות נועזת גדולה - אוסטין פרלמוטר, M.D.
הוא מסביר כי העור עמוס בתאים חיסוניים המסייעים בהגנה על הגוף מפני איומים סביבתיים - אותם תאים המעורבים בהיווצרות קמטים ובמראה העור הכללי. אז חוסן העור לא רק ישתלם מבחינת הזדקנות העור הגופנית, אלא גם תשלם אותה קדימה עבור מערכת החיסון שלך וגם בריאות גוף מלא.
ונחש מה? התזונה שלך ממלאת תפקיד מרכזי בהזנת תאי החיסון הללו. 'חומרים מזינים במזון שלנו עשויים להיות אחת הדרכים הטובות ביותר בהן אנו יכולים לשמור על אופטימיזציה לבריאות החיסון שלנו, ועל ידי כך להילחם נגד בעיות עור בכל עונה', אומר פרלמוטר.
סימן 31 ביולי
חומרים מזינים המקדמים חוסן עור
באופן כללי, אומר פרלמוטר, כדאי לתעדף מזון שלם וטבעי ולמזער את צריכתך המעובדת במידת האפשר, מכיוון שמזון מעובד מאוד חסר לעתים קרובות את החומרים המזינים הדרושים לבריאות העור האופטימלית.
מעבר לכך, נסו כמה מזונות עור בכל רשימת מכולת. למטה, חומרי המזון המומלצים שלו יש לזכור:
1.
פוליפנולים
פוליפנולים הם פיטוכימיקלים שנמצאים בכל מיני מזונות, מפירות וירקות ועד עשבי תיבול ועד קפה ואפילו יין.
הוכח כי חומרים מזינים אלה הם בעלי תכונות אנטי-דלקתיות, חיסוניות ונוגדי חמצון ואף עוזרות בתיקון DNA 1 בעור שנפגע על ידי קרינת UV - כך, מדוע הם כל כך מועילים להזדקנות העור.
2.
אומגה 3
בשלב הבא, חומר מזין משופשף לעור שומני ושמנמן: חומצות שומן אומגה 3. למרות שהם עשויים להיות ידועים בעיקר בזכות תפקידם בתמיכה בלב ומוח, אומגה 3 הראו גם מקצוענים מרשימים לבריאות העור.
למעשה, הוכח כי תוספי אומגה 3 הוכחו שפר את חומרת דרמטיטיס אטופית 2 , המכונה גם אקזמה. במיוחד הוכח גם כי חומצה לינולנית (GLA) לטפל באובדן מים טרנספידרמלי (TEWL) ולתמוך במחסום עור מיובש ובריא 3 ו
סקירה של 2020 על חומצות שומן אומגה 3 ברמטולוגיה הגיעה גם למסקנה כי תוסף זה יכול להועיל לסוגים רבים של מצבי עור דלקתיים, כולל אקנה 4 ו מעניין לציין כי גם חומצות שומן אומגה 3 דרך הפה באמצעות שמן דגים עוזר להפחית את תופעות הלוואי מטיפול באיזוטריטינואין 5 (ידוע בעבר בשם Accutane), כולל יובש.
אז שמור על שומנים בריאים מסלמון, אבוקדו, אגוזי מלך וזרעי פשתן בצלחת שלך (בנוסף לתוסף יומי, אם תרצה). לִמצוֹא כאן מקורות אומגה 3 טבעיים כאן , עוד עבור תוספי אומגה 3 אהובים ו
3.אסטקסנטין
לבסוף, פרלמוטר ממליץ אסטקסנטין -נוגד חמצון מגביר עור הופך להיות יותר ויותר פופולרי ב תוספי יופי בשנים האחרונות. אסטקסנטין נופל בקטגוריית הקרוטנואידים של נוגדי חמצון, והוא נמצא במזון העל של העור הימי, סלמון (שכן, גם מתגאה באומגה 3).
מחקרים מראים אסטקסנטין מעכב את ההשפעות של חשיפת UV 6 , מה שאומר עור פחות כואב עכשיו ופחות קמטים אחר כך. Win-win.
בנוסף, בניסוי קליני בן 16 שבועות של Astareal®, מותג ספציפי של אסטקסנטין טבעי, המשתתפים שהוסיפו את הקרוטנואיד ראו שיפורים בגמישות העור, ואילו אלה שלא משלימים ראו קמטים מחמירים.
דלי אישה דלי גבר
ולקבל מספיק אסטקסנטין כדי לעשות את ההבדל זה די קשה עם סלמון בלבד ( תצטרך, כמו, 11 פילה ), שקול למצוא תוסף עם המרכיב הייחודי הזה - להלן כמה אפשרויות שיש לזכור ו
הנסיגה
רוצה עור גמיש? פרלמוטר ממליץ להתחיל במה שיש בצלחת שלך. השגרה האקטואלית שלך יכולה בהחלט לעזור לך לבנות עור עמיד, אך אסור לך להתעלם מתזונה מאוזנת. קבע עדיפות לנוגדי חמצון כמו פוליפנולים ואסטקסנטין, כמו גם אומגה 3 עבור עור חלק יותר ומיובש יותר המשמש קו הגנה ראשון חזק למערכת החיסון שלך. ומי אמר שעור היה פרשה מבוססת יהירות? אם אתה רוצה לצלול עוד יותר עמוק, עיין במדריך אריכות החיים של העור ו
שתף עם החברים שלך:
