מהי חרדת יחסים ומה באמת גורם לזה?

בין אם רק התחלת לצאת עם מישהו או שאתה נשוי באושר, כולנו חווים מעט חרדת יחסים מעת לעת. אבל כמה זה יותר מדי - והאם ניתן לעשות משהו בקשר לזה? כאן, אנו מסתכלים על מה חרדת מערכת יחסים, מאיפה היא באה, וכיצד להתגבר עליה, כך שתוכלו לקיים מערכת יחסים בריאה, מספקת ומאובטחת.

מהי חרדת יחסים?

חרדת מערכות יחסים מאופיינת ברגשות כלליים של חרדה ודאגה סביב מערכת יחסים אינטימית. ברמה מסוימת, מעט חרדת מערכת יחסים היא נורמלית - ואינה אומרת שאתה עם אדם לא נכון, מסביר המטפל של זוגות מייקל מורן, LCSM, CST ו אבל כאשר זה מתחיל להפריע ליכולת שלך לקיים מערכות יחסים מגשימות, אז זו עשויה להיות בעיה שעליך לטפל בה.

לרוב, חרדת יחסים מתייחסת לרגשות הקשורים אליהם היכרות עם שותף חדש לראשונה על פי פסיכותרפיסט מורשה Siobhan D. Flowers, Ph.D. אבל זה יכול להתקיים גם במערכות יחסים ארוכות טווח, במיוחד אם אתה אדם כבר חרד או אם החרדה שלך היא למעשה א חתום שאתה נמצא במערכת יחסים לא נכונה ו

חרדת מערכות יחסים עשויה להיות קשורה לקיים סגנון התקשרות חרדתית , דרך מסוימת להתייחס לאחרים המושרשים בחוסר ביטחון. ההערכה היא כי בערך 19% מהאנשים בעלי סגנון התקשרות חרדת ו

גלגל המזלות 25 בינואר

'ברגע שאנחנו באמת מתחילים לחבב את האדם הזה, 'הדברים המצורפים' שלנו מופעלים', מסביר מורן, 'ופתאום אנו רואים אינטראקציות דרך העדשה הזו של, 'אתה באמת שם בשבילי?' '

סימני חרדת מערכות יחסים:

1. מרגיש פחד להיפתח לחלוטין מחשש שבן הזוג שלך לא יאהב את מה שהם רואים.
2. מרגיש קנאי או חסר ביטחון כאשר בן / בת הזוג שלך רוצה לבלות ממך זמן.
3. רגשות של הערכה עצמית נמוכה או ערך עצמי ו
4. מרגיש נוטה לחבל במערכת היחסים או להתחיל קטטה כאשר בן זוגך מתקרב מדי, 'להכות אותם באגרוף.'
5. ניתוח יתר של דברים כמו טקסט מעוכב או תוכניות מבוטלות.
6. לדאוג שבן הזוג שלך רוצה להיפרד ללא כל ראיות.
7. מפגין התנהגות 'דביקה' או נזקקת אחרת.
8. זקוק לביטחון או חיבה מתמדת.
9. רגשות של ערך עצמי קשורים לאופן שבו בן / בת הזוג מתייחס אליך.

מה גורם לחרדת מערכות יחסים?

בבסיסה, חרדה נוגעת לפחד - ואי נוחות מסוימת עם דברים מתוך שליטתו של אדם. זה מתורגם למערכות יחסים אם, מכל סיבה שהיא, למדנו שאנחנו לא יכולים לסמוך על האנשים הקרובים אלינו. בין אם על ידי הורה או בן זוג, כשאנחנו נפגעים, זה יכול לפעמים להסיט את התפיסה שלנו להתקדם. זה הבסיס של תיאוריית התקשרות ו

'כולנו רואים את החוויה שלנו דרך עדשה ייחודית', אומר מורן. 'אם היינו גדלים עם ההורים שאנחנו מרגישים שלא באמת היו שם בשבילנו או שזה באמת פגע בנו, או שהרגשנו נבגדים על ידיהם או שהרגשנו שאנחנו לא יכולים להיות מי שאנחנו', הוא מסביר, הפצעים האלה יופעלו במערכות היחסים האינטימיות שלנו. חוויות העבר שלנו עשויות להוביל אותנו לחוסר אמון באחרים או להרגיש לא ששים להתקרב לכל אחד מכיוון שלמדת שאנשים שאתה אוהב יכולים לפגוע בך או לנטוש אותך.

מובן שהאופן בו הורינו מקושר לסגנון ההתקשרות שלנו , ואלה עם סגנון התקשרות חרדתית לרוב יתאבקו עם אמון ונפתח במערכת יחסים - במיוחד אם סגנון ההתקשרות של בן זוגם אינו תואם לשלהם. (התקשרות חרדתית התקשרות נמנעת , יחד, יכולים לגרום לתקשורת שגויה!) בנוסף, אם חווית מניפולציה, רמאות או התעללות מצד בן זוג, שיכולים להשפיע על האופן בו אתה ניגש גם למערכות היחסים שלך קדימה.

לבסוף, אלה עם הערכה עצמית נמוכה וערך עצמי נמוך עשוי לחוש חרדה למערכת יחסים מכיוון שדברים כמו טקסט איטי בחזרה יכולים לעורר חששות שהם לא מספיק טובים לבן הזוג שלהם או שבן זוגם החליטו שהם כבר לא אוהבים אותם.

כיצד לנהל חרדת יחסים

אם חרדת היחסים שלך מפריעה למערכת היחסים שלך, ניתן להתגבר עליה. 'מודעות לסגנונות התקשרות עוזרת להסביר את הבלוקים הפוטנציאליים שלנו לסמוך, חיבור הדוק ואינטימיות בבגרותם', הפסיכולוג דברה קמפבל כותב ב- MBG ו אז להתבהר על סגנון ההתקשרות שלך ואילו חוויות עבר עיצבו את סגנון ההתקשרות שלך הוא מקום התחלה מועיל.

סימן 27 בינואר

כשאתה מתחיל לפרוק מאיפה פחדי היחסים שלך מגיעים, זה יכול להועיל לבקש הנחייתו של מטפל או יועץ, כדי לעזור לעבוד על חוויות העבר בשורש הבעיה. עם הזמן, באמצעות תקשורת ואמון, אתה יכול לבנות מערכת יחסים בריאה עם כמות בריאה של חרדה (מכיוון ששוב, קצת נורמלי).

ורק בגלל שיש לך חרדה למערכת יחסים, זה לא אומר שהאדם לא בסדר עבורך, מציין מורן. אם הנושא הבסיסי האמיתי הוא פצעים וחוסר ביטחון משלך, אתה יכול לחוות את הפחדים והמעוררים האלה עם כל אחד.

אבל ישנם מקרים שבהם חרדת מערכות יחסים אינה מבוססת לחלוטין, מורן מוסיף. יכול להיות דגלים אדומים אמיתיים או דברים שלא מסתכמים שיכולים לעורר בצדק חשד. הבחנה בין מה אמיתי ומה השלכה הוא המפתח.

'כמה מהחרדה הזו זה סימן שאתה צריך לשים לב אליו, ואז כמה ממנו אתה מופעל בגלל שאכפת לך?' הוא אומר. 'אנשים צריכים לעשות את העבודה הפנימית הזו כדי להבחין במתרחש שם. ואם אתה קובע שזה הדברים שלך שמופעלים, זה כשאתה מתחיל לעשות עבודה משלך.'

59 מספר מלאך

הנסיגה

מערכות יחסים מגיעות עם סיכון וזה בסדר אם אתה דואג למצב שלך מדי פעם. אבל אם חרדת היחסים שלך תשאיר אותך כל הזמן סחוט, לחוץ או נסער, יכול להיות שהגיע הזמן להתחיל לחפור במה שקורה באמת. לבצע את העבודה הפנימית לפרוק מאיפה הפחדים שלך לא בהכרח לא קל, אבל בסופו של דבר אתה והקשר שלך יכולים להיות בטוחים יותר בגלל זה.