גלה את מספר המלאך שלך

הדיאטה המודעת: כיצד לרדת במשקל על ידי שינוי מחשבותיכם

אוכל הוא בערך הרבה יותר מסתם תזונה. זה על חברים וזיכרונות ועל אהבה וחיים. זו חוויה להתענג עליה, ולכן כל כך קשה לכל כך הרבה אנשים לעשות דיאטה. זאת אומרת באמת, למה שתרצה אי פעם לוותר על כל התענוג הזה תמורת כמה קילוגרמים בלבד? התשובה היא שאתה לא.





אם אתה באמת רוצה לרדת במשקל ולשמור על זה, אם אתה באמת רוצה לחיות חיים בריאים יותר ולהיות מאושר בעשייה, אז אתה צריך לעשות יותר מאשר רק לחתוך קלוריות. אתה צריך לשנות את מערכת היחסים שלך עם אוכל.

כשתעשה זאת, תגלה שאתה לא רק יורד במשקל ומנקה את הרעלים, אלא גם תשנה את חייך באופן שמבהיר וגם מאיר עיניים.



חשבו על אוכל כהשתקפות של חייכם. איך שאתה אוכל קשור לאיך שאתה מרגיש ואיך אתה מרגיש קשור לאיך שאתה אוכל.



כשתסיר את הרעלים מהתזונה שלך, תתחיל להסיר את הרעלים גם משאר חייך. תראה אנשים רעילים נושרים בדיוק כמו הסנטימטרים סביב המותניים שלך. ראשית יש לוודא כי אין עוד בעיה מטבולית או בעיה רפואית שמפריעים לה.

תוכלו להבחין במערכות היחסים שהכבידו עליכם והתפקיד שלחץ עליכם יתקלף. תגלה שהתזונה שלך אינה הצעה של הכל או כלום. במקום זאת זה אורח חיים שתוכל להיכנס לנגיסה אחת בכל פעם. אתה יכול גם לקחת הפסקה או אפילו לעצור מתי שאתה רוצה. כי אלה החיים שלך ואתה מנהל את ההצגה.



גלגל המזלות ה -4 בנובמבר

במובן מסוים, אתה יכול להסתכל על הדיאטה המודעת כעל מדיטציה. בעוד שמדיטציה משתמשת בנשימה שלך כמקום מוקד, הדיאטה המודעת משתמשת במזון כדרך להתוודע להסחות הדעת שמערערות את גופך ואושרך. ולכן אנו שונאים לקרוא לזה a דִיאֵטָה. במציאות, זה יותר כמו אורח חיים ליהנות ממנו.



כשאימצתי גישה מודעת לאכילה, לא רק שירדתי ל -15% שומן בגוף, אלא שאיבדתי את הכוח הנפשי והרוחני שמנע אותי מחיים חיים נלהבים יותר, פעילים יותר ומוגשמים יותר - והכל בלי צורך לוותר על המבורגר מדי פעם או בירה בסוף השבוע שכל כך נהנתי. זה גם מפחית את הלחץ, שיוריד את משקל המים.

אבל אל תקחו את המילה שלי על זה. נסה זאת בעצמך. טבלו בוהן במים ותראו איך היא מרגישה. תופתע מכמה שתרצה לצלול ולהפוך את חייך ביס אחד בכל פעם:



מספר 3388 מלאך

1. לפני שאתה בכלל מזמין את הארוחה, הקדש רגע לחשוב מה מתחשק לך לאכול.



להיות מודע למה שמאחורי התשוקה שלך. שימו לב לרגשות שלכם. אתה יכול להתעלם מהם בקלות כשאתה צולל לתוך קערת הגלידה ההיא או נוגס בהמבורגר הטעים והעסיסי ההוא, אך עד מהרה תתחיל לחבר בין מה שאתה אוכל להרגשתך. אתה עלול אפילו למצוא את עצמך אומר, 'שום דבר לא טעים כמו שמרגיש רזה'. לא שזה על להיות רזה דוגמנית. זה לא. זה בערך להשתלב בגוף שקיבלתם, כדי שתוכלו להיות גאים בעצמכם במידות 6, מידה 12 או מידה 18.

2. אהבו לגמרי את האוכל שלכם.

אוכל הוא חוויה. זה כל כך הרבה יותר ממה שאתה מכניס לפה שלך. זה על ההגדרה, השירות, הניחוחות ואפילו ה הכרת תודה שניכם נותנים ומקבלים בכל ארוחה. אז קחו זמן ליהנות מהאוכל שלכם עם כל חמשת החושים. קח רגע במהלך הארוחה שלך להריח, לגעת, להסתכל סביב ולהאזין. השהה כדי ליהנות מהארוחה שלך בכל רמה. זה יהפוך את הארוחה שלכם לחוויה עשירה יותר, עמוקה יותר, נלהבת יותר בכל רמה.



3. שימו לב לנשימה בזמן שאתם אוכלים.

כשאתה מאט, אתה נפתח. אתה נהיה מודע יותר לגופך ולאיך שהוא מגיב לאוכל שאתה חווה. אז עצרו באמצע הנגיסה והניחו את תשומת לבכם על הנשימה בזמן שאתם אוכלים. תן לפאניקה ולחץ לעבור. אם אתה מרגיש מוצף באמצע הארוחה, עצור ונשום לאט ועמוק. היו מודעים לבטן בזמן שהיא מתרחבת ומתכווצת.

4. לך קל עם הדברים הלבנים.

לא משנה עד כמה אתה מרגיש רוחני, גופך עדיין עבד לדחפי ההישרדות שהחזיקו אותנו בחיים מאות אלפי שנים. דעו כי גופכם טוב להפליא בעיבוד סוכר . (וכן פחמימות הן בעצם סוכר.) אז אמנם אינך צריך לחתוך אותן לחלוטין, אך רק שים לב שההנאה שאתה מקבל מאכילת פסטה ופיצה נובעת בחלקה מכך שגופך מקבל פיצוץ של סוכר, כמו גם מאגר השומן שגופך יודע שמתקרב לדרכו.

אז תחשוב לפני שאתה אוכל. סוכר לבן, קמח לבן, אורז לבן? טעמם נהדר ומספק נוחות; הם גם מספקים קילוגרמים של אנרגיה מאוחסנת - הידועה יותר בשם שומן. גזור את אלה מהתזונה שלך ותמצא את הדרך המהירה והקלה ביותר ליצור חדש שאתה מבוסס על חשיבה בריאה משלך.

הורוסקופ מדויק מדי יום

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

פרסומת

שתף עם החברים שלך: