מנתח פלסטי הוליסטי אומר שאכל יותר מהחומר התזונתי הזה לעור מתוח יותר

כן, אתה באמת יכול לאכול את הדרך שלך לעור זוהר וקופצני. ולא, אני לא אומר לך לזרוק את שלך סרום רטינול אוֹ פפטיד קרם. אריכות ימים אמיתית של העור דורשת גישה מרובה, והתזונה שלך לגמרי משחקת תפקיד - במיוחד עם הגיל.

פשוט קח את זה ממנתח פלסטי הוליסטי אנתוני יאון, M.D. : '[אכילת] מזונות עתירי רכיבים תזונתיים היא דבר גדול שאתה יכול לעשות כדי לעזור להאט את תהליך ההזדקנות', הוא משתף בנושא פודקאסט mindbodygreen . יש הרבה מזונות לעור שאתה יכול להוסיף לתפריט היומי שלך, אבל היום אנחנו הולכים לדון ברכיב תזונתי שמתעלמים ממנו לעתים קרובות, הידוע בתכונותיו לשיפור העור: אומגה 3.

הקשר בין אומגה 3 לעור צעיר

'שומנים טובים ובריאים הם אנטי דלקתיים', אומר יון. מחקרים מגבים אותו, וקבעו שלחומצות שומן אומגה 3 יש נוגד חמצון חזק ו תכונות אנטי דלקתיות 1 , עוזר לגוף להגיע לאיזון חשוב ולהילחם בלחץ חמצוני.* (לחץ חמצוני, כפי שאתה אולי יודע, יכול להוביל להאצת הזדקנות העור.)

סימן גלגל המזלות ה -17 באפריל

אומגה 3 יכולה גם לעזור לתמוך בשכבת השומנים הטבעית של העור שלך; שומנים טבעיים (כמו סרמידים) וחומצות שומן חיים על פני העור שלך, אשר עוזרים לאטום לחות ולהרחיק גורמי סביבה. כרופא עור מוסמך יהושע זייכנר, M.D. , פעם אחת אמר ל-mbg : 'שומנים טבעיים שומרים על שלמות שכבת העור החיצונית', וכאשר יש לך שכבת שומנים בריאה, העור שלך נראה גמיש ומטופל.*

'אז הייתי מתמקד במזונות עשירים בחומצות שומן באומגה 3 [כמו] דגי מים קרים שנתפסו בטבע', אומר יון. 'סלמון, טונה, פורל, מקרל, סרדינים - כל אלה הם מקורות מצוינים לחומצות שומן אומגה 3. העניין הוא שרוב גדול של האומה שלנו נופל באומגה 3 כאשר מסתמכים על דיאטה בלבד 2 , וזו הסיבה שמומחים רבים ממליצים ליישם תוספי אומגה 3 בשגרת היומיום שלך.*

תוספים אלה הוכחו במיוחד כתמיכה בבריאות העור. לדוגמה, סקירה מקיפה אחת של 38 מחקרים מצאה זאת תוספי אומגה 3 עוזרים לאזן את התגובה הדלקתית של העור 3 .* החוקרים רואים בתוספי אומגה 3 שימושיים במיוחד לבריאות העור, לאור 'פרופיל הבטיחות הגבוה שלהם, העלות הנמוכה וקלות התוספים שלהם.'*

איזו חיה טלה

מחקר נוסף 4 מצאו שמשתתפים ששילבו תוספי אומגה 3 עם תכשירים מקומיים שיפרו את בריאות העור ואת המראה הכללי בהשוואה לאלו שהשתמשו רק בתכשירים מקומיים.*

מחפשים תוסף בולט? שלנו מכיל 1,500 מיליגרם של EPA ו-DHA מ-100% אנשובי מים קרים שנתפסו בטבע מדרום האוקיינוס ​​השקט, בתוספת חליטה של ​​שמן לימון אורגני ורוזמרין לטעם רענן (המכונה גם שמן דגים שאין לו טעם 'דג'). זוהי בחירה מוצקה להתמלאות שלך מהשומנים הבריאים לעור.*

הטייק אווי

שומנים בריאים הם מזונות העור האולטימטיביים, כלומר מרכיבי יסוד עשירים באומגה 3 כמו סלמון, מקרל ואנשובי. למי שלא אוכל מספיק מהדגים השומניים האלה (אתה לא לבד; רובנו לא!), שמן דגים איכותי יכול לעזור לך להגיע ליעד היומי שלך.* חומרים מזינים אלה הם שגורמים לעור להיראות טבעי רענן ומטופל - אז כן, אתה יכול להשיג זוהר אמיתי מבפנים החוצה.

* 67 משמעות