מנוחה: החשיבות של האטה
בחברה שלנו, יש ציפייה בסיסית ללכת, ללכת, ללכת. מנוחה נחשבת למפנקת, ורוב האנשים מרגישים אשמה כשהם לוקחים דקה לעצמם.
עבודה ולימודים אינם ניתנים למשא ומתן, ואם אתה הורה, יש לך עוד פחות זמן למנוחה. הרעיון של האטה יכול להפוך זר או לפחות קשה להשגה. עם תינוקות להאכיל, חשבונות לשלם, עבודה חדשה לבצע בה, איך אנחנו צפויים לנוח? למרבה המזל, יש דרכים מעשיות לשלב זמן השבתה אפילו בלוחות הזמנים המטורפים ביותר.
הקדשת זמן למנוחה יכולה להטעין את היכולת שלך להתמודד עם מחויבויות, מערכות יחסים ולהשפיע על עצמך בריאות כללית . הסיבה לכך היא שהנפש והגוף שלך מחוברים באופן מהותי.
חוסר שינה יכול להתבטא גם פיזית. כאשר אתה עמוס מדי, קורטיזול ואדרנלין מזרימים את הדם שלך. הגברת ההורמונים הללו לאורך זמן עלולה להוביל לתשישות יותרת הכליה ולחוסר איזון הורמונלי כללי. התסמינים שלהם יכולים לכלול דיכאון, עלייה במשקל, דומיננטיות של אסטרוגן ועייפות כרונית - כולם מאיצים את תהליך ההזדקנות.
כשאתה לוקח את הזמן לשבת ולנוח אפילו לכמה דקות ביום, אתה מאפשר לתאי הגוף שלך להיטען מחדש (זו הסיבה מדיטציה כל כך עוצמתית ). אמבטיה או מקלחת פשוטה עם כמה נשימות מבוקרות יכולה להספיק כדי להחדיר מחדש את האור הפנימי שלך.
מה אני עושה כדי לשלב מנוחה בחיי:
פירוש 345
- תרגול מדיטציה יומיומי
- תרגילי יין, כולל יוגה וטאי צ'י
- אמבטיה יומית עם שמן לבנדר
- תה צ'אי ו-30 דקות קריאה
- הליכה של 30 דקות
- תה עם חבר
- עיסוי כדי לגרום לדם שלי לזרום
- טיפול באיורוודה
- 8 שעות שינה
- דיקור סיני לשיקום זרימת האנרגיה
- תגיד לא להסדרים חברתיים כאשר אתה מרגיש מוצף
הערה על פעילות גופנית:
אנחנו לא מתוכננים לדחוף את הגוף שלנו לקצה גבול היכולת, יום אחרי יום. אנחנו חייבים לשמור על פעילות, אבל תנועה כללית, כמו שניים או שלושה אימונים של 30 דקות בשבוע, מספיקה כדי לשרוף אנרגיה, להגביר את חילוף החומרים ולשמור על בריאות הלב שלנו.
במקום לשחוק את הגוף שלך על מכשיר אירובי במשך שעות בכל יום, נסה פעילות נמוכה יותר, כמו יוגה שיכולה להשפיע על הבריאות הנפשית שלך .
הגוף שלך חכם, אז אם אתה מתעורר וחושב 'היום הוא יום שאני צריך לתת לגוף שלי לנוח', זה בסדר להקשיב.
שתף עם החברים שלך:
