אמפתות יכולות להתקשות בקלות רגשות פגועים: 7 טיפים כדי להקל על
אמפתות הן היפר-תפיסות ויכולות להיות מכוונות מאוד למה שהאנשים סביבם רוצים, צריכים ולהרגיש. זו הסיבה שזה יכול להיות כל כך הרסני לאמפת חמלה כאשר חבר אהוב, בן משפחה, לקוח או עמית לעבודה אומר או עושה משהו פוגע מאוד.
ובזמן אמפתות יכול להיות נהדר לעזור לסובבים אותם להיות רגישים יותר, הם יכולים לפעמים להיאבק בעימות. אבל הכרה כשמישהו אחר פוגע בך - ראשית לעצמך, ואז לאדם האחר - יכול בסופו של דבר לחוות צמיחה עבור שניכם. להלן כמה דברים מועילים שכדאי לזכור כמוך:
1. למרות שאתה סובל מכאבים, זו סיכוי לתרגל משהו חיובי: עיגון באנרגיות שלך ורגשות משלך
כבני אדם היפר-תפיסתיים, אמפתות צריכות לזכור לחזור הביתה לעצמם ולחוויות שלהם. ליידע מישהו לדעת שהם חצו את הגבול שלך זו הזדמנות מצוינת לעשות זאת! שיתוף הפגיעה שלך יעזור לך להיות עם רגשות משלך.
כשאתה מעוגן באנרגיות וברגשות שלך, הרבה יותר קל להיות אסרטיבי.
2.
אמפתות יכולות להשתמש בכלים מיוחדים לאנשים רגישים שהופכים את העימות לנוח יותר
בספר שלי, טיפול עצמי לאמפתות , אני כותב על האופן בו ניתן להשתמש בקמע (אבנים בצורת לב, גבישים או כל חפץ קדוש קטן אחר) כדי לקרקע אמפתות במהלך עימות. באמצעות הדמיה יצירתית לדמיין את עצמך רגוע במהלך העימות ו מעורבות עדה לאנרגיה יכול גם לעזור לך להתבונן באדם האחר במקום להתכוונן ולספוג את האנרגיות והרגשות שלו.
3. אתה תמיד מלמד אנשים כיצד להתייחס אליך
אמפתות יכולות ללמד בטעות אחרים שהצרכים שלהם אינם חשובים. זה קורה משתי סיבות: ראשית, מערכת ההיפר-תפיסה של אמפתיה גורמת להם להיות מודאגים באופן טבעי ממה שאחרים צריכים מכיוון שאמפתות יכולות ממש להרגיש את מה שאנשים אחרים חשים.
שנית, אמפתות יכולות להימנע מתעמת אנשים עם התנהגות רעה מכיוון שהם יודעים שזה יכול ליצור רגשות מאתגרים אצל האדם האחר כי האמפתן יצטרך להרגיש יד שנייה. ליידע מישהו לדעת שהוא פוגע בך הוא בדיקת ירך עדינה שמלמדת אותם בדיוק היכן הגבולות שלך נמצאים.
4.
דעותיהם של אנשים יכולות להשתנות כפי שעושה מצב הרוח שלהם
אמפתות יכולות נוטה לקחת דברים באופן אישי. אבל זכרו שכשאתה תופס מישהו ביום 'רע', יש סיכוי גבוה יותר שהם ביקורתיים כלפיך או תסתבך.
לכולם הייתה ניסיון להראות למנהל או לשותף רומנטי פרויקט או רעיון ולקבל משוב שלילי מאוד ואז להראות לאותו אדם את אותו קונספט שבועות לאחר מכן ולקבל Greenlight מעודד!
בני אדם הם לרוב טובים כרגע עם אחרים כמו שהם מרגישים בפנים, אז אפשר לאדם האחר להתרחש הרבה.
5.
בסוף השיחה, הזכיר להם שגם אתה מתעסק
כולנו פגמים להפליא (מדהים למרות ולפעמים בגלל הפגמים שלנו), כך שגם אנשים שלרוב תומכים באמת יכולים לעסוק בהתנהגות רעילה. אם מישהו שבדרך כלל דוחף אותך מהדרך של האוטובוס המהיר פתאום זורק אותך תחתיו, זכור את כל הפעמים שהם עשו לך מוצק.
ואז, כשמסתכלים על רגשותיך הפגועים, אתה יכול גם להתייחס לתקופה שפעלת בצורה פוגעת כדי לשמור על חילופי הדברים מאוזנים.
6. מצא דרך לצחוק אם אתה יכול
זה מעשה כזה של אהבה עצמית להיות מסוגל לצחוק על עצמך. אם מה שקרה היה פשוט פוגע מכדי למצוא בו הומור כלשהו, לכו לצפות בקומיקאי הסטנדאפי האהוב עליכם. או למצוא כמה GIFs מצחיקים על סיפורי אנשים! זה יאיר את מצב הרוח, במיוחד עבור אמפתות שכל כך פתוחות לאנרגיה הסובבת אותם. ההומור מרפא.
7.
אם ההתנהגות היא דפוס שאינו משתנה, הופך להיות פוגע או הופך לדלקת גז, קבל תמיכה
אתה יכול לתת לאנשים את היתרון לדעת כיצד אתה חווה את התנהגותם ואז לתת להם סיכוי להשתנות ולהתפתח. אבל זה לא אומר להישאר במצב שאינו משרת אותך או שהוא עשוי להזיק לך.
אמפתות יכולות לדאוג שאם הם ישאירו מצב כמו עבודה, או שותפות רומנטית, שהצרכים של האדם האחר לא יתמנה.
3 באפריל סימן גלגל המזלות
הזכר לעצמך שההתחייבות העיקרית שלך היא לענות על הצרכים שלך הימנע מנפילה לתלות בקוד ו לשם כך תוכלו לקבל תמיכה מאהובים אחרים, מומחים ואנשי מקצוע בתחום הבריאות. זכור: לבך הרגיש והחמלה ראוי למערכות יחסים אוהבות!
שתף עם החברים שלך:
