מרגיש ממולא? נסה עיסוי בטן איורוודי זה לעיכול
בין אם אכלת יותר מדי בארוחת הערב או שאתה חווה התקף של נפיחות, איורוודית תוספות עצמית, או אבהאנגה , היא דרך נהדרת להילחם בזה. זה פשוט, לוקח רק כמה דקות, וכל מה שתצטרך זה שמן העיסוי שבחרת. כך איך לעשות את זה, לדברי הרופא ומומחה איורוודה Avanti Kumar-Singh M.D.
כיצד לעסות את הבטן שלך לעיכול טוב יותר:
- בחר את השמן שלך תלוי בדושה שלך ו חשבו שמן סומסום גולמי אם אתם דומיננטיים, קוקוס או שמן חמניות אם אתם דומיננטיים של פיטה, וחוחובה או שמן שקדים אם אתם דומיננטיים בקפה.
- הניחו את כפות הידיים במרכז הבטן. קח שלוש נשימות איטיות ועמוקות כדי להביא את עצמך לרגע הנוכחי.
- לחמם את השמן בידיים. החלת לחץ עדין עם רפידות האצבעות שלך, זז בתנועה סיבובית החל בפינה השמאלית התחתונה של בטנך.
- זז בקצב שלך על קרקעית בטנך מהפינה השמאלית התחתונה לפינה השמאלית התחתונה.
- ואז המשך במעלה הצד הימני עד ממש מתחת לכלוב הצלעות שלך ואז חזרה לצד שמאל.
- סיים על ידי ירידה בצד שמאל חזרה לנקודת ההתחלה שלך בפינה השמאלית התחתונה של הבטן.
- חזור על דפוס מעגלי זה מספר פעמים.
איך זה עובד?
'אבהאנגה היא תרגול מזין זה מוריד את הלחץ והרעלים המצטברים מהגוף והנפש ', מסביר קומאר-סינגה. שחרור myofascial של רקמת החיבור של הבטן ומשפרת את העיכול על ידי חיקוי זה בעיקרו, היא מסבירה. במילים אחרות, אתה משתמש במגע שלך כדי לעזור להעביר דברים.
נוסף לעורר את עצב הנרתיק המפעילה את מערכת העצבים הפאראסימפתטית ועוזרת לגוף להירגע. וכשגופנו נח, העיכול שלנו משתפר. זו הסיבה שמערכת העצבים הפאראסימפתטית ידועה גם כמערכת 'מנוחה ועיכול'.
הנסיגה
אף אחד לא חסינה מפני בטן מעט נסערת מדי פעם. עיכול מטורף יכול להשאיר אותך מרגיש רדום, נפוח ומילה - לא תודה. אבל עם מעט TLC בצורה של אבהאנגה, אתה יכול לגרום לדברים לנוע, להרפות את גופך ונפשך, ו תמכו בדרכי העיכול שלכם הכל בו זמנית.
סימן 4 דצמבר
שתף עם החברים שלך:
