מתח ונדודי שינה מעלים את הסיכון לאפיב אצל נשים לאחר גיל המעבר

פרפור פרוזדורים (המכונה בדרך כלל Afib או AF) הוא סוג של דופק לא סדיר המשפיע בדרך כלל על מבוגרים. הפרעת קצב הלב הזו אולי לא מסכנת חיים מטבעה, אבל היא עלולה להעלות את הסיכון להתקף לב ושבץ, אז זה בהחלט משהו שצריך לעקוב אחריו.

גורמי הסיכון הנפוצים של Afib כוללים נטייה גנטית, התקף לב ומחלות לב, רק כדי להזכיר כמה. עם זאת, על פי מחקר, גורמי אורח חיים עשויים לתרום גם לסיכון להתפתחות אפיב, במיוחד בנשים לאחר גיל המעבר. להלן, הממצאים.  

מתח ונדודי שינה מגבירים את הסיכון לאפיב

מחקר שפורסם ב- כתב העת של איגוד הלב האמריקאי מצא כי אחת מכל ארבע נשים עלולה לפתח אפיב לאחר גיל המעבר, ונחשבה שהיסטוריה של אירועי לחץ ונדודי שינה היא שני גורמים עיקריים. 

חוקרים ניתחו שאלונים של למעלה מ-83,000 נשים בגילאי 50-79 ממחקר אמריקאי גדול בשם יוזמת בריאות האישה , שם לב שהסיכון לאפיב עלה ב-4% עבור נשים עם נדודי שינה, ו-2% עבור נשים שדיווחו על אירוע מלחיץ משמעותי אחד או יותר. 

שאלות הקשורות לאירועים מלחיצים נגעו בנושאים כמו מחלה, גירושין, אובדן אדם אהוב, לחץ כלכלי, התעללות ועוד. 

עבור שאלון נדודי שינה, חוקרים שאלו בעיות בהירדמות והישארות שינה וכן איכות ומשך השינה. 

מה זה אומר לבריאות האישה

ממצא זה חשוב מכיוון שהוא מאשר את הקשר בין שינה, בריאות נפשית ובריאות הלב אצל נשים. 

זה לא רק מעודד את ספקי שירותי הבריאות לשקול את הגורמים הללו בעת אבחון וטיפול באפייב, אלא גם חוזר ומדגיש את החשיבות של שינה עקבית ואיכותית, טיפול בבריאות הנפשית שלך ופנייה לאיש מקצוע שיעזור לך להגיע לשם. צריך את זה.

זה בטוח לומר שהשקעה של קצת יותר זמן בהתמקדות בבריאות הנפשית ובאיכות השינה שלך תועיל לבריאות שלך, הרבה מעבר ללב שלך. להלן, כמה טיפים מהירים לניהול מתח ולישון טוב יותר.

7 טיפים להפחתת מתח ולהשינה טובה יותר

• הגבל קפאין מאוחר ביום כדי לעזור לך להירגע במהירות
• שמור על החדר שלך בין 60-67 מעלות לשינה מיטבית
• צאו החוצה, ה אור השמש משפר את איכות השינה שלך בלילה 1
• אנדורפינים המשתחררים במהלך פעילות גופנית מגבירים את מצב הרוח 2 , אז מצא אימון שאתה נהנה ממנו
• לעשות מדיטציה באופן קבוע כדי לתמוך בלחץ  3 כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת
• שמור על א לוח זמנים קבוע לשינה 4 כאשר אתה יכול
• לִשְׁקוֹל תוספי שינה מגנזיום לתמיכה נוספת

קרא על טיפים נוספים של מומחים לשפר את איכות השינה שלך ו להקל על מתח . 

הורוסקופ 17 באוקטובר

הטייק אווי

מחקר מצא כי נדודי שינה ואירועים מלחיצים יכולים להגביר את הסיכון לאפיב בנשים לאחר גיל המעבר. ממצא זה מדגיש את החשיבות של התחשבות בגורמי אורח חיים בעת אבחון וטיפול באפיב וכן הפחתת הסיכון להתפתחותו. הנה, כמה סיבות שאולי אתה מתקשה להגיע למנוחת לילה מלאה .