מתחיל טיפול השנה? 4 שאלות שיש לשאול כדי שתמצא את המקצוע הנכון

שמירה על בריאות הנפש היא תמיד חיונית, אך אין זמן כמו תחילת השנה החדשה כדי להפוך אותה לעדיפות. ולחלקם, זה אומר לראות מטפל שיעזור לך להנחות אותך במסע הרווחה האישי שלך. אבל כשמדובר בבחירת א איש מקצוע בתחום בריאות הנפש , זה יכול לקחת כמה סיבובים כדי למצוא מישהו שמתאים (זה קצת כמו לצאת בדרך זו).

אז שאלנו מישהו במרחב בדיוק מה לחפש בחיפוש שלך: על פי פסיכולוג קליני מורשה  קלואי כרמייקל, Ph.D., 'ככל שתשאלו יותר שאלות בשלבים הראשוניים האלה, כך ייטב,' היא אומרת על פודקאסט MindbodyGreen ו 

לפני שאתה צולל לשאלות האלה, כרמייקל מדגישה את החשיבות של דיבור עם מישהו - כל אחד - אם אתה נאבק בבריאות הנפש שלך אם אתה יכול. יתכן שלא תלחץ מייד עם האדם הראשון שאתה מדבר איתו, וזה בסדר. בהתחלה, 'פשוט לראות מישהו פעם בשבוע שהולך להיות אמין שהיה למעשה מועיל מאוד', היא מספרת את החוויה שלה עם טיפול.

ברגע שאתה מניח את היסודות ונוח בנוח עם כלים לעזרה עצמית, זה כאשר אתה יכול לשקול שלב קניות, מכיוון שלעתים קרובות קשה יותר למצוא מטפל שיכול ללמד אותך כלים חדשים כדי לעורר עוד יותר צמיחה אישית. 

זה קצת כמו תרגיל: 'אם אתה סופר בכושר, כל מאמן אישי יעזור', היא מסבירה. 'אבל אם אתה במצב ממש טוב, כל מאמן אולי לא יוכל להעשיר את מה שאתה כבר עושה בשגרה שלך.' זה המקום בו השאלות הללו הופכות להיות שימושיות:

68 מספר מלאך

כמה אנשים ראית שהם כמוני? 

לאחר שתשתף מידע אישי במהלך הפגישה הראשונית שלך, כרמייקל אומר שזה מועיל לשאול האם למטפל היו לקוחות עם סיפורים דומים. כמובן שלכולם יש רקע ייחודי וקבוצת נסיבות, אך באופן כללי: כמה אנשים הם ראו שהם (סוג של) דומים לך? ובלי להיכנס יותר מדי פרטים, אילו תוצאות קרה עבורם? 

'די הוגן, מטפל יכול לומר 'טוב, אני עדיין לא מכיר אותך טוב מאוד'', מציין כרמייקל. 'וכל אדם שונה, אבל אני באופן אישי מרגיש שהוא אמור להיות מסוגל לקבל מושג כלשהו מי אתה, עם מה אתה מתמודד, ולתת תחושה מסוימת של: 'כן, אני עובד עם אנשים במצבים כמו שלך הזמן, 'או' הו, זה נדיר מאוד. ''ככה, אתה יכול לקבל מושג איך שניכם יעבדו יחד. 

אילו ספרים נמצאים במדף הספרים שלך? 

שוב, למטפל יהיה רק ​​כמות מוגבלת של מידע אודותיך בפגישה ראשונית אחת בלבד. אך בהתחשב בפרק הזמן הקצר הזה, כרמייקל מציע לשאול מה ספרים הם עשויים להציע לך לקרוא בין המפגשים. 'סוגי הספרים שהם מציעים הולכים לתת לך אינדיקטור טוב לחשיבתם סביבך', היא מציינת, שהוא מידע מועיל במהלך אותו שלב קניות. 

האם אתה נותן שיעורי בית? 

'אחת התלונות הגדולות של אנשים שמגיעים למשרדי מכיוון שהמטפל הקודם שלהם לא היה בכושר טוב הוא שהם יופיעו ו [המטפל הקודם] בקושי היה זוכר את מה שאמרתי שבוע קודם. ו [הם] היה צריך לבלות את עשר הדקות הראשונות בניסיון למרכז את עצמם מחדש ולזכור איפה הם היו ', מסביר כרמייקל. במקום זאת, 'הם צריכים לברך אותך עם פיסת נייר, אז הם יודעים מה קרה בשבוע שעבר, והם יכולים לומר: 'האם ניסית את התרגיל הנשימה הזה לפני אותה פגישה? איך זה הלך?' או 'איך השיחה הגדרת מגבלה עם בן / בת הזוג שלך התבררה?' '

חשוב לדעת שהמטפל שלך עוקב אחר ההתקדמות שלך ולהתמיד. עם זאת, כרמייקל ממליץ לשאול: האם אתה נותן שיעורי בית? האם באחריותי לזכור את שיעורי הבית ולדבר על זה במהלך הפגישה הבאה? או שזה משהו שאתה עושה?

'אם המטפל סוג של זיפים ואומר 'נו, זה התפקיד שלך. אני צריך שתקח בעלות ואחריות,' אני לא הייתי כל כך מתוכנן לעצמי,' אומר כרמייקל. חשוב לקחת בעלות ואחריות, כן, אך מטפל טוב יעקוב גם אחרי האחריות הזו וייתן לך דחיפות מועילות כדי לתת לך דין וחשבון. 

סימן גלגל המזלות 15 בפברואר

מה המשמעות של האישורים שלך? 

אלא אם כן אתה בקיא במיוחד במרחב הבריאות, רוב הסיכויים שהם כל אותן מכתבים וראשי תיבות שמאחורי שמות המטפלים יכולים להיראות מעט מבלבלים. ולעולם אסור לך להרגיש אסור לדבר ולשאול על ההסמכות האלה.

אתה יכול לשאול: מה המשמעות של המכתבים האלה? האם זו הייתה תוכנית הסמכה? כמה שבועות, חודשים או שנים זה היה? '[אתה יכול לומר], 'אני פשוט לא יודע את המרחב שלך, והייתי רוצה ללמוד את הפרטים'', אומר כרמייקל. 'ואם האדם נראה מטושטש או הגנתי, זה לא טוב. אם הוא נראה מסביר פנים והם באמת רוצים לנהל את השיחה הזו, זה סימן טוב.' 

הנסיגה

יש הרבה הרבה שאתה יכול לעשות חיזוק את בריאותך הנפשית השנה אבל אם לראות מטפל נמצא על סדר היום שלך, שאלות אלה יכולות לעזור לך בחיפוש אחר התאמה נכונה.

כמובן שקניות עבור מטפל לוקח זמן ומשאבים (הן מבחינה כלכלית והן רגשית). בסופו של יום, היה עדין עם עצמך ודע שאם אתה עושה עדיפות לבריאות הנפש, אתה כבר בדרך הנכונה.