מתכון לשייק צפוף בחומרים מזינים לעונה הקרה + למה זה עוזר

אם אתה מרגיש תחת מזג האוויר, בישול של כל דבר שלוקח יותר מחמש דקות עשוי להישמע מרתיע. בהתחשב בכך שבלוטות הטעם שלך עשויות להיות גם בהפסקה, סביר להניח שאתה נשאר בוהה במקרר ותוהה מה יהיה טעים ויגרום לך להרגיש טוב יותר מהר ככל האפשר כדי שתוכל לחזור למיטה ולנוח (אני יכול להזדהות, אם אתה לא יכול לדעת). 

כדי למנוע חוסר החלטיות, שמור את מתכון השייק הזה בהישג יד כאשר אתה מרגיש שהצטננות מתקרבת, במהלך תקופת ההחלמה, או בכל פעם שאתה צריך איסוף מזין. 

מתכון לשייק עמוס בחומרים מזינים לעונה הקרה

הנה, המתכון המקרר. אז תציץ למה זה כל כך נהדר בשבילך (עם כמה תובנות של מומחים).

גלגל המזלות 16 באוגוסט

מרכיבים

• 2 קיווי (על העור)
• 1 כוס תותים קפואים
• 1 כף גרידת לימון
• 1 כוס קפיר או יוגורט יווני
• 1 חופן תרד או קייל
• אופציונלי: אבקת חלבון או קולגן
• תוספות לבחירה: אגוזים, זרעים, פירות טריים, דבש

איך

השיטה כאן פשוטה (כפי שהיא צריכה להיות כאשר אתה מצונן): פשוט לזרוק את החומרים שלך לבלנדר ולערבב עד שתגיע לסמיכות הרצויה.

131 מספר מלאך

אם אתה רוצה משהו קצת יותר ממלא, אתה מוזמן להוסיף את התוספות לבחירתך וכדור של אבקת קולגן או אבקת חלבון כדי להפוך את השייק הזה לעוד יותר משביע. 

למה המרכיבים האלה?

כאשר אתה לא מרגיש טוב, ייתכן שאתה נוטה יותר להגיע למאכלים פשוטים כמו קרקרים או לחם - וזה הוגן. עם זאת, הפחמימות הפשוטות הללו אינן מגיעות עם הרבה חומרים מזינים נוספים, וזה המקום שבו השייק הזה נכנס לתמונה. התערובת המזינה יכולה לעזור לחדש את מה שאתה עלול להחמיץ במהלך תקופה זו. 

המטרה עם התערובת הזו היא להגביר את המערכת החיסונית, העיכול ובריאות המעיים במכה אחת תוך שהיא עדיין בעלת טעם נהדר ולא מציפה את הגוף (במיוחד אם הבטן מרגישה רגישה). 

להלן, הצצה מהירה לכמה מהיתרונות שהמתכון הזה מביא, מדיאטנית רשומה, תזונאית ומייסדת תזונה אמיתית , איימי שפירו, ר.ד.: 

• קיווי: פירות אלה עשירים בויטמין C וסיבים ומעודדים ניקוי רעלים בגוף, אומר שפירו. 'אני ממליצה לשמור על העור לתוספת הסיבים הנוספת', היא מוסיפה. החלק הזה אולי נשמע מוזר, אבל בקושי תטעמו את העור כשהוא מעורבב.
• תותים: 'עשירים בויטמין C, עשירים בסיבים ודלים בסוכר, פירות יער אלו הם תוספת נהדרת לכל שייק לתמיכה בתפקוד החיסוני', אומר שפירו. אפשר להגיע לתותים טריים או קפואים, אבל הקפואים ייצרו מרקם קרמי יותר. 
• קליפת לימון (כמו גרידת לימון): 'כולנו יודעים להשתמש בלימון, אבל בזריקת קליפת הלימון אנחנו לא רק מקבלים בוסט של ויטמין C, אלא לקליפת הלימון יש גם תכונות אנטי-פטרייתיות ואנטי-מיקרוביאליות', היא מוסיפה. אתה יכול גם להוסיף קליפת לימון לתה או למים שלך לתמיכה עוד יותר לאורך היום. 
• קפיר או יוגורט יווני: הפרוביוטיקה שנמצאת בקפיר וביוגורט יווני עוזרת לקדם מערכת חיסונית בריאה על ידי דחיקת חיידקים רעים עם חיידקים טובים, אומר שפירו. היא גם ממליצה לדלג על אפשרויות הטעמים כדי להימנע מתוספת סוכר שעלולה להוביל לדלקת מיותרת בגוף. 
• עלים ירוקים: עלים ירוקים עשירים ב ויטמין A , שעוזר להגביר את החסינות. הם גם מספקים סיבים להזנת חיידקי מעיים בריאים.

הטייק אווי

אם אתם לא יודעים מה להכין כשאתם מרגישים בחילה, הוסיפו את מתכון השייק הזה לתפריט שלכם. הוא עמוס בוויטמין C, פרוביוטיקה, סיבים ועוד חומרים מזינים כדי לעזור לך להרגיש במיטבך בהקדם האפשרי. בנוסף, זה פשוט טעים. הנה, עוד תרופות קרות לשקול . 

סימן 7 באוגוסט