מתכון שייק צפוף מזין לעונה קרה + מדוע זה עוזר

אם אתה מרגיש תחת מזג האוויר, בישול כל מה שלוקח יותר מחמש דקות עשוי להישמע מפחיד.

בהתחשב בכך שגם בלוטות הטעם שלך עשויים להיות על הפסקה, סביר להניח שאתה נשאר בוהה במקרר ותוהה מה יטעם נהדר ויגרום לך להרגיש טוב יותר מהר ככל האפשר כדי שתוכל לחזור למיטה ולנוח (אני יכול להתייחס, אם אתה לא יכול לדעת). 

כדי להימנע מכל החלטיות, שמור על מתכון שייק זה בהישג יד כאשר אתה מרגיש הצטננות, במהלך תקופת ההתאוששות, או בכל עת שאתה זקוק לאיסוף מזין. 

סימן גלגל המזלות ה -31 בינואר

מתכון שייק צפוף מזין לעונה הקרה

הנה, המתכון המתקרב. ואז הציצו מדוע זה כל כך נהדר עבורכם (עם כמה תובנות מומחים).

מרכיבים

• 2 קיוויס (עור ON)
• 1 כוס תותים קפואים
• 1 כף גרידת לימון
• 1 כוס קפיר או יוגורט יווני
• 1 קומץ תרד או קייל
• אופציונלי: אבקת חלבון או קולגן
• תוספות אופציונליות: אגוזים, זרעים, פירות טריים, דבש

איך

השיטה כאן היא פשוטה (כפי שהיא צריכה להיות כאשר יש לך הצטננות): פשוט זרוק את החומרים שלך לבלנדר ותערבב עד שתגיע לעקביות הרצויה שלך.

אם אתה רוצה משהו קצת יותר מילוי, אל תהסס להוסיף את תוספות הבחירה שלך וסקופ של אבקת קולגן או אבקת חלבון כדי להפוך את השייק הזה למספק עוד יותר. 

מדוע המרכיבים האלה?

כשאתה לא מרגיש טוב, יתכן שאתה נוטה יותר להגיע למאכלים פשוטים כמו קרקרים או לחם - וזה הוגן. עם זאת, אותם פחמימות פשוטות אינן מגיעות עם הרבה חומרים מזינים נוספים, וכאן נכנסת השייק הזה. התערובת המזינה יכולה לעזור לחדש את מה שאתה עשוי לפספס במהלך תקופה זו. 

המטרה עם תערובת זו היא להגביר את מערכת החיסון שלך, העיכול ובריאות הבטן באחת נופלות, תוך טעימות נהדר ולא מכריע את גופך (במיוחד אם הבטן שלך מרגישה רגישה). 

למטה, הצצה מהירה לכמה מהיתרונות המתכון הזה מביא, מדיאטנית רשומה, תזונאית ומייסד של תזונה אמיתית , איימי שפירו, R.D: 

• קיוויס: פירות אלה עשירים בוויטמין C וסיבים סיבים ומקדמים ניקוי רעלים בגוף, אומר שפירו. 'אני ממליץ להמשיך את העור בגלל זה גבר סיבים נוסף,' היא מוסיפה. החלק הזה אולי נשמע מוזר, אך בקושי תטעמו את העור כשהוא מעורבב.
• תותים: פירות יער אלה הם תוספת נהדרת לכל שייק לתמיכה בתפקוד החיסון ', עשיר בוויטמין C, עשירה בסיבים תזונתיים ודלים בסוכר. אתה יכול להגיע לתותים טריים או קפואים, אך הקפואים ייצרו מרקם שמנת יותר. 
• קליפת לימון (כג'סט לימון): 'כולנו יודעים להשתמש בלימון, אך על ידי זריקת קליפת הלימון אנו לא רק מקבלים דחיפה של ויטמין C, אלא שללימון פיל יש גם תכונות אנטי -פטרייתיות ואנטי -מיקרוביאליות', היא מוסיפה. אתה יכול גם להוסיף קליפת לימון לתה או למים שלך לתמיכה עוד יותר לאורך כל היום. 
• קפיר או יוגורט יווני: הפרוביוטיקה שנמצאה בקפיר ויוגורט יווני עוזרים לקדם מערכת חיסון בריאה על ידי צפיפות חיידקים רעים עם חיידקים טובים, אומר שפירו. היא גם ממליצה לדלג על האפשרויות הטעמות כדי להימנע ממוספות סוכר שעלולות להוביל לדלקת מיותרת בגוף. 
• ירקות עליים: ירקות עליים עשירים ב ויטמין א , מה שעוזר להגביר את החסינות. הם מספקים גם סיבים להאכיל חיידקי מעיים בריאים.

הנסיגה

אם אינך יודע מה להכין כשאתה מרגיש חולה, הוסף את מתכון השייק הזה לתפריט שלך. זה עמוס בוויטמין C, פרוביוטיקה, סיבים, ועוד חומרים מזינים שיעזרו לך להרגיש את המיטב שלך בהקדם האפשרי. בנוסף, זה פשוט טעים. כאן, עוד תרופות קרה שיש לקחת בחשבון ו