מומחה להורות כיצד ללמד את ילדכם לרעה עצמית עם טריק קל אחד

כשבתי הייתה בכיתה ב ', היא פיתחה חרדה קשה, עד כדי כך שהיא בכתה מתחילת בית הספר עד הסוף ברוב הימים. היא התחננה שאבין אותה לבית. כי זה הסיוט הגרוע ביותר שלי, סירבתי. המצב הזה לא היה עוזר לאף אחד מאיתנו.

אבל התכופפתי לאחור כדי לעזור לה לפתח כישורי התמודדות. במשך שבועות ישבתי במשרד בית הספר כל היום, כל יום, והורשה לה להיכנס איתי כל 20 עד 30 דקות. צוות תומך בבית הספר שלה עזר לה בתהליך זה. בסופו של דבר גמלנו את הגישה הזו וישבתי מחוץ לבית הספר. ואז, הורדנו את משך הזמן שהייתי שם.

אמנם אסטרטגיות אלה עזרו לה להתמודד בטווח הקצר (והרחיקו אותי מבית הספר לבית), אך רק לפני שמצאנו אותה מטפלת התנהגותית קוגניטיבית נהדרת, היא למדה את הכישורים להרגיע את עצמה ולא לסמוך לראות אותי להעביר אותה את היום. עכשיו, כמבוגר צעיר, הבת שלי היא עצמאית ומושגת כאחד.

התמזל מזלי להיות עצמאי כשעברנו את ימי החרדה הגבוהים, ואני יודע שהיה לי מזל להפליא שיש לי גמישות מסוג זה. כל הורה עושה את מה שהם יכולים בתוך מערך הנסיבות שלהם.

8 אוקטובר מזלות

בלי קשר, כאשר הם עומדים בפני משבר, הורים יכולים לתמוך בהפיכת הבעיה לניהול, אך הם לא צריכים לחוש בנטל האחריות למגר את הבעיה. כַּאֲשֵׁר אנו מנקים בעיות מדרך הילד שלנו , הם לומדים שכך נפתרים בעיות - על ידי מישהו אחר. הם לא זוכים להתאמן בהתמודדות.

הגישה 'נסה את זה הראשון'

מרבית הטווינים מוצפים מרגשותיהם ומבקשים באופן קבוע את הוריהם לתקן דברים, גם כאשר הם לא יכולים לנסח מדוע או איך או מה צריך לתקן. הנה משהו שאתה יכול לעשות כדי להפחית את ההתנהגות הזו בבית שלך.

כאשר העתיקים שלך מאושרים ונינוחים, בקש מהם להכין רשימה של דברים שעוזרים להם להרגיש טוב יותר כשהם חרדים או נסערים. אפשר לומר, למשל, 'היי, קראתי על הרעיון הזה בספר, ורציתי לנסות את זה איתך. כשמשהו מרגיז, זה עוזר לקבל רשימה של דברים קלים לגידולים ופשוטים יחסית שאתה יכול לעשות בעצמך שגורמים לך להרגיש טוב יותר. מהם 10 דברים שבדרך כלל גורמים לך להרגיש טוב יותר כשאתה נסער?' 

אני קורא לפעילות זו 'נסה זאת קודם.' לדוגמא, נסה את הרשימה הראשונה הזו עשויה לכלול: צילום סלים, קריאה, צפייה בתוכנית טלוויזיה, אפייה, עושה יוגה , מתרחץ, מכבה מסכים, מדיטציה , צפייה בסרטוני יוטיוב של גורים, רישום, האזנה למוזיקה, ריצה וכן הלאה. התנגד לדחף לערוך את רשימת הילד שלך. אתה עלול לשנוא את יוטיוב, אבל אם 20 דקות של צפייה בסרטונים עוזרים להם להסדיר, זה לא יכול להיות רע. 

הייאוש המעורפל של ילדך יכול לגרום לך לחסין לעזור. נסה את זה תחילה נותן לך מה לעשות ולהגיד. לדוגמה, דמיין שילדך חוזר הביתה בבכי אחרי יום מחוספס. אתה שואל מה לא בסדר, אבל הם לא יכולים, או לא, לנסח. כמובן שאתה רוצה לגרום להם להרגיש טוב יותר, אבל אתה לא יודע מה לעשות. במקום להעביר את הנטל של הצורך לחשוף את התעלומה הזו ואז להבין מה באמת עשוי לשפר את זה, אתה יכול לומר, 'אני מצטער שאתה מתקשה. למה אתה לא מסתכל על הרשימה שלך ובחר דבר אחד לעשות במשך 20 הדקות הבאות?' (הערה: אם אתה מרגיש נדיב, אתה יכול אפילו להציע להכין חטיף בזמן שהם מסתכלים על הרשימה שלהם.) 'בוא למצוא אותי כשתסיים, ואני אהיה כאן כדי לדבר.' 

המפתח לגישה זו הוא להציע תמיכה ובמקביל להעביר ביטחון שילדך יכול להבין כיצד להרגיש טוב יותר. זה יעזור להם לפתח אמונה שהם לא למעשה חסרי אונים, למרות שהם מרגישים המומים. רוצה להעצים את העין שלך עוד יותר? בקש מהם שיעזרו לך ליצור את הרשימה הראשונה הזו משלך. זוהי דרך נחמדה לחשוף בעדינות את האנושיות שלך לילדך ולתת להם הזדמנות לחשוב על הצרכים של מישהו מחוץ לשלו (תרגול שכל המתבגרים נהנים ממנו, בכל הזדמנות אפשרית). המעורבות של הילד שלך בסיוע ברשימה שלך מעודדת גם את הרכישה שלהם כאשר אתה זקוק לזמן בעתיד עבור שלך טיפול עצמי משלו ו

מותאם מ ארבע עשרה שיחות עד גיל ארבע עשרה זכויות יוצרים © 2021 מאת מישל איקרד. משמש באישור ספרי הרמוניה, חותם של בית אקראי, חלוקה של פינגווין Random House LLC. כֹּל הַזְכוּיוֹת שְׁמוּרוֹת. אף חלק מהקטע הזה לא ניתן לשחזר או להדפיס מחדש ללא אישור בכתב מהמו'ל.