מיינדפולנס ללא קהילה זה לא מספיק, מחקר חדש מציע

זה לא רחוק לומר שמיינדפולנס כבש את המערב בסערה בשנים האחרונות. יותר ויותר אנשים נכנסים ליוגה, לשגרת מדיטציה או לתרגולים פשוטים של מיינדפולנס, במאמץ לטפל בעצמם, להגביר את הטיפול העצמי שלהם ולהגביר את הרווחה הכללית שלהם.

אבל על פי סקירה חדשה שפורסמה ב- כתב עת לפסיכותרפיה עכשווית 1 , מיינדפולנס לא חייב להיות את כל טיפול עצמי, ולמעשה, זה לא צריך להיות. הנה מה שהם מצאו.

לימוד הגישה המודרנית למיינדפולנס

מיינדפולנס נפלא להגברת הרווחה הכללית שלך, הן מבחינה נפשית והן מבחינה רוחנית, ללא ספק. עם זאת, על פי מחקר זה, חסר לנו חלק מהותי במשוואה: אנשים אחרים וה- העולם בכללותו .

66 אהבה למספר מלאכים

כלומר, הסקירה שלהם בדקה כיצד מיינדפולנס מתפתחת בשנים האחרונות, ובמיוחד כיצד יש 'אובדן לכאורה של האלמנטים הרוחניים והקולקטיביים החיוניים מבחינה היסטורית למיינדפולנס', מסבירים מחברי המחקר. ההתמקדות הזו בשיפור עצמי מעל לכל דבר אחר, הם אומרים, היא עיוות של מיינדפולנס במקורותיה, ומייצגת דוגמה ספרית לאופן שבו מסורות מזרחיות, קולקטיביסטיות הותאמו על ידי המערב.

כפי שמסבירה הפסיכולוגית הקלינית והחוקרת ליז מרקס, Ph.D., 'יש עניין גובר במיינדפולנס ברחבי העולם, ובצדק. התרגול מציע הזדמנות חשובה בחיים קדחתניים לעצור ולהרהר. אבל לעתים קרובות מדי, זה מוצג ככלי נוסף לשיפור עצמי'.

ספטמבר 25 גלגל המזלות

היא מוסיפה כי בהתבסס על הסקירה שלהם, הצוות מציע שמיינדפולנס יכול להציע יותר מזה, 'לתת לאנשים את ההזדמנות 'להסתכל מחוץ לעצמם', להעמיק את תחושת המקום שלהם בטבע ואת הקשר ההדדי עם הקהילה שלהם'.

איך לגשת למיינדפולנס מבוסס קהילה

לטענת החוקרים, מיינדפולנס יכול למעשה להיות כלי רב עוצמה למשברים שאנו מתמודדים איתם ביחד בעולם: שינויי אקלים, עליית יוקר המחיה ואלימות, רק כדי להזכיר כמה. והיתרונות של מיינדפולנס, הם מוסיפים, מעולם לא היו חשובים יותר, 'במונחים של הפחתת סבל, הגברת החיבור , וטיפוח חמלה.'

עם זאת, המפתח לשימוש במיינדפולנס כדי לעזור להתמודד עם אתגרים אלו 'יהיה היכולת להביא סקרנות וחמלה לאזורי המתח הנוכחיים בשטח', מסביר הצוות.

אז במקום לגשת למיינדפולנס כפתרון אך ורק לשיפור חייך, מרקס אומר שזה יכול לשמש כתרגול תומך כדי לעזור לאנשים לחיות טוב לצד אתגרי החיים, 'במקביל לעזור להם לחשוב איך אנחנו יכולים להפוך את העולם מקום טוב יותר לכולנו'.

משמעות מספר 2121

ותוכלו להתחיל בפשטות, בין אם זה להיות מודע יותר כשאתם מקשיבים לאהובים שלכם, להשהות לפני שאתם נכנעים לזעם בדרכים בנסיעה לעבודה, או להתחיל תרגול מדיטציית חסד באהבה.

לא משנה מה אתה עושה, זה על שימוש בתשומת לב באופן שלא רק מועיל לך אלא מועיל לאחרים והעולם בכלל.

הטייק אווי

אין בהחלט שום דבר רע ברצון לשפר את עצמך, את הלך הרוח שלך או את חייך, אבל בסופו של יום, אנחנו לא יכולים לשכוח את הקהילה הגדולה יותר שכולנו חלק ממנה: המין האנושי. אנחנו נמצאים בזה ביחד, ולפי סקירה זו, מודעות יכול לעזור להזכיר לנו זאת ולפעול בהתאם.