נאבקים עם אלרגיות או אסטמה? הנה למה מחקרים אומרים שאתה מקבל יותר ויטמין D

ויטמין D הוא ללא ספק ויטמין חיוני שתומך בכל כך הרבה תחומים שונים של רווחתנו, מרמות אנרגיה, לבריאות חיסונית ועוד. ולפי מחקר חדש שפורסם ב- כתב עת לאלרגיה ואימונולוגיה קלינית: גלובלי , יש קבוצה אחת של אנשים שעשויה להפיק תועלת במיוחד מהעלאת רמות הוויטמין D שלהם - במיוחד עכשיו כשיגיע האביב. הנה מה שצריך לדעת.

גבר בתולה אישה סרטן

מחקר כיצד ויטמין D משפיע על אלרגיות ואסטמה

למחקר זה, חוקרים רצו לחפור כיצד רמות ויטמין D3 להשפיע על התגובה הדלקתית בגוף, וכיצד התגובה הזו מתורגמת לאלרגיות ואסטמה.

לשם כך, הם בחנו ילדים ומבוגרים כאחד, ביקשו מהם להגדיל את צריכת הוויטמין D שלהם, ולאחר מכן העריכו את התגובה הדלקתית התאית של המשתתף, כמו גם את כל הסימפטומים הבאים.

אין ספק, כאשר המשתתפים העלו את רמות הוויטמין D שלהם, הם חוו פחות תסמינים ואסתמה פחות חמורה בסך הכל. יתרה מכך, מציינים מחברי המחקר, תאים מסוימים הראו שרמות גבוהות יותר של ויטמין D מתורגמות ליותר בלימפ-1 (חלבון שעוזר לקדם תגובה חיסונית בריאה מתאי עוזר T).

וכמובן, למען מחקר איכותי, אחד ממחברי המחקר שיכפל את המחקר בעכברים וראה תוצאות דומות. למעשה, עכברים עם רמות מוגברות של ויטמין D אפילו הראו פחות נוגדנים מעוררי אלרגיה שיכולים להחמיר את קדחת השחת ואקזמה.

כפי שכותבים מחברי המחקר במחקר שלהם, התוצאות שלהם מצביעות על כך ש'ויטמין D3 מעביר תגובות חיסוניות פרו-דלקתיות לתגובות חיסוניות אנטי דלקתיות'.

מה לעשות בנידון

הממצאים של מחקר זה מציעים סיבה נוספת להבטיח שרמות ויטמין D שלך עומדות בקנה אחד, והחדשות הטובות הן, שאפשר בהחלט להעלות את הרמות שלך לטווח הבריא.

מספר שונות מזונות מכילים גם ויטמין D כמו כן, כמו שיטאקי ופטריות כפתורים (שאפשר ממש להשרות בהן השמש כדי להעלות את רמות הוויטמין D שלהם , BTW), מקרל, סלמון סוקי, שמן כבד בקלה, סרדינים וביצים. אבל כמובן, אפילו אור שמש טבעי ומזונות עשירים בויטמין D לרוב אינם מספיקים כדי להגיע לרמות שלך לאן שאתה רוצה אותן. למעשה, 41% מהמבוגרים בארה'ב ויטמין D לא מספיק 1 , ו 29% סובלים ממחסור בוויטמין D 1 .

בהתחשב בנתונים אלה, השקעה בתוסף ויטמין D יומי בעוצמה גבוהה יכולה לעזור לך להגיע (ולקיים) כמות ויטמין D . לבחירות המובילות של mindbodygreen, עיין בסיכום שלנו של ההמלצות הטובות ביותר לתוספי ויטמין D כאן .

סימן 21 בנובמבר

הטייק אווי

אנו יודעים שוויטמין D חיוני לבריאותנו הכללית, אך עם זאת, כל כך הרבה אנשים (כמעט 42% מאוכלוסיית ארה'ב!) סובלים ממחסור. עם כל כך הרבה יתרונות שונים שיש רמות מספיקות של ויטמין D , שקול את המחקר הזה עוד סיבה להגדיר את עצמך.