מדעי המוח על פער מגדרי בבריאות המוח ושבעה דרכים בהן נשים יכולות להגן

בכל רחבי העולם, שוויון הנשים, שהגיע עד כה מימי הסופרג'ות האמריקאיות וליב נשים, מוערך מחדש בזמן אמת. בין #MeToo מחד לבין 'להישען פנימה' מצד שני, בין הדרישה הגוברת של נשים לתרום באופן שווה לכוח העבודה ולמשק הבית למרות הפער המתמיד בשכר, עולות מדי יום שאלות על כמה שווה, או איך שונה, נשים הן. יחד עם זאת, ישנן שיחות כותרות על מה זה בכלל אומר להיות נקבה מלכתחילה.

אך יש בתנועות אלה גוונים עמוקים יותר של ניואנסים, כאלה המדברים במקום כיצד נשים מתערערות בצורה מתוחכמת יותר - לא מותקפות, אלא מוזנחות, מפוטרות ולעיתים מחבלות. עם כל הדיונים על דרכים רבות שבהן נשים מתייחסות אליהן שונה מגברים, נושא אחד שנשאר מוזנח בצורה נוראית הוא הנושא הקרוב לליבי: הרעיון של פער מגדרי סביב בריאות ובריאות.

סימן 20 באוגוסט

יותר מדי זמן התעלמו מהנשים.

לא צריך מדען להצביע על כך שיש משהו משופר עם פער מיני. אבל צריך מדען כדי להוקיע את האופן שבו נשים מתעלמות גם מבחינה רפואית, שם לעתים קרובות הצרכים שלנו אינם מוכרים, לא מיוחסים או לא מטופלים. זה בעיקר בגלל העובדה שתחום הרפואה נשלט מבחינה היסטורית על ידי גברים, מה שהוביל לכך שהמודל הבסיסי של מרבית המחקרים הרפואיים לא היה אדם אלא אדם. ממספר סיבות, התערבויות רפואיות נבדקו במידה רבה עם המינון והמינון שלהן על פי השפעותיהן על גברים.

זה לא המקור לתיאוריית קונספירציה אלא הכרה בהשפעות המורכבות של הנחות שהושמעו במשך מאות שנים, שהובילו ללמדנו ולתרגול 'רפואת ביקיני'. לאלו מכם שלא מכירים את המונח: מבחינה היסטורית, אנשי מקצוע בתחום הרפואה האמינו שהדבר היחיד שמייחד נשים מגברים הם חלקי הגוף שנמצאים מתחת למשולשים הקטנים של ביקיני - כלומר איברי הרבייה שלנו. הצבת 'חלקים' אלה בצד, כאילו אפשר, פירושה שרוב הרופאים יאבחנו ויתייחסו לשני המינים באותו אופן בדיוק. גישה מגמתית זו נותרת נפוצה והרסנית לא פחות במדעים הקשים כמו בהיבטים רבים אחרים של התרבות בכלל.

לאור תפיסת העולם הנגזרת מאותו מודל, עצם הרעיון של בריאות האישה הוא בעייתי. אם תבקש מהרופאים להסתכל על מטופלת מבעד לעדשת 'בריאות האישה', הם ככל הנראה יפעילו ממוגרפיה או יאספו תאים מצוואר הרחם כדי לבדוק אם הם סובלים מסרטן. ביצוע בדיקות דם לאסטרוגן ואחרים הורמונים מקובלים באותה מידה . במילים אחרות, בריאות האישה מוגבלת לבריאות איברי הרבייה שלנו. בואו נהיה ברורים שכל ההליכים הללו אכן שינו ושיפרו את חייהם של מיליוני נשים ברחבי העולם. עם זאת, אותם קווי מחקר, חקירה והתערבות הם תוצאה ישירה של הבנה רדוקטיבית של מהי אישה.

בריאות המוח היא בריאות האישה.

בריאות המוח של נשים היא אחד החששות המעטים לייצג ובלתי מדוברים, כזה שמאופיין כל הזמן כתוצאה מהפרדיגמה הרפואית הגברית. איכשהו, בנוף הדברים שאומרים שאישה צריכה לעסוק בהם, המוח שלה היה לעתים רחוקות אחד מהם. יתר על כן, למעט מאוד רופאים יש את הידע או המסגרת לטפל בדרכים הרבות בהן בריאות המוח משחקת אצל נשים באופן שונה מאשר אצל גברים .

מבין כל האתגרים להזדקנות המוח, שום דבר אינו משתווה לסולם חסר התקדים של מחלת אלצהיימר, שהפכה להיות צורה נפוצה של דמנציה , משפיע כרגע 5.7 מיליון אנשים בארצות הברית בלבד . עם העלייה בשיעורים בקליפ הנוכחי, המחלה תשלש כמעט עד שנת 2050. בקנה מידה עולמי, חולי אלצהיימר ימצאו איפשהו בין אוכלוסיות רוסיה ומקסיקו! השורה התחתונה: אנו עומדים בפני לא פחות ממגיפת אלצהיימר.

כיום אלצהיימר הוא איום ממשי על בריאות האישה כמו סרטן השד.

לנשים בשנות ה -60 לחייהן יש סיכוי כפול לפתח אלצהיימר במהלך שארית חייהן מאשר לחלות בסרטן השד. ובכל זאת סרטן השד מזוהה בבירור כבעיה בריאותית של נשים, בעוד שאלצהיימר איננו.

אחת העובדות המדהימות ביותר לגבי המחלה היא שלאישה בת 45 יש סיכוי של אחד לחמישה לחלות באלצהיימר במהלך חייה הנותרים, בעוד שלגבר באותו גיל יש סיכוי של אחד מכל עשרה. זה לא פיטורין של הסבל שגברים הסובלים מאלצהיימר יחוו. אך עלינו להתמודד עם המציאות שבסופו של יום, נשים רבות נוספות מסיימות את חייהן כשהן סובלות מהמחלה.

וזו רק המכה הראשונה במכה אחת-שתיים.

המכה השנייה היא שכשמדובר במתן טיפול בכל משבר מתמשך זה, נשים הן אלו שעוד יישאו ברוב הנטל. כיוון שמדובר בעיקר בנשים שימצאו את עצמן, בשוגג או לא, מגויסות לתפקידי טיפול במשרה מלאה. נכון לעכשיו, יש 10 מיליון נשים אמריקאיות המעניקות טיפול בריאותי ללא תשלום וסיוע לאהובים הסובלים מדמנציה , כולם בו זמנית גובים את האגרה הרגשית והכספית התלולה המלווה את אותה משימה מוחצת.

הגיע הזמן להשלים עם המספרים האלה - לא רק להתמודד עם המגיפה הגדולה אלא גם להכיר, לחקור ולהגיב סוף סוף למשבר המאוד ממוקד בבריאות האישה. בשנים האחרונות מדענים כמוני התלהבו יותר ויותר לחשוף מה מדובר במוח נשים שגורם לנו להיות רגישים לאלצהיימר, כמו גם לשלל מצבים רפואיים אחרים המשפיעים על המוח. למה זה קורה? האם אנחנו יכולים למנוע את זה? החקירות שלנו העלו מגוון שלם של שאלות קיומיות ומדעיות מעוררות מחשבה, ולא פחות מכך: איך יתכן שעדיין לא הבנו?

השורה התחתונה, ולאן זה מוביל אותנו.

ברפואה העובדה הפשוטה היא שאנחנו לא עושים עבודה טובה כמו נשים. לעתים קרובות בסופו של דבר אישה צריכה להוכיח שהיא חולה כמו גבר, או שהיא צריכה לשקף את הסימפטומים הגבריים, כדי לקבל את אותה רמת טיפול.

מכיוון שהדבר קיים בכל ההיבטים של שירותי הבריאות שלנו, אין זה מפתיע כי זה נכון באותה מידה כשמדובר בבריאות המוח שלנו. נשים נופלות טרף לאלצהיימר אך גם לדיכאון, מיגרנות ומספר מצבים אחרים המשפיעים על המוח. עם זאת, הרפואה המודרנית אינה מוכנה במידה רבה לעזור להם.

למרבה המזל מדענים הגיעו להצלה. בשנים האחרונות נעשתה עבודה מדהימה הן בכדי להוקיע והן לחקור את הפער המגדרי בבריאות המוח. המשימה שלי היא לקחת את העבודה הזו מעבר לניגודיות ושקעי התשלום של המחקר שנבדק על ידי עמיתים ולתת קול רחב יותר ל'מין הנשכח '. מאז האוניברסיטה, עבודתי התמקדה בפיתוח כלים ואסטרטגיות לייעול הבריאות הקוגניטיבית, ובמקביל להדוף אלצהיימר, במיוחד אצל נשים.

העדתי את הספירלה המרה למטה של ​​סבתי לדמנציה, דחפה אותי להקדיש את כל הקריירה שלי לחקר כל האפשרויות לאיתור המחלה מבעוד מועד. כששתי האחיות הצעירות של סבתי חלו באלצהיימר, בעוד שאחיהן לא חלה, הנחישות שלי התחזקה עדיין. עכשיו אני מוצא את עצמי שומר מקרוב על אמא שלי בכל סימני אזהרה, אם כי אני מרגישה בטוחה כשהיא מטפלת בזהירות בתזונה בריאה ומתרגלת את מצבי הראש שלה ביוגה בגיל 76.

כאישה בגיל העמידה, אני מודאגת מהסיכונים שלי. כאמא, אני רוצה לוודא שיש לבתי תשובות, אפשרויות ופתרונות .

כמדען, הכוונה שלי לעזור לייצור טיפול רפואי מונע לשמירה על תפקוד קוגניטיבי חלק בלתי נפרד מהדרישות הרפואיות של כל אישה, נפוץ כמו ממוגרפיה רגילה, בדיקות פאפ וקולונוסקופיה. יחד, בואו נהפוך את הדף ממש אל מחר בו יש שוויון ייעודי להערכה וטיפול בתחום הבריאות, כולל מוחנו, המספק תקווה אמיתית לכולם.

כנשים אנו חווים פערים בהכנסה, בכוח ובייצוג, אך אנו מתמודדים גם עם פער בידע על בריאותנו, באופן קולקטיבי ונפרד. הגיע הזמן לתקן זאת ולהתמודד עם הסימפטומים והחששות הייחודיים שלנו הקשורים למוח שלנו ולגופנו בכללותו. כולנו רוצים שאורך חיינו הקוגניטיביים יתאים לאורך חיינו - איננו יכולים לחכות עד שיופיעו סימנים לדעיכה קוגניטיבית. אנחנו חייבים להיות יוזמים עכשיו.

כיצד נשים יכולות להשתמש בתזונה שלהן כדי להגן על בריאות המוח שלהן

גיליתי שיש שבעה צעדים למוח נשי מוזן, פעיל וגמיש. צעדים אלה נועדו למקסם את צריכת החומרים המזינים הבריאים במוח תוך התמקדות ספציפית בשמירת צעירות מוחנו, איזון ההורמונים שלנו ושיפור האנרגיה ומצב הרוח, תוך הפחתת תסמיני גיל המעבר, הגנה על הלב ותמיכה במערכת החיסון.

שלב 1: נהל את הפחמימות שלך.

לא כל הפחמימות נוצרות שוות. אלה שלושת כללי הזהב שלי לאכילת פחמימות:

1. ירקות ופירות הם פחמימות. ירקות צריכים להוות מחצית מהצלחת שלכם בכל ארוחה נתונה.
2. דגנים מלאים נמצאים; דגנים מזוקקים (קמח לבן, פסטה לבנה ולחם לבן) אזלו.
3. קטניות ועמילן כמו בטטה הם גם מקורות מצוינים לפחמימות טובות.

שלב 2: הכירו את גב 'פיטואסטרוגן.

ישנם שני סוגים עיקריים של פיטואסטרוגנים: איזופלבונים, שנמצאים בעיקר בסויה; וליגנים, שופעים זרעים, דגנים מלאים וקטניות, ובפירות וירקות רבים. זה הופך תזונה מהצומח לטיפול טבעי בתחליפי אסטרוגן טבעי!

אם אתה מעוניין לאכול יותר סויה כדי להגביר את האסטרוגנים שלך, הקפד לאכול סויה אורגנית מותססת, ובכמויות קטנות בכך. אם אנו מדברים על שימוש באיזופלבונים כדי להקל על תסמיני גיל המעבר, אנו מחפשים לצרוך כ -40 עד 50 מיליגרם איזופלבונים ליום. זה שווה ערך לשתי מנות של מאכלי סויה מסורתיים, כמו כדור טופו המוגש עם קערת מרק מיסו או כוס אדמה.

שלב 3: הגן על המוח שלך עם נוגדי חמצון.

מכל האיברים בגוף, המוח הוא זה שהכי סובל ממנו מתח חמצוני . הזן נוגדי חמצון, לוחמי ויטמינים אשר מוכנים להילחם ברדיקלים חופשיים מטעמנו.

פירות כגון פירות יער, תפוזים, אשכוליות ותפוחים (כולם בעלי אינדקס גליקמי נמוך) הם מקורות מצוינים לחומרים מזינים אלה. בעוד האוכמניות זוכות למרבית תשומת הלב, אוכמניות ודומדמניות מושכות אגרוף נוגד חמצון חזק עוד יותר. ירקות ירוקים ועלי צלב (תרד, כרוב, ברוקולי, כרוב), כמו גם בצל, גזר, עגבניות ודלעת, מלאים גם במעצמות אלה. ארטישוקים מובילים בתרשימים, בעלי צפיפות נוגדת חמצון יותר מכל פרי או ירק אחר. שמן זית כתית כתית ושמן פשתן עמוסים בויטמין E תוך שהם משמשים כנוגדי דלקת מצוינים. מזון מהצומח להצלה!

שלב 4: בחר את השומנים הנכונים.

הן סוג המקור (ולא כמות) השומנים הם המפתח בעת הערכת הסיכונים הבריאותיים אצל נשים. האם השומן שאתה אוכל מגיע בעיקר מפירות, ירקות וזרעים, או ממקורות מן החי? אם ממקורות מן החי, האם מדובר בדגים שומניים כמו סלמון, או שמא מדובר בבייקון מטוגן? האם זה מגיע מאוכל טרי תוצרת בית או מקופסה?

שלב 5: הזן את החיידקים שלך.

אולי כבר שמעתם שבטן שמחה שווה מוח שמח. הסיבה לכך היא שהמעיים שלנו הם ביתם של טריליוני החיידקים והמיקרואורגניזמים האחרים המרכיבים את המיקרוביום שלנו. הרוב המכריע של חיידקי המעיים מועילים לבריאותנו - הם עוזרים לנו לעכל מזון, להגביר את חילוף החומרים שלנו ואפילו לייצר ויטמינים חיוניים.

הקפדה על תזונה מגוונת, הגבלת מזון מעובד, הימנעות מדיאטות מוגבלות ממושכות וצריכת סיבים נאותים, כל אלה מחזיקים את המעיים שלנו.

שלב 6: הפוך אורגני ככל שתוכל.

האסטרוגן של גופך מושפע לא רק מהמאכלים שאתה אוכל - הוא גם משתנה על ידי הסביבה שלך: מה שאתה נושם, סופג וצורך על בסיס קבוע. אומנם אסטרוגנים טבעיים יכולים להיות בטוחים ומועילים, אך ישנם אינספור כימיקלים מעשה ידי אדם המתחזים לאסטרוגן, אך במציאות הם התאום הרע שלו. אלה ידועים בשם קסנו-אסטרוגנים או תרכובות משבשות אנדוקריניות (EDC).

בסך הכל, אנו נחשפים ללא הרף לאלפי חומרים העלולים להתעסק ברצינות עם ההורמונים שלנו. תשומת לב לבחירות המזון שלנו היא צעד ראשון משמעותי להימנעות מזיהום ובכך להגן על גופנו, מוחנו וההורמונים שלנו. גידולים אורגניים גדלים בדרך כלל ללא חומרי הדברה סינתטיים, דשנים מלאכותיים, הקרנה (סוג של קרינה המשמשת להרוג חיידקים) או ביוטכנולוגיה.

שלב 7: לאכול פחות.

הפחתת צריכת הקלוריות שלנו יכול להגביר את היכולת הקוגניטיבית, להפחית את הזדקנות התאים ולקדם אריכות ימים. האסטרטגיה העומדת מאחורי פרקטיקה זו מבוססת על כמעט מאה שנים של נתונים מדעיים המראים כי לחיצה על גופנו ומוחנו באמצעות הגבלת קלוריות דוחפת את התאים שלנו להתחזק ולעמיד יותר.

כשם שהשרירים מתחזקים ככל שהתנגדות גדולה יותר, כך תאי המוח שלך מתחזקים ככל שהם מתנגדים לרעב. הגבלה קלורית מגבירה גם את מערכת ההגנה האנטי-אוקסידנטית של המוח, החשובה במיוחד למוח הנשי.

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: