נקלע לריב עם בן הזוג שלך? הנה איך למסגר מחדש כדי למצוא רזולוציה

כולנו יכולים להבין את החשיבות של הזדהות עם אנשים אחרים, ובמיוחד אלה שאנחנו הכי קרובים אליהם, כמו בני הזוג הרומנטיים שלנו. אבל כאשר מתעוררים טריגרים ו הקונפליקט מתבשל , היכולת שלנו להזדהות יכולה לצאת במהירות מהחלון.

מלאך מספר 40

הנה הסיבה שמומחים אומרים שהרגעים המעוררים האלה הם בדיוק כאשר אנחנו צריכים להישען הכי הרבה על אמפתיה וכיצד זה יכול לעזור להציל אותך מחוסר הסכמה שיהפוך לריב.

המקרה להזדהות לפני שמגיבים

אם אי פעם מצאתם את עצמכם מתגוננים עם בן/בת זוג, זה אולי נשמע מוכר מדי: לבן הזוג שלכם יש בעיה עם משהו שעשיתם, ולפני שאתם חושבים על איך הם מרגישים, התגובה המופרכת הראשונה שלכם היא להגן על עצמכם. .

אבל לפי יועץ זוגי מורשה ג'סה צימרמן, M.A., CST , בעוד שלכולנו יש יכולת ודחף מסוימים להגן על עצמנו, תגובה מהסוג הזה עלולה לגרום לבעיות נוספות ביחסים שלכם.

כפי שהיא אמרה בעבר ל-mindbodygreen, במקום לקפוץ להגנתך, 'תקשיב למה שהם אומרים, ותוודא שאתה מבין את זה, מנקודת המבט שלהם', והוסיפה לא להפסיק 'עד שתוכל להיכנס לנעליים שלהם ולראות זה מתפיסת העולם שלהם'.

והמפתח, כמובן, הוא לעשות זאת  לִפנֵי  אתה מתחיל לבנות את התגובה שלך, היא מסבירה, במטרה להבין באמת למה הם כועסים. 'זה לא אומר שאתה מסכים איתם, אבל אתה יכול לראות את המצב דרך העיניים שלהם. ואז אתה יכול להמשיך לתקשר איך אתה רואה את זה', היא מוסיפה.

למה זה חשוב

למרות שההתאמה הקלה הזו בפתרון סכסוכים עשויה להיראות קטנה, היא למעשה יוצרת חזית מאוחדת בינך ובין בן הזוג שלך שבה העדיפות היא עבודת צוות, הבנה הדדית ואכפתיות - בניגוד למשחק בצדדים מנוגדים.

כמטפל זוגי  אליזבת ארנשו, LMFT , אמר בעבר ל-mindbodygreen, 'יש מעט מאוד תרחישים שבהם אנחנו באמת צריכים להגן על נקודת המבט שלנו .

מרץ 19 גלגל המזלות

במקום זאת, אנו מונעים לעשות זאת בעיקר על ידי הרצון להיות צודקים. ברגעים אלו, היא מסבירה, אנו מגיעים ממקום מונע על ידי אגו, שפועל עוד יותר כמחסום לתקשורת וחיבור אותנטיים.

'להיתפס בהסבר מדוע נקודת המבט של אדם אחד נכונה והאדם השני טועה', לפי ארנשו, 'זו אחת מדינמיקות התקשורת הכי לא בריאה שאנשים יכולים להיכנס אליה במערכות יחסים'.

שלא לדבר על כך, לדברי פסיכולוג וחוקר מערכות יחסים מוביל ג'ון גוטמן, Ph.D. , התגוננות היא אחד מארבעה הרגלי תקשורת (המכונה גם ' ארבעה פרשים ') קשור בסבירות מוגברת לגירושין.

הטייק אווי

השורה התחתונה היא שלמרות שלא תמיד קל לשמוע את בן/בת הזוג שלך כשההתגוננות גועשת, זהו תרגול חיוני לבריאות ולאריכות ימים של מערכת היחסים שלך. כאשר שניכם יכולים לנקוט בגישה החדשה הזו, בעיות לא צריכות להתפתח להאשמה, בושה או התגוננות, ובמקום זאת יכולות להיות זרז עבור חמלה והבנה .

עקרב גבר טלה אישה