נוגדי החמצון הללו עוזרים להילחם ברדיקלים חופשיים (ומונעים סרטן)

נוגדי חמצון ידועים אולי בעיקר בתכונותיהם המונעות סרטן, אבל הדרך שבה הם עושים זאת פחות ידועה. בואו נתחיל היכן שסרטן עושה זאת - עם רדיקלים חופשיים.

רדיקלים חופשיים והתפתחות סרטן

רדיקלים חופשיים הם כימיקלים בעלי תגובתיות גבוהה שעלולים לגרום נזק לתאים שלנו, לאברונים שלהם ולרכיבים אחרים (ממברנות, חלבונים, DNA וכו') כאשר הם נמצאים בריכוז גבוה. נזק לתאים הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים (במיוחד DNA) עלול להוביל להתפתחות סרטן. 

נוגדי חמצון מקדמים תפקוד וגמישות תאי והכי חשוב מתח חמצוני 1 איזון על ידי נטרול רדיקלים חופשיים. מזונות מסוימים - כמו פירות יער, רימונים ואפילו שוקולד מריר - עשירים במיוחד בנוגדי חמצון.

5 נוגדי חמצון שיכולים לסייע במניעת סרטן:

• רזברטרול :  פוליפנול זה הוא נוגד חמצון חזק בעל תכונות אנטי-פרוליפרטיביות ופרו-אפופטוטיות בריכוז גבוה. תִרגוּם? רזברטרול וגידולים אינם נוטים להסתדר טוב. על פי 2019  מולקולה  סקירה, זה  מנוצל בצורה הטובה ביותר במינונים בעלי עוצמה גבוהה 2  שניתן למצוא בתוספים. 
• ליקופן :  ליקופן (יחד עם שאר נוגדי החמצון ברשימה זו) הוא קרוטנואיד. קרוטנואידים הם פיטונוטריינטים חזקים המסייעים להגן על הצמחים (ועלינו, כאשר אנו אוכלים מזונות צמחיים אלו) מפני מתח חמצוני. נמצאו מספר קרוטנואידים כמסייעים  להגן מפני סוגים שונים של סרטן 3 , על פי 2020  ביולוגיה מולקולרית ותאית  סְקִירָה. ליקופן הוא נוגד חמצון ליפופילי רב עוצמה המווסת את מסלולי האותות ויכול אפילו  לדכא את התקדמות תאי הסרטן  ומווסת תאי חיסון ל  לדכא את הצמיחה וההתקדמות של הגידול 4  (במיוחד בסרטן ריאות וערמונית), לפי 2021  מולקולות  סְקִירָה. 
• ויטמין A :  ויטמין A (בטא-קרוטן הוא הצורה הקרוטנואידית) הוא חומר תזונתי חיוני המקדם חוסן תאי, מגן על העור ותומך בבריאות העיניים. ויטמין A (וקרוטנואידים בכלל) מפגין תכונות אנטי-גידוליות ואנטי-גרורות והוכח כמסייע  להגן מפני הסיכון לסרטן השד 5 , לשנת 2021  חומרים מזינים  סְקִירָה.
• לוטאין וזאקסנטין :  צמד הקרוטנואידים המפורסם לוטאין וזאקסנטין חשובים גם לבריאות העיניים והמוח, מכיוון שהם  תמיכה בתפקוד חזותי וקוגניטיבי  לאורך כל אורך החיים. על פי 2019  דוחות מדעיים  מחקר מקרה-ביקורת המבוסס על בית חולים, נמצא כי משתתפים עם צריכת הלוטאין והזאקסנטין הגבוהה ביותר  הסיכון הנמוך ביותר לסרטן המעי הגס 6  בהשוואה למשתתפים עם הצריכה הנמוכה ביותר של קרוטנואידים אלו. 

כיצד מולטי ויטמינים יכולים לעזור להפחית את הסיכון לסרטן

בהתחשב בקשר בין צריכת נוגדי חמצון להפחתת שכיחות הסרטן, אין זה מפתיע שצריכת יותר של נוגדי החמצון השוללים רדיקלים חופשיים יכולה לסייע בהגנה על התאים (וה-DNA) שלנו מנזק. 

דרך קלה אחת לצרוך יותר נוגדי חמצון היא ליטול מולטי ויטמין/מינרל יומי עם תוספת פיטונוטריינטים שיכולים לעזור להגדיל את קיבולת נוגדי החמצון הכוללת שלך ולהבטיח איזון חמצוני.

גלגל המזלות ה -27 באוגוסט

בניסוי קליני 2019 שפורסם ב חומרים מזינים , נמצא כי תוספי מולטי ויטמין/מינרלים ופיטונוטריינטים ממוקדי צמחים להפחית מיני חמצן תגובתיים ולהגן מפני נזקי DNA 7 במבוגרים בריאים עם צריכה נמוכה בדרך כלל של פירות וירקות מבלי לשנות את מערכת נוגדי החמצון האנדוגנית של הגוף.

במילים אחרות, תוספת של ויטמינים, מינרלים ופיטו-נוטריינטים חיוניים תומכת במערכת נוגדי החמצון של הגוף ומסייעת לחצץ נגד מתח חמצוני (ונזק לתאים שעלול להוביל לסרטן). ואיזו דרך טובה יותר להשיג את כל הפיטונוטריינטים החזקים האלה מאשר עם א מולטי ויטמין יומי איכותי ?

בזרע אֲנָשִׁים ניסוי אקראי מבוקר של כמעט 6,000 רופאים גברים (ממחקר הרופאים הבריאותי II של אוניברסיטת הרווארד), בנוסף, נמצא ששימוש במולטי ויטמין  להפחית את הסיכון לסרטן כולל ב-8% 8 בהשוואה לאי שימוש. 

(אם אתם מחפשים מולטי ויטמין עמוס במרכיבים נוגדי חמצון, תוכלו למצוא את המועדפים של mindbodygreen ב הסיכום הזה של המולטי הטובים ביותר בשוק היום.)

הטייק אווי

נוגדי חמצון הם ה-MVP שאתה רוצה בסגל הבריאות היומי שלך של כלים למניעת סרטן. לחיזוק התמיכה היומיומית בנוגדי חמצון, הוסף עוד מזונות עשירים בנוגדי חמצון לתזונה שלך ושקול לקדם את התמיכה התזונתית שלך עם מולטי ויטמין מקיף ואיכותי.