אני RD והנה הסיבה שאני משתמש בהיפנוזה מדיטטיבית לירידה במשקל

בניגוד למה שנהוג לחשוב, היפנוזה אינה עוסקת באיבוד שליטה. למעשה, בבסיסו, מדובר בשיפור השליטה שלך על הנפש והגוף שלך.

תחשוב על זה כעל מצב שאתה נכנס אליו כשאתה שקוע בסרט שובה לב או ספר: העולם החיצוני דועך, והעולם הפנימי תופס את מרכז הבמה. זה נותן לאנשים מסוימים את הגמישות הקוגניטיבית לראות משהו מנקודת מבט חדשה ולהעריך מחדש אמונות עמוקות.

כדיאטנית, אני תמיד מחפשת כלים חדשים וחדשים שיעזרו ללקוחות שלי להגיע ליעדים שלהם. ואני מאמין שהיפנוזה היא דבר בעל ערך - במיוחד כדי לעזור לאנשים להגיע למשקל בריא.

איך רגשות מניעים דפוסי אכילה

בחירת מזון היא גורם אחד (אך רחוק מלהיות היחיד) שמשפיע על משקל הגוף, ורבים מהלקוחות שלי מגיעים אליי כדי לקבל תשובות כיצד 'לאכול טוב יותר'. אבל בעשור שעסקתי בייעוץ תזונה, גיליתי שחשוב להתייחס לא רק להרגלי התזונה אלא גם לגורמים הרגשיים שתורמים להם.

גורמים פסיכולוגיים כגון חרדה, דיכאון ודימוי עצמי ירוד יש השפעה משמעותית על משקל והרגלי אכילה. אנשים החווים רמות גבוהות של מתח וחרדה עשויים להיות מועדים לאכילה רגשית כדרך להתמודד עם רגשות שליליים מכריעים. מחקרים אחרים מצאו שמתח כרוני משבש את מערכת התגמול של המוח, מה שמוביל לא העדפה מוגברת למזונות נוחים עתירי קלוריות . חוסר איזון מסוים במערכת העיכול, כמו גדילת יתר של חיידקי המעי הדק (SIBO), הם גם קשור לדיכאון וחרדה .

הבנת יחסי הגומלין המורכבים בין בריאות הנפש והתנהגויות אכילה חיונית לפיתוח גישות הוליסטיות לניהול משקל ולרווחה כללית.

868 מספר מלאך

בסופו של יום, רובנו יודעים איך נראית אכילה בריאה ועתירת רכיבים תזונתיים - ובכל זאת אנחנו עדיין נאבקים להגיד לא למזונות מעובדים מתוקים ותשוקות אחרות. שֶׁלָה רגשות שמנחים את תהליך קבלת ההחלטות שלנו, וכאן נכנסת ההיפנוזה לתמונה.

כיצד היפנוזה יכולה לעזור לאנשים להגיע למשקל בריא

היפנוזה מדיטטיבית דווח כי יש השפעה חיובית על טיפול בהפרעות הקשורות ללחץ כגון חרדה ודיכאון באמצעות ביצוע שינויים חיוביים בתפקוד המשתתף ושינוי פעילות גלי המוח שלהם.

ראיתי שתהליך זה יכול לעזור לתכנת מחדש דפוסי חשיבה שליליים, להגביר את המוטיבציה ולשפר את השליטה העצמית. עדויות מדעיות תומכות בתפיסה זאת היפנוזה יכולה לתרום לתוצאות מוצלחות של ירידה במשקל כאשר (וזה חשוב!) בשילוב עם שינויים באורח חיים בריא.

אז איך זה באמת עובד? היפנוזה כרוכה בשימוש בעבודת נשימה בשילוב עם הדמיות מודרכות כדי לשלוח אות לגוף שבטוח לבצע פונקציות לא חיוניות (ע'ע להיכנס למצב 'מנוחה ועיכול'). במהלך היפנוזה, הנפש נכנסת למצב רגוע. גלי תטא במוח לתת לנו את ההרגשה של פשוט לקום בבוקר: אנחנו ערים, אבל לא לגמרי מודעים לסביבתנו.

זה מאפשר למטפל בהיפנוזה לגשת לתת המודע ולהציע מסרים חיוביים ומעצימים לגבי יעדי משקל בריא.

מילטון אריקסון, פסיכיאטר אמריקאי שהשתמש במדיטציה, אמר פעם 'מטופלים הם מטופלים כי אין להם קשר עם הלא מודע שלהם. היו להם יותר מדי תכנות מבחוץ - עד כדי כך שהם איבדו קשר עם האני הפנימי שלהם'.

סימן גלגל המזלות 27 ביולי

במהלך השנים, פיתחתי מדיטציה מודרכת המשלבת עבודת נשימה, תטא הילינג והיפנוזה כדי לעזור לאנשים לחזור למגע עם עולמם הפנימי.

איך אני משתמש בהיפנוזה בתרגול RD שלי

אני בדרך כלל נפגש עם לקוחות לכמה פגישות כדי לטפל בבעיות הבסיסיות ולחזק התנהגויות חיוביות.

סימן 31 בינואר

במהלך הפגישה הראשונית, אני עוזר לבסס את יעדי ההרזיה שלהם ולזהות דפוסים או אמונות תת מודעים שעלולים להפריע להתקדמות. לאחר מכן, אני מנחה את הלקוח שלי למצב רגוע, המכונה טראנס היפנוטי, שבו המוח הופך פתוח יותר להצעות.

באמצעות שימוש בדימויים, הדמיה והצהרות חיוביות, אני עוזר ללקוחות שלי לתכנת מחדש את התת מודע כדי לתמוך במסע הירידה במשקל שלהם. במהלך הטראנס הקל הזה, התת מודע פתוח להצעות, ואז אני מסוגל להציע אישור חיובי ואת הרגשות שהלקוח שלי אוהב לגלם.

להלן כמה הצהרות שלדעתי יעילות ביותר לקידום ירידה בריאה במשקל:

1. אני אוהב להזין את הגוף שלי עם אוכל בריא.
2. הגוף שלי מתאושש, ונעשה רזה ובריא יותר ככל שאני אוכל יותר באהבה ובתשומת לב.
3. אני מסתכל על עצמי ועל הגוף שלי דרך עיני האהבה.
4. אני אוהב להרגיש אנרגיה וחיונית כדי להגשים את כל החלומות שלי.

הצהרות אלו נועדו לטפח ביטחון עצמי ואהבה עצמית, המאפשרות דימוי גוף בריא יותר ורמות נמוכות יותר של חרדה הקשורות לבחירת מזון. לאחר הפגישות, אני גם אוהב לתת ללקוחות שלי הקלטות של הצהרות אלה. אלה שחוזרים עליהם לפחות חמישה ימים ברציפות מדווחים על תחושת פחות חרדה, ויותר שמחה ובהירות.

איך להיות מודע יותר בכל ארוחה

הטייק אווי

הניסיון שלי מראה (והמחקרים מסכימים) שהיפנוזה יכולה להיות כלי יעיל לניהול משקל על ידי השפעה על דפוסי התנהגות, מחשבות ואמונות הקשורות להרגלי מזון והרגלי אכילה - אם כי תמיד יש לשלב אותה עם הרגלי אכילה בריאים .