ניסיתי גאנג'ה יוגה והנה מה שקרה

עבר זמן מאז 420 יום. התמכרתי לא מעט בקולג', אבל ההרגלים הישנים שלי נמסו כשכושר ובריאות הפכו לדרך טובה יותר לרדוף אחרי השיא ככל שהתבגרתי. עכשיו יותר מתמיד, אני משתוקק לתרגול רוחני - ונראה שגם שאר עולם הבריאות. כשכמה מדינות מובילות את האשמה בדה-קרימינליזציה ולגליזציה של מריחואנה, היא הפכה להיות קצת עשב-על תוסס שעושה את דרכו לטקס רוחני מיינסטרימי.

למה החלטתי לנסות יוגה עשבים.

תמיכת שינה+

(384)

כשהספר החדש (והיפה) של די דוסלט, יוגה מריחואנה , עברתי את השולחן שלי, הייתי סקרן. גנג'ה יוגה זה בדיוק מה שזה נשמע: עישון סיר לפני שמתרגלים. על פי טקסטים עתיקים, זה לא חדש: יוגים משתמשים בצמחי מרפא כדי להשלים את התרגול במשך אלפי שנים. גם יוגה וגם גראס, כותב די, 'מביאים שינוי בתודעה שמאפשר לאדם להיות פתוח יותר למצבים פסיכולוגיים, רגשיים ואנרגטיים שאינם פעילים בדרך כלל בחיי היומיום'.

כן, ללא תלות זה בזה יוגה ומריחואנה מציעות את החוויות האלה, אבל ביחד? בכנות הייתי סקפטי בהתחלה. האם אפרוץ להתקף צחקוק? האם ארצה תרגול שיקום בעיקרו, או פשוט סוואסנה מורחבת? האם הייתי נרדם בלי כוונה? לאחר דפדוף בין היתרונות הבריאותיים והחוויות המעמיקות שדי מתאר, העניין שלי עורר מספיק כדי לנסות.

הניסיון שלי עם גאנג'ה יוגה.

השתמשתי בוופורייזר והיה לי מספיק כדי להרגיש 'באזז' קטן בזמן שהכנתי רשימת השמעה קצרה. הקפדתי להיות בכוונה לא לעשות יותר מדי - רציתי לחוות חוויה מודעת. הדלקתי נר, גלגלתי את המחצלת שלי וכיוונתי טיימר ל-20 דקות. לכל מי שסקרן לנסות גאנג'ה יוגה, הנה תשע דרכים שבהן התרגול שלי היה שונה:

שעת השטן 3 33

1. 'נפלתי' מיד.

בדרך כלל לפני שאני מתחיל להתאמן, אני מבלה את הרגעים הראשונים ולתת לאירועים קודמים, לאינטראקציות ולרגשות מהיום להתפוגג. זה דורש קצת מאמץ, בדרך כלל שילוב של נשימה מודעת ותשומת לב ממוקדת. אבל אחרי שעישנתי זן אינדיקה - זה שמעניק אווירה 'נימוחה' - נפלתי מהר יותר ובקלות.

2. החושים שלי התגברו.

ברגע שהרצף מתחיל, אני בדרך כלל מכוון את הרעשים והצלילים סביבי כי אני ממוקד בלייזר באסנה. זה לא היה נכון לאחר הטבילה! ריח הנר, צליל המוזיקה והטיוט הנמרץ שנכנס דרך החלון היו חזקים מספיק כדי להסיח את דעתם בקלות, אבל הם הפכו לחלק מהזרימה שלי במקום זאת.

3. המוזיקה (או הדממה) באמת חשובה.

יצירת רשימת השמעה מותאמת לאירוע הייתה ללא ספק הבחירה הנכונה. הישיבה בשקט בהתחלה אפשרה לי להיכנס מהר, אבל הייתי מוכן לזוז באותה מהירות. להישאר דומם כשגבוה היה ממש קשה!

4. התנועות שלי היו מונעות מקצב, פועמות ואוקיאניות.

לעולם, לעולם לא אשתמש במילה מְעוּדָן לתאר את עצמי או את תרגול היוגה שלי. אבל אחרי עישון, אני הרגיש- מילת מפתח הרגיש !-מסונכרן יותר עם המוזיקה והגוף שלי. התנועות שלי התכווצו ונסוגו, והוספתי תנועות פעימות קטנות לכל אחיזה כי להישאר בשקט היה אתגר. תהיתי אחר כך אם המוח שלי הוא מה שמונע ממני לקבל יותר חן מלכתחילה... תהיתי גם אם זה הכל חזית מונעת באינדיקה.

5. הרגשתי מחובר יותר לתוכי.

כמו, השרירים והקרביים שלי. כמובן, זה קורה ביוגה עם או בלי גאנג'ה, ובכל זאת הרגשתי יותר כוח חיים - הנשימה והלב הפועם - מחייה את התרגול שלי. מסמר צורות מסוימות היה פחות חשוב מהתמקדות יותר במתרחש בפנים ונע מהלב ללא שכבת ה'נפש'. זה היה אחד החלקים הרוחניים ביותר בתרגול הגנג'ה יוגה. המוח החושב השתתק ויכולתי לסמוך על הגוף שלי שיניע אותי, על הריאות שלי לנשום אותי, ללא מאמץ. לפנות מקום לסרעפת וללב להתרחב נותן לי תחושת שמחה שמרגישה לי כמו הכניעה האולטימטיבית ל מה זה . וכרגע, להיות בסדר עם מה זה הוא התרגול הרוחני שלי.

6. כל תחושה הייתה מוגזמת.

זה היה נכון במיוחד עם פיתולים ותנועות מפרקים מעגליות. טוויסט נמוך ב-lunge הרגיש דינמי יותר, ו'ערבול הסיר' בחתול/פרה היה עסיסי במיוחד. הפיכת מפרקי הידיים שלי בקרשים וכלב שפונה כלפי מטה עוררה יותר תחושה מהרגיל... אז אתה יכול לתאר לעצמך כמה משחרר זה הרגיש לעשות דג נתמך עם בלוק מתחת לחלל הלב בסוף התרגול.

7. הונעתי ממה שהרגיש הגיוני לעומת מטרות מנטליות.

לא התחלתי את הרצף שלי עם תוכנית - בתור מורה מתחיל, התרגול הביתי שלי התפתח למעבר דרך זרמים אינטואיטיביים יותר ואז לכתוב אותם (כמו יומן אוכל אבל לתרגול יוגה). החלק הקשה בזה הוא להיתקע בלופ שעשיתם מיליון פעמים בעבר. הגעתי לתרגול במצב תודעתי אחר בהחלט טלטלה את זה והשאירה אותי עם זרימה חדשה.

105 מספר מלאך

8. תנוחות הידהדו כמו בסאוואסנה אבל לאורך כל התרגול.

חבריי היוגים יקבלו את זה: אחרי שיעור נהדר באמת שבו הגוף שלך יוצר את המרחב שהוא חושק בו, אין דבר מתוק יותר מסוואסנה משביעה. לקחת רגע לשחזר את מה שקרה זה עתה ולתת להשפעות השיעור לרטוט בגוף זה אחד הדברים האהובים עלי ביוגה. לאחר הגאנג'ה, זה התחיל לקרות לאורך כל הזרימה, מה שבאמת עזר לרצף אינטואיטיבי. עם זאת, אם הייתי בקבוצה או עוקב אחר הרצף של אחר, אני חושב שזה היה מסיח את הדעת.

9. מעגל סגור הרגיש ממש מרגיע.

הישיבה למדיטציה בסוף התרגול בתנוחת גיבור (ויראסנה) כשידיי כפות את כדורי העקבים אפשרה לי להרגיש את האנרגיה שלי. זה היה מרגיע ומרפא להפליא בסוף יום ארוך להרגיש מחובר לגוף שלי.

האם אעשה שוב גאנג'ה יוגה? אולי, אבל בדומה ליוגה עירומה, אני אמשיך לעשות זאת לבד או בקבוצה קטנה ורק מדי פעם. למעשה, לא הייתי ממליץ ללכת לשיעור ציבורי באבנים אלא אם כולם מסביבך גם נטלו חלק במרחב בטוח. עם זאת, גאנג'ה יוגה יכולה להיות דרך נעימה להירגע בסוף היום ולהזמין יצירתיות לתרגול שלך.

(הערת העורך: כמובן, שוחח עם הרופא או איש מקצוע בריאות לפני הכנסת תרופות לשגרת היוגה שלך.)