פעולה זו יכולה להפחית את הסיכון שלך לפרקינסון עד 25%

מחלת פרקינסון-מצב מוחי ניווני הגורם לרעידות ולתסמינים אחרים הקשורים לניידות-מוערך להשפיע כמעט על 8.5 מיליון אנשים 1 עוֹלָמִי.

א  מחקר שפורסם 2 מצא כי תרגול אורח חיים אחד יכול להפחית את הסיכון שלך לפתח את המצב ב- 25%.

המשך לקרוא כדי ללמוד סיבה אחת נוספת לשקול שילוב תרגיל באורח החיים שלך אם עדיין לא. 

המחקר בדק פעילות גופנית ומחלת פרקינסון

לא חסרים סיבות להתעמל; רק מעט גוגלינג יחשוף את היתרונות הבריאותיים הגופניים והנפשיים הרבים שלו. ועל פי המחקר החדש הזה של חוקרים באוניברסיטת פריז-סקליי, אנו יכולים להוסיף את מניעתו של פרקינסון לרשימת היתרונות האימונים.

צוות החוקרים ניתח למעלה מ- 95,000 נשים שלא חלו במחלת פרקינסון בשנת 2000. הם עקבו אחר קבוצת הנשים במשך למעלה מ 17 שנים וגילו כי בסוף תקופת המחקר, כאלף מהנשים פיתחו את המצב.

החוקרים אספו גם נתונים לגבי סוג ועוצמת הפעילות הגופנית שהנשים עשו והקצו לכל משתתף 'ציון' פעילות גופנית 'על סמך מידע זה. 

האם פעילות גופנית יכולה להפחית את הסיכון שלך לפרקינסון?  

החוקרים מצאו קשר הפוך בין פעילות גופנית למחלת פרקינסון, כלומר הנשים עם שיעורי האימונים הגבוהים ביותר היו בעלי שיעורי הפרקינסון הנמוכים ביותר. למעשה, המחקר הראה כי שיעורי ההיארעות של פרקינסון היו נמוכים ב -25% עבור נשים שהממשו הכי הרבה בהשוואה לנשים שהפעילו הכי פחות.  

9 במאי לחתום

מחבר המחקר, אלכסיס אלבז, M.D., Ph.D., פרופסור במכון הלאומי לבריאות ורפואה בפריס הסביר, 'התוצאות שלנו תומכות ביצירת תוכניות אימונים כדי להוריד את הסיכון למחלת פרקינסון.' החדשות הטובות ביותר? שלא כמו התערבויות תרופות יקרות שיכולות להגיע עם תופעות לוואי, פעילות גופנית היא בחינם. אלבז המשיך. 

כיצד לתמוך היום בבריאות המוח

תַרגִיל: מחקר זה מדגים שאחת הדרכים הטובות ביותר לתמוך במוח שלך היא למצוא פעילות גופנית שאתה אוהב, וזה לא משנה מה אתה עושה או כשאתה עושה את זה. אז בין אם מדובר בגינון, אימוני אינטרוולים בעוצמה גבוהה (HIIT) אימונים, יוגה או חמוצים, חשוב לעבור דירה.

מלאי חומרים מזינים תומכים במוח: בדיוק כמו שפרוביוטיקה טובה לבריאות הבטן וויטמין D טוב לחסינות, חומרים מזינים מסוימים תומכים בבריאות המוח. אלה כוללים חומרים מזינים כמו אומגה 3, Citrulline , וויטמינים B. נסה אחד כזה 16 תוספי תומך זיכרון המציעים מינונים יעילים של חומרים מזינים לבריאות המוח, הקוגניציה והזיכרון שלך. 

לְהַרהֵר: מחקרים מראים כי מדיטציה מגדילה חלקים מהמוח הקשורים לזיכרון, למידה, תשומת לב ומודעות עצמית. מחקרים הראו גם מדיטציה זו יכולה לעזור בשיפור הסימפטומים של מחלת פרקינסון. 

אכלו אוכל תומך מוח: מאכלים כמו שוקולד מריר, קפיר ועדשים כולם מכילים חומרים מזינים סופר-תומכים במוח שיכולים להגן על הקוגניציה לאורך חייכם. להלן רשימה של שבעה מזונות התומכים בבריאות המוח ו 

נהל את רמות הלחץ שלך: מחקרים לְהַצִיג מתח פסיכולוגי הוא גורם סיכון למחלת פרקינסון. עשה מאמץ לתאם את ימיך כך שהם ירגישו כביכול, ולהשקיע בפרקטיקות הרכבות מתח שעוזרות לך למצוא הקלה. אתה יכול להתחיל לשקול את אלה 10 תרופות טבעיות למתח ו 

הנסיגה

מחקר מראה כי היותו מתאמן תכוף יכול להפחית את הסיכון שלך למחלת פרקינסון ב -25%, ולהוסיף לערימה הולכת וגוברת של עדויות לכך שפעילות גופנית היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות לבריאותך לטווח הארוך.