בְּהֵרָיוֹן? 11 דברים שאתה יכול להפסיק לדאוג להם כרגע

כרופאת משפחה המתמחה במיילדות, מיילדת מזה 25 שנים, ואמא של ארבעה ילדים בוגרים, אני יודעת ממקור ראשון מה עובר על נשים במהלך תשעת חודשי ההיריון. ואם יש רגש אוניברסלי אחד שראיתי, זה דאגה.

דאגה היא תגובה נורמלית לחוסר הוודאות בהריון, כמו גם לטיפול עמוק בתינוקות שלנו. ויש הם הרבה דברים חוקיים שצריך לדאוג להם, כמו הבריאות השפעות הכימיקלים בקוסמטיקה שלנו והאנטיביוטיקה במזונות שלנו.

האמת היא שרוב התינוקות נולדים בריאים ומושלמים. וכשיש בעיה, זו פשוט לא אשמתך.

אבל הנה העניין: אמנם עלינו בהחלט לשים לב ל סיכונים אנחנו יכולים להימנע - ולעשות את הבחירות המשכילות ביותר שאנחנו יכולים - לדאוג עצמו בדרך כלל לא עוזר. למעשה, היא נוטה לגרום לנו לאבד שינה ולהרגיש מוצפים, ואף יכולה להשפיע על הורמוני הלחץ בדרכים המשפיעות על הריון ולידה.

420 שמשמעותו רוחנית

אז, כדי לעודד אותך להתרחק מהלחץ, הנה רשימה של 11 דברים שאתה בהחלט לא צריך לדאוג להם במהלך ההריון שלך:

1.מזיק לתינוק שלך.

אני מגלה שהפחד הנפוץ ביותר הוא שאנחנו נעשה משהו שפוגע בתינוק שלנו. האמת היא ש רוב הבעיות המולדות הם תוצאה של גנטיקה או חשיפה סביבתית שאפילו לא ידענו עליה או שלא הייתה לנו שליטה עליה.

אם אתה קורא את זה, אני מניח שאתה כבר מבוגר המודע לבריאות ולא עוסק בקביעות בפעילויות שעלולות להזיק לתינוק, כמו שתייה מוגזמת או שימוש בקוקאין.

האמת היא שרוב התינוקות נולדים בריאים ומושלמים. וכשיש בעיה, זו פשוט לא אשמתך. פרק זמן.

2. אוכלים לשניים.

הרעיון שעלינו 'לאכול לשניים' בהריון הוא מיתוס מישורי - וזה שעודד נשים גם להשעות הרגלים תזונתיים טובים וגם לדאוג אם הם מקבלים מספיק.

האמת היא שבשליש הראשון והשני, אינך זקוק ליותר קלוריות מהרגיל. ובשליש השלישי אתה רק צריך 300 יותר קלוריות ביום (כפול מזה אם הינך בהריון עם תאומים). זה שווה ערך לכוס חלב וחצי כריך בלבד.

אז אם אתם אוכלים אוברול דיאטה בריאה , עזוב את הדאגה שאתה לא אוכל מספיק לתינוק.

3. קיום יחסי מין במהלך ההריון.

קיום יחסי מין בהריון לא גורם בדרך כלל לאובדן הריון או לידה מוקדמת. אמצעי הזהירות היחיד? לוודא שבן הזוג המיני שלך אינו סובל ממחלות שעלולות לעבור על התינוק.

אבל אם יש לך תסמינים של אובדן הריון, צירים מוקדמים או שיש לך מה שנקרא שליה קודמת , זה סיפור אחר - פעל לפי הכלל 'שום דבר לא הולך בנרתיק' עד שהמיילדת שלך או הרופא שלך מנקים אותך.

4. אכילת מזונות העלולים לתת אלרגיות לתינוק שלך.

הרבה מאמהות המודעות למזון נמנעות מחלב, גלוטן, אגוזים וסויה במהלך ההריון, ודואגות כיצד זה ישפיע על התינוק שלהן. אבל בעוד שהתזונה חשובה במיוחד, יש להגביל מזון במהלך ההריון לֹא נמצא כמונע אלרגיות. למעשה, זה עשוי אפילו להגדיל את הסיכון .

אז אלא אם כן אתה צריך להגביל מזונות מסוימים לבריאותך, שחרור התזונה שלך יכול למעשה להועיל לתינוק שלך. שמרו על הבריאות, אך אל תגבילו.

5. לישון על הגב.

בטח שמעתם שאסור לכם לישון על הגב במהלך ההריון מכיוון שהוא יכול לנתק חמצן לתינוק שלכם - וזה עלול להוביל להרבה לילות לא נוחים בצד שלכם.

אבל עד להריון של שישה חודשים, זה לא משהו שצריך לדאוג לו. לאחר חצי שנה, משקל התינוק והרחם שלך עלול לגרום לחץ על וריד גדול נקרא הווריד הנבוב הנחות, ומגביל את זרימת הדם לך ולתינוק.

עם זאת, אם אתה מגלה שהתגלגלת לגב במהלך הלילה, אל תדאג ! זה מאוד לא סביר שזה יגרום נזק לתינוק.

6. לחץ במהלך ההריון.

יכול להיות שיש לך שמע שאמא הנמצאת בלחץ במהלך ההריון יכולה להשפיע על בריאות הנפש ארוכת הטווח של התינוק. האירוניה היא שעצם המידע הזה הוא מה שמאמהות בהריון כולן נלחצות!

האמת היא שתצטרך להיות תחת הרבה של לחץ (אנחנו מדברים על אזורי מלחמה או על בתים אלימים) כדי שללחץ יש השפעה רצינית על בריאות התינוק שלך.

הנורמלי מדגיש רובנו חווים מדי יום - דאגות כסף, מתחים במערכת יחסים וחרדות בעבודה - לא יגרמו לתינוק שלך לשלושה ראשים או לדיכאון לכל החיים. כמין, ילדנו צאצאים בריאים באיומים גרועים בהרבה.

סימן גלגל המזלות 9 בספטמבר

אינך יכול לכפות לידת בית, לידה בנרתיק, לידה לא רפואית או סיפור מושלם. ודאגה לגבי זה לא תביא אותך לשם.

7. להיות טבעוני או צמחוני.

לא, אתה לא צריך לאכול בשר וחלב - אתה יכול להיות טבעוני או צמחוני ולהיכנס להריון בריא לחלוטין. למעשה, הייתי צמחוני במשך שלושה מארבעת ההריונות שלי.

רק וודא שהתזונה שלך כוללת הרבה מקורות חלבונים צמחוניים (קטניות, שעועית, אגוזים וזרעים), סידן (טופו אורגני, שקדים, טחינה וירקות עלים ירוקים) וברזל (קטניות, ירקות ירוקים, שעועית אדומה, משמשים מיובשים וצימוקים). ואם אתה טבעוני, דאג לקחת תוסף B-12.

עבוד עם המיילדת שלך או עם תזונאית אינטגרטיבית שמתמצאת בהריון כדי לוודא שאתה עונה על צרכיך התזונתיים לפני הלידה.

8. תסמיני הריון תקינים.

הריון מביא איתו כמה תסמינים משונים, כולל בחילות, שתן מוגברת, כאבי רצועות עגולים, רגישות בשדיים, שינויים בחוש הריח והטעם שלך, הפרעות שינה, שינויים במצב הרוח ועוד רבים. הידיעה מה נורמלי - ומה לא - יכולה לחולל הבדל עצום בהרפת דאגות מיותרות.

אין יותר מדי תסמינים לדאוג, לכן דאג לדבר עם המיילדת שלך או עם הרופא שלך לגבי אלה. תוכלו גם ללמוד על פתרונות טבעיים לתסמינים שכיחים בספרי, ספר ההריון הטבעי .

9. איך תהיה עבודה.

לא ניתן לשלוט בעבודה. כל מה שאתה יכול לעשות זה לקבוע יעד ב- GPS שלך, להתכונן היטב למסע ואז לעבור בחן דרך כל המכשולים שבדרך.

אינך יכול לכפות לידת בית, לידה בנרתיק, לידה לא רפואית או סיפור מושלם. ודאגה לגבי זה לא תביא אותך לשם.

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להתכונן לצירים. השתתף בשיעורי לידה וקרא ספרים התומכים בסוג הלידה שאתה מקווה לקבל. (אני ממליץ מיילדות רוחנית ו לידה מבפנים כדי להתחיל.) אתה יכול גם ללמוד בשיעור היפנוטיבציה בכדי לתת לך כישורי גוף-נפש שיכולים לעזור.

אם עולה משהו שדורש ממך לנתב מחדש את התוכניות שלך - למשל, סיבה רפואית לניתוח קיסרי - זה לגמרי מתאים להתאבל. אבל היה עדין עם עצמך ופשוט וודא שאתה בידיים טובות. הכל טוב.

10. גוסס.

בסדר, האמת, הפחד הנפוץ ביותר שנשים חוות הוא כנראה פחד מוות - משלנו, של התינוק שלנו או של בן הזוג.

הפחד ממותנו נובע מאי הוודאות העזה בתהליך הלידה, המורכב מהסיכונים ההיסטוריים, המוגדלים על ידי סרטים בהם הלידה מתוארת כמסוכנת ואף מסכנת חיים. זה יכול לגרום ללידה להרגיש ממש מפחידה.

המציאות היא שיש נמוך לאין ערוך סיכון למות בלידה לנשים בריאות בארה'ב. יש גם נמוך מאוד שיעור תמותת תינוקות .

הזכר לעצמך שזה נורמלי שיש מחשבות כאלה. ואז יש אישור או מדיטציה שבה תוכלו להשתמש כדי לשנות את הפחד. שוחח את דאגותיך בקול רם עם המיילדת שלך או עם נשים אחרות, או כתוב אותן ביומן. אם אתה מוטרד מאוד מדאגה או חרדה, חשוב לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש לפני הלידה.

11. מה אנשים אחרים חושבים.

העובדה הקשה היא שנשים יכולות לשפוט באמת זו עם זו סביב בחירות הריון והורות.

היו לי הרבה נשים נפלאות שסיפרו לי שהודחו מהקבוצות המקוונות של אמא טבעית בגלל שהיו להן אפידורל או שהן צריכות חתך C. התגובה שלי? מה שאנשים אחרים חושבים הוא לא הדאגה שלך.

איך אתה עושה את ההריון, הלידה וההורות שלך זה העסק שלך בלבד. אם אתה דואג לשאלה מה אנשים אחרים חושבים, בבקשה, עצור עכשיו - כי זה ימנע ממך לבחור את הבחירות המתאימות ביותר עבורך ועבור תינוקך.

וכשתבצע את הבחירות המתאימות לך, המשפחה והחברים שלך יעלו לסיפון, ותמצא גם את קבוצות האמהות המתאימות לעצמך!

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: