פוריות הגבר בירידה - אבל המזון הזה יכול לעזור, מחקר חדש מציע

עבור זוגות המנסים להרות, הגברת הפוריות היא מוקד גדול - במיוחד מכיוון שמחקר מצביע על פוריות הגבר בירידה 1 בשנים האחרונות.

החדשות הטובות הן, על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת התקדמות בתחום התזונה 2 , יש אוכל נפוץ שגברים יכולים לנשנש שיכול לעזור לשפר את איכות הזרע. הנה מה שצריך לדעת.

לימוד הקשר בין צריכת אגוזים ופוריות הגבר

לצורך מחקר זה, צוות חוקרים ביקש לנתח את הקשר בין צריכת אגוזים ו פוריות , מחפש תשובות למחקר קיים.

הסקירה השיטתית כללה ארבעה מאמרים, כולל שני ניסויים קליניים אקראיים שבהם גברים הוסיפו לפחות 60 גרם אגוזים ליום. הגברים (שהיו בריאים ובין הגילאים 18 עד 35), אכלו בעיקר תזונה מערבית, כשהשינוי היחיד היה תוספת של צריכת אגוזים.

ועל סמך הניתוח שלהם, אגוזים עשויים מאוד להגביר את איכות הזרע לגברים. כלומר, איכות הזרע השתפרה בגברים שאכלו אגוזים בהשוואה לאלו שלא אכלו אגוזים, אם כי לא נראה שינוי בריכוז הזרע, ולא נראו הבדלים משמעותיים בנשים.

הורוסקופ 14 באוגוסט

מחברי המחקר מציינים כי נדרשת מבט מקרוב כדי להבין את ההשפעות של צריכת אגוזים על פוריות האישה, דבר שקשה יותר לחקור מאשר הערכת פוריות הגבר בדרך של איכות זרע ו/או ריכוז - אך מוסיפים כי היתרונות של אגוזים (כלומר. , אומגה 3 , סיבים, ויטמינים, מינרלים ופוליפנולים) כולם יכולים להיות סיבות לכך שהמזון הזה טוב לבריאות הרבייה.

מה לעשות בנידון

כפי שמסבירה מחברת המחקר ברברה קרדוסו, Ph.D., במהדורה לעיתונות, נשנוש אגוזים מדי יום היא דרך פשוטה ונגישה לגברים להגביר את איכות הזרע שלהם. 'משתתפי הניסוי אכלו תזונה בסגנון מערבי, שלא בהכרח הייתה בריאה - המשמעות היא שלהוספת אגוזים לתזונה הרגילה שלהם הייתה השפעה חיובית ללא צורך בשינויים תזונתיים נוספים', היא מסבירה.

ואם אתה סקרן לגבי איזה אגוזים שהמשתתפים אכלו, הם היו אגוזי מלך, אגוזי לוז ושקדים, אבל קרדוסו אומר שכל שילוב של האגוזים האהובים עליך יעשה את העבודה. וב-60 גרם בלבד (בערך) שני חופנים, זו הכמות המושלמת לתפוס כשאתה בדרכים או כשאתה צריך חטיף כדי לעבור את אחר הצהריים.

'אנחנו מדברים על אגוזים גולמיים או קלויים', מוסיף קרדוסו, שמציין להימנע מאגוזים מלוחים או ממותקים, 'כיוון שמלח וסוכר יכולים להיות קשורים לבעיות בריאותיות שונות כמו יתר לחץ דם ו עמידות לאינסולין '

ואם באמת רצית לעשות את המייל הנוסף, לידיעתך, יש בדיקות זרע בבית אתה יכול לקחת את עצמך. התחל לנשנש אגוזים ותראה איך אתה מסתדר בעוד כמה חודשים!

הטייק אווי

בין אם אתה מוכן לתינוק כרגע או שאתה חושב על תכנון הכנה, אף פעם לא מוקדם מדי להגביר את הפוריות שלך. ובהתחשב באגוזים מגיעים עם שלם שורה של הטבות אחרות , המחקר הזה הוא רק סיבה נוספת לקבל את שני החופנים שלך ביום.