קערת התבואה הטעימה הזו עוזרת לתמוך בבריאות הלב שלך בכל ביס

זה חודש הבריאות האמריקני רשמי - ואנחנו מוצאים דרכים יצירתיות לתמוך במערכת הקרדיווסקולרית שלנו בכל יום. האם ידעת כי מחלת לב פוגעת לפחות אחד מכל חמישה אמריקאים 1 ? לא רק שאנו מגדילים את צריכת האומגה 3 ואת צריכת הסיבים שלנו כדי לתמוך בבריאות הלב שלנו, אלא שאנחנו גם עושים מאמץ פעיל לכלול מיץ תפוזים בפלורידה בשגרה היומיומית שלנו. 

מסתבר שמיץ תפוזים של 100% אינו סתם טעים. יחד עם ויטמין C, חומצה פולית וחומרים מזינים חיוניים אחרים, יש גם משקה בריא לב זה פלבנואיד הספרידין 2 ו נפוץ בפירות הדרים, פיטונוטריינט זה עשוי לסייע בשמירה על לחץ דם בריא ותפקוד כלי הדם לתמיכה בבריאות הלב וכלי הדם. 

מזל שור נקבה מאזניים זכר

מחפש דרכים להוסיף עוד מיץ תפוזים פלורידה לשגרה היומית שלך? פנינו לרופא לרפואת חירום ומפתח מתכונים Sonali Ruder, D.O., CCM , כדי ללמוד את הדרכים האהובות עליה לשלב את מצרך המקרר הבהיר הזה בתזונה שלה. כאן, רופא האוכל מעניק את היתרונות של מיץ התפוזים של פלורידה ומדוע זה צריך להיות חלק מהרפרטואר היומי שלך:

מה הופך את מיץ התפוזים לפלורידה לבחירה כל כך בריאה בלב?

100% מיץ תפוזים בולט כאופציה בריאה בלב בגלל פרופיל התזונה הייחודי שלו. זכוכית 8 גרם אחת מספקת 100% מהערך היומי המומלץ של ויטמין C והיא מקור טוב לחומרים מזינים חיוניים כמו חומצה פולית, תיאמין ואשלגן-שכולו עשויים לעזור לשמור על לב בריא. 

100% מיץ תפוזים כולל גם את Hesperidin, פיטונוטרינט ייחודי שנמצא כמעט אך ורק בהדרים, הידוע בתכונותיו הנוגדי החמצון והאנטי דלקתיות. בנוסף, הוא נטול נתרן, נטול כולסטרול, ואין לו סוכר נוסף, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת לתמיכה בבריאות לב וכלי דם. מחקרים מראים שזה עשוי לעזור באופן משמעותי כולסטרול LDL תחתון 3 (הכולסטרול 'הרע'), תמיכה לחץ דם בריא 4 , ו להפחית דלקת 5 ו 

האם אתה יכול לשתף את היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים האחרים של צריכת מיץ תפוזים בפלורידה?

100% מיץ תפוזים בשילוב מים עוזר לתמוך במערכת חיסון בריאה כל השנה, במיוחד בעונת הקור והשפעת. שילוב זה הוא גם בחירה מצוינת להשארת לחות. עם כמעט 90% תכולת מים, 100% מיץ תפוזים כולל גם כמה אלקטרוליטים המופיעים באופן טבעי כמו אשלגן, סידן (במיצים מבוצרים) ומגנזיום, המסייעים בשמירה על איזון נוזלים.

מה הדרך המועדפת עליך להוסיף עוד מיץ תפוזים פלורידה לתזונה שלך?

אני אוהבת לשלב מיץ תפוזים בפלורידה בשגרה היומית של משפחתי במגוון דרכים טעימות ומרעננות. אנחנו תמיד מתחילים את הבוקר שלנו עם כוס OJ של פלורידה (כוס 8 גרם בשבילי וכוס 4 אונקיות לילדים שלי). 100% מיץ תפוזים הוא דרך פנטסטית להתחיל את היום עם ויטמינים ומינרלים חיוניים. אני גם נהנה ממנו כבסיס לשייקים, והוא מוסיף טעם ייחודי ותועלת תזונתית לחבישות סלט, מרינדות ואפילו מאפים. 

האם יש לך מתכון לבריאות לב עם מיץ תפוזים בפלורידה?

זֶה קערת תבואה בולגרית בריאה , אהוב על כל משפחתי, מפוצץ טעם. הקייל והבולגור מספקים חומרים מזינים חשובים, כמו חומצה פולית וסיבים, שעשויים לעזור לך ולמשפחתך לשמור על משקל בריא ולעזור בבקרת סוכר בדם. התוספת של מיץ תפוזים בפלורידה משפרת את טעמו וערך התזונה מכיוון שקערה זו מציעה ויטמין C ותומך לב.

מוכנים להוסיף את קערת התבואה הבריאה בלב לסיבוב הארוחות שלכם? להלן, למד כיצד להכין את המתכון שאושר על ידי המומחים בבית. 

מרכיבים:

מכין 4 מנות

• ½ כוס + 2 כפות מיץ תפוזים פלורידה
• ⅔ מים כוס
• ½ כוס בולגור
• 1 כפית מלח כשר, מחולק
• 2 כפות שמן זית, מחולק
• 2 כוסות גזר חתוך דק
• 2 כוסות ארוזות קייל קצוץ
• 1 (15 גרם) יכול שעועית קנליני, סחוט ושטיפה
• פלפל שחור טחון טרי לפי הטעם
• 2 כפות פטרוזיליה קצוצה
• 4 ביציות או חלבון קשיח לבחירה (אופציונלי)

הֲכָנָה 

הורוסקופ 3 באוקטובר

1. שלב את המים וחצי כוס מיץ תפוזים בפלורידה בסיר קטן, מונחים על אש גבוהה ומביאים לרתיחה.
2. מוסיפים את הבולגור וחצי כפית המלח, ומערבבים לאיחוד.
3. מכסים, מוציאים מהאש ומניחים בצד למשך 15 דקות או עד שרוב הנוזל נספג והבולגור רך.
4. בינתיים, מניחים 1 כף שמן זית במחבת בינונית ומניחים על אש בינונית-גבוהה עד שהשמן מנצנץ.
5. מוסיפים את הגזר ושאר חצי כפית המלח.
6. מבשלים, תוך ערבוב תדיר, למשך 3 עד 4 דקות או עד שהגזר פשוט מתחילים להזהיב.
7. מוסיפים את הקייל וממשיכים לבשל עוד 2 עד 3 דקות או עד שהקייל נבל והגזר רך.
8. שלב 2 כפות מיץ תפוזים של פלורידה ו -1 כף שמן זית בצנצנת קטנה ומנערים.
9. מעבירים בולגור, גזר, קייל ושעועית לקערת ערבוב גדולה, מתבלים בפלפל שחור טחון טרי, ומוסיפים רוטב מיץ תפוזים פלורידה וזורקים לשילוב.
10. טועמים את בולגור ומתבלים במלח ופלפל נוספים כרצונם.
11. מקשטים בפטרוזיליה.