מנוחה: החשיבות של האטה
בחברה שלנו יש ציפיה בסיסית ללכת, ללכת, ללכת. מנוחה נחשבת מפנקת, ורוב האנשים חשים אשמה כאשר לוקחים דקה לעצמם.
עבודה ולימודים אינם ניתנים למשא ומתן, ואם אתה הורה, יש לך עוד פחות זמן למנוחה. הרעיון של האטה יכול להיות זר או לפחות קשה להשגה. עם תינוקות להאכיל, חשבונות לשלם, עבודה חדשה לבצע בה, איך אנו צפויים לנוח? למרבה המזל, ישנן דרכים מעשיות לשלב זמן השבתה אפילו בלוחות הזמנים המטורפים ביותר.
פינוי זמן למנוחה יכול להטעין את היכולת שלך להתמודד עם מחויבויות, מערכות יחסים ולהשפיע על שלך בריאות כללית . הסיבה לכך היא שהנפש והגוף שלך קשורים באופן מהותי.
תאימות גלגל המזלות 13 בספטמבר
חוסר שינה יכול להתבטא גם פיזית. כשאתה עומס יתר על המידה, קורטיזול ואדרנלין עוברים דרך הדם שלך. הגברת ההורמונים הללו לטווח הארוך עלולה להוביל לתשישות יותרת הכליה ולחוסר איזון הורמונלי כללי. הסימפטומים שלהם יכולים לכלול דיכאון, עלייה במשקל, שליטה באסטרוגן ועייפות כרונית - כל אלה מאיצים את תהליך ההזדקנות.
כשאתה לוקח את הזמן לשבת ולנוח אפילו כמה דקות ביום, אתה מאפשר לתאי גופך להיטען (זו הסיבה מדיטציה כל כך חזקה ). אמבטיה או מקלחת פשוטים עם כמה נשימות מבוקרות יכולים להספיק בכדי להחדיר מחדש את האור הפנימי שלך.
מה אני עושה כדי לשלב מנוחה בחיי:
- יום יומי מֶדִיטָצִיָה תרגול
- תרגילי יין, כולל יוֹגָה וטאי צ'י
- אמבטיה יומית עם שמן לבנדר
- תה חי ו 30 דקות קריאה
- הליכה של 30 דקות
- תה עם חבר
- עיסוי כדי שדם יזרום
- איורוודה יַחַס
- 8 שעות שינה
- דיקור סיני להחזרת זרימת האנרגיה
- אמור לא לסידורים חברתיים כאשר אתה מרגיש מוצף
הערה על פעילות גופנית:
אנחנו לא נועדו לדחוף את גופנו עד קצה היומיום, יום אחר יום. עלינו לשמור על פעילות פעילה, אך די בתנועה כללית, כמו שניים או שלושה אימונים של 30 דקות בשבוע, בכדי לשרוף אנרגיה, להגביר את חילוף החומרים ולשמור על בריאות לבנו.
במקום ללבוש את גופך על מכונת אירובי במשך שעות בכל יום, נסה פעילויות השפעה נמוכות יותר, כמו יוגה שיכולה להשפיע על בריאות הנפש שלך .
הגוף שלך חכם, אז אם אתה מתעורר וחושב 'היום זה יום שאני צריך לתת לגוף שלי מנוחה', זה בסדר להקשיב.
פרסומת
