המפתח להתאמה בשנת 2021? מומחה בריאות זה אומר שזה לא מה שאתה חושב

המפתח לפילוס בשנת 2021? מומחה בריאות זה אומר שזה לא מה שאתה חושב.

קרא עוד

קח את הקרש שלך לשלב הבא עם ברזי ברך

אנחנו אוהבים אימון טוב של גוף מלא שמספק אימון פשוט, מהיר ויעיל. קח את תרגול הקרש שלך לשלב הבא עם ברזי ברך!

קרא עוד

רצף יוגה זה בן 10 דקות הוא בדיוק האופן שבו תרצו להתחיל את היום

שגרת יוגה בבוקר בת 10 דקות שנוצרה על ידי מדריכת היוגה שאוונה דייוויס היא דרך נהדרת להתחיל את יומך בחשיבה רגועה וחיובית.

קרא עוד

וידויים של פרפקציוניסט: 6 דרכים יוגה מתאימה לאישים מסוג A

במהלך שיעור יוגה בו השתתפתי בקיץ, הדגימה המורה תנוחה והוסיפה: 'זו נהדרת עבור אנשים שכן.

קרא עוד

נמצא: בירה שלא תרתיע את אורח החיים הפעיל שלך (אתה אפילו לא שם לב שהיא לא אלכוהולית)

בירה המאפשרת לכם ליהנות מחוויית שתיית בירת מלאכה, ללא כל כולה

קרא עוד

6 דרכי הארקה להתחיל את היום (ממקצוען מיינדפולנס)

איך להתחיל את היום במיינדפולנס

קרא עוד

5 מתיחות בוקר שתוכלו לעשות מהמיטה כדי להתחיל את היום ללא צלילות

שגרת הבוקר שיצרתי היא כולה ליצור קשר טוב עם עצמך. נסה את 5 המתיחות הללו להפחתת מתח ומודעות טובה יותר.

קרא עוד

נשיק נפיחות להתראות עם 4 התרגילים הפשוטים האלה לעיכול טוב יותר

הדבר האחרון שאנחנו רוצים לחשוב עליו במהלך החגים הוא נפיחות. במקום לדאוג לכך השנה, אנחנו עושים משהו בקשר לזה.

קרא עוד

וריאציה חריפה של צד-קרש כדי להעמיד את הליבה והעיקולים במבחן

קרשים צדדיים הם צעד נהדר לשילוב בזרמי יוגה ובאימונים במשקל גוף. כדי לתת לו בעיטה נוספת, כל שעליך לעשות הוא להוסיף הרמת רגליים.

קרא עוד

5 הרגלים יומיים להגברת המערכת החיסונית שלך (הדורשים מאמץ אפס)

הנה כמה הרגלים קטנים שיחזקו את המערכת החיסונית שלך בדרכים משמעותיות (שאת חלקם אולי כבר עושים, ובמקרה כזה - המשיכו כך!).

קרא עוד

תרגיל אחד זה יביא את הזבובים, הארבע וההמסטרינג שלך לעבודה

אם אתה מחפש מהלך חדש כדי לתבל את השגרה הרגילה שלך, ייתכן שהגיע הזמן לבעוט את הריאות הסטנדרטיות שלך. הזן ריאות מצד לצד.

קרא עוד

מאימון לעבודה: איך הבד העמיד בפני ריח ומווסת טמפרטורה זה עובר מרחק

צמר הוא בד העמיד ריח, מווסת טמפרטורה ומעולה ללבוש בכל שעות היום - בין אם בעבודה ובין אם בזמן אימון.

קרא עוד

התחל את השנה בצורה חזקה עם תרגיל פשוט של 2 דקות וגוף מלא

אם אתה מעוניין להתחיל את השנה החדשה עם התחלה חזקה, יש סיכוי שאתה עשוי לחפש מהלכים בגוף מלא להשתלב באימונים שלך.

קרא עוד

הכנס הכל: 3 סיבות לחקור את העניין שלך לעומק שווה זמן ואנרגיה

למה כדאי לך להיכנס ל- All In בשנת 2021 ...

קרא עוד

זיכרון הילדות הנעים שאני שוזר בחיי היומיום שלי

בשנות ה -30 לחיי, עם משפחה וקהילה משלי, המסורת המשפחתית והזיכרון הילדותי הזה נטועים גם בחיי היומיום שלי.

קרא עוד

איך שיניתי את שגרת השינה שלי ואת המוצר שזה המפתח להצלחה שלי

איך לחדש את שנתך השנה

קרא עוד

3 תנועות טאי צ'י למתחילים שיעזרו להתקרב מדי יום ביתר קלות

בין אם אתה רק מתחיל טאי צ'י או מתחיל מחדש עם נקודת מבט חדשה, הנה שלוש שיטות פשוטות לבנות את הבסיס שלך להתקדמות.

קרא עוד

5 מהלכים יסודיים יכולים לבצע כל אחד, בכל מקום שיכול למנוע פציעות

נסה 5 תנועות יסוד ומניעת פציעות מאת מאמן הכושר אנתוני קרוצ'לי, NCSF-CPT. מהלכי משקל גוף אלה נהדרים לכל רמת כושר.

קרא עוד

10 שגרות האימון הפופולריות ביותר שאותן ניהלנו השנה

ברוב השנה, אנשים הסתמכו על אימונים בבית כדי לתמוך בבריאותם הגופנית והנפשית, ואלה היו שגרות ה- MBG הפופולריות ביותר.

קרא עוד

אין זמן להתאמן? להלן 10 דרכים מהירות וקלות להישאר בתנועה

אתה בעצם שורף מספר מוחץ מכלל הקלוריות היומיות שלך כשאתה לא מתאמן בכלל בטרמוגנזה של פעילות שאינה פעילות גופנית, או NEAT.

קרא עוד