רק ב: דיאטה זו עשויה להוריד את הסיכון למחלות לב אצל נשים מעל גיל 50

בְּעוֹד טיפול מונע הוא כלי בעל ערך להפליא בהפחתת חששות בריאותיים, אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לאמץ הרגלים בריאים.

למעשה, מחקר שפורסם ב- כתב העת של איגוד הלב האמריקאי מוכיח כי נשים מעל גיל 50 שמתחילות לדבוק בדיאטת הפורטפוליו עשויות להיות פחות סיכוי לפתח מחלות לב וכלי דם מאוחר יותר בחיים. 

מהי דיאטת הפורטפוליו?

דיאטת הפורטפוליו מכילה בעיקר מזון על בסיס צמחי , שלפי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA), הוכח כמוריד את הכולסטרול ה'רע'. המזונות המדוברים כוללים: 

גבר תאומים ליאו אישה

• אגוזים, כולל חמאת בוטנים , בוטנים ועוד. 
• חלבון צמחי מסויה, אפונה ירוקה, שעועית ו טופו . 
• סיבים מסיסים משיבולת שועל, שעורה, במיה, חצילים, תפוזים, תפוחים, אגסים ופירות יער. 
• שומנים חד בלתי רווים מ שמן זית ואבוקדו . 
• צריכה מוגבלת של שומנים רוויים וכולסטרול, כמו בשר איברים , מוצרי חלב עתירי שומן, ביצים, עופות וחמאה. 

כיצד דיאטה זו מועילה לבריאות הלב אצל נשים מעל גיל 50?

החוקרים חקרו יותר מ-123,000 נשים לאחר גיל המעבר בארה'ב שהקפידו על דיאטת פורטפוליו. בתחילת המחקר, אף אחת מהנשים לא סבלה ממחלות לב וכלי דם.

סימן גלגל המזלות 30 במאי

במעקב (בממוצע כ-15 שנים מאוחר יותר), מצאו החוקרים כי לאלו שדבקו בקפדנות בדיאטה היו סיכוי נמוך ב-11% לפתח מחלות לב וכלי דם כלשהן, כמו גם 14% פחות סיכוי לפתח מחלת לב כלילית ו-17% פחות. סביר לפתח אי ספיקת לב. 

התוצאות היו תצפיתיות וידרשו מחקר נוסף כדי להבין בדיוק כיצד מזונות אלו מגנים על הלב. עם זאת, 'הפחתה של 11% היא בעלת משמעות קלינית ותעמוד ברף המינימלי של כל אחד להטבה', אמר מחבר המחקר הבכיר ג'ון סיונפיפר, M.D., Ph.D. במסמך מהדורת חדשות .

חדשות טובות אפילו יותר? אתה לא צריך לשנות את כל דרך האכילה שלך כדי לראות תוצאות. 'מצאנו גם תגובת מינון במחקר שלנו,' אמרה הסופרת הראשית אנדריאה ג'יי גלן, M.Sc., R.D., 'כלומר שאתה יכול להתחיל בקטן, להוסיף מרכיב אחד של דיאטת הפורטפוליו בכל פעם ולהרוויח יותר יתרונות לבריאות הלב ככל שאתה מוסיף עוד רכיבים.' 

מספר מלאך 102

הטייק אווי

אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לתמוך בבריאות הלב שלך. גם אלה שהחלו לשלב מזונות להורדת כולסטרול בשלב מאוחר יותר בחיים ראו תוצאות חיוביות. ויאללה: אם אכילת תפוח עם חמאת בוטנים יכולה לעשות יותר מאשר רק לספק את תשוקת החטיף שלך, למה שתעשה לֹא לְהִכָּנֵעַ?